tämä viesti voi sisältää affiliate-linkkejä. Amazon (tai muut vähittäismyyjät) Associate, me ansaita täyttäviä ostoksia.
kun minulla oli univaikeuksia viime yönä, mietin, olisiko jotain, mitä voisin juoda, jotta saisin nukuttua. Tein joitakin tutkimusta ja löysin paljon hyvää tietoa teetä, joten olen koonnut allof se tähän pikaopas.
Onko hyvä juoda teetä ennen nukkumaanmenoa? Tee voi auttaaunet, mutta vain jos valitset oikeanlaista. Tarkemmin sometyypit teetä tehdään ainesosia, jotka ovat rauhoittavia, kun taas toisilla onkaffeiini.
Jos etsit nukahtamista helpottavaa teetä, kannattaa etsiä jotain, jossa on kamomillaa, valeriaanajuurta, laventelia, minttua tai orlemonia.
hyvän lepoillan saaminen on asia, jonka kanssa jokainen välillä kamppailee. Kun sinulla on yksi näistä illoista, se voi todella auttaa saada mukava kuuma kuppi teetä rauhoittaa lihaksia ja auttaa sinua ajelehtia uneen.
kuitenkin valitsemasi teetyypin tulisi olla tarkoitettu nukkumiseen, sen sijaan että se herättäisi sinut. Jatka lukemista saadaksesi selville kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää teen juomisesta ennen nukkumaanmenoa.
onko hyvä juoda teetä ennen nukkumaanmenoa?
kun yrittää rauhoittua yöllä ja mennä nukkumaan,höyryävän kuumaa teekuppia siemaillen voi todella rentoutua. Kunhan valitset oikean sekoituksen.
vastaus siihen, onko hyvä juoda teetä ennen nukkumaanmenoa, riippuu todella siitä, millaista teetä juot. On niin monia monipuolisia teesekoituksia, joissa on omat ainutlaatuiset raaka-aineet.
yrttiteet ovat hyödyllisimpiä, kun se tulee uneen. Ne ovat luonnollisia ja voi todella olla terveellistä kehon, lukuun ottamatta vain auttaa sinua saamaan lepoa.
kun etsit teetä juotavaksi ennen nukkumaanmenoa, on tärkeää tarkastella sen ainesosia ja varmistaa, että et laita mitään kofeiinia tai vastaavia ainesosia kehoosi.
ilmeisistä syistä tämä vie sinut kauemmas tavoitteestasi olla väsynyt ja mennä nukkumaan.
aluksi käydään läpi halutuimmat trendit, jotka muodostavat täydellisen unisen ajan Teen reseptin.
tässä parhaita raaka-aineita ja teelaatuja, jotka maustavat kamomillaa
Valeriaanajuuri laventeli itruunaruoho
vihreä tee
yksi unisen teekeramiikan suosituimmista raaka-aineista. Jos olet koskaan kokeillut näitä sekoituksia ennen, kamomilla olipuuttuvasti tärkein ainesosa, tajusit sitä tai ei.
kamomillaa sekoitetaan useimmiten Lavenderin kanssa, jotta se lisäisi unihyötyä. Tämäntyyppisellä teellä on ainutlaatuinen maku, mutta rentouttaminenon sitä.
Valeriaanajuuri taas on luonnollinen unilääke, jonka tiedetään edistävän hyvää unta. Jos sinulla on tämä ongelma säännöllisesti, olet luultavasti kuullut suosittu täydentää melatoniini.
melatoniini on itsessään hormoni, jota on elimistössä luonnostaan ja joka auttaa meitä rentoutumaan ja nukkumaan yöllä. On tonnia melatoniini täydentää muodossa pillereitä, jotka voit ottaa auttaa sinua nukkumaan, mutta monet ihmiset ovat ohjanneet tavalla tästä hormonaalista hoitoa.
Valeriaanajuuren on todettu olevan täydellinen korvike Melatoniinille, ja vieläpä luonnollinen sellainen. Hyvin samankaltaisilla vaikutuksilla unen tukena voit juoda Valerian root teetä ilman pelkoa mahdollisista haittavaikutuksista.
kun on kyse teen juomisesta ennen nukkumaanmenoa, vihreä tee on hyvin kiistanalainen aihe. Tämä johtuu siitä, että monet ihmiset juovat vihreää teetä päivän aikana auttaa heitä pysymään hereillä ja energinen.
vaikka vihreään teehen on lisätty paljon terveyshyötyjä, merkitseekö se välttämättä sitä, että on hyödyllistä juoda sitä illalla?
vastaus tähän kysymykseen on kyllä ja ei. On olemassa joitakin vihreän teen sekoituksia, joihin on sekoitettu kofeiinia. Seurauksena, sinun pitäisi vain juoda tätä aamulla tai koko päivän.
toisaalta on paljon vihreän teen blendejä, jotka tehdään ilman kofeiinia. Jos juot yhden näistä ennen nukkumaanmenoa, se voihuolehtia sinua ja antaa samat vaikutukset kuin edellisessä jaksossa mainitut teet.
osa vihreästä teestä on jopa valmistettu joidenkin unikeossa toivottavien aineiden, kuten sitruunan ja mintun, kanssa.Jos etsit teetä rentouttaa sinua ja auttaa sinua nukkumaan, voit valita yksi näistä erityistä sekoituksia, että ylimääräistä työntää.
kaiken kaikkiaan, kun juot illalla vihreää teetä,Varmista vain, ettei kofeiinia ole. Tämä merkitään laatikkoon merkinnällä ”kofeiiniton ” tai”kofeiiniton”.
muita haluttuja ainesosia ovat minttu,sitruuna, sitruunaruoho ja passionkukka. Voit juoda nämä teet itse tai löytää ne vaihtoehtoisessa muodossa, jossa ne kaikki sekoitetaan yhteen.
tärkein asia, johon kannattaa kiinnittää huomiota iltateetä etsiessään, on ainesosaluettelo. Jos näet yhden tai useamman näistä tuotteista pakkauksessa, ilman kofeiinia, voit käyttää sitä luonnollisempana työntönä oikeaan suuntaan, kun se tulee saamaan sinun täydet 8 tuntia.
teet, joista kannattaa pysyä erossa ennen nukahtamista
vaikka on totta, että on paljon teetä, joita voi tehdä sinulle nukahtaessa, on paljon muitakin sinun pitäisi pysyä poissa. Tämä johtuu siitä, että monet näistä teelaaduista ovat todella tarkoituksenapysyä hereillä eikä nukahtaa.
on tärkeää ymmärtää valitsemasi nisän tarkoitus, jotta saavutat parhaan mahdollisen tuloksen. Kun tämä on sanottu, sinun ei pitäisi juoda minkäänlaista aamiaista teetä tai vastaavia aineita, jotka sisältävät korkea kofeiinipitoisuus.
Tässä muutamia teelaatuja, joita sinun tulisi pitää poissa ennen nukkumaanmenoa:
- vihreä tee (kofeiinin kera)
- musta tee
- valkoinen tee
- Oolong-tee
kuten aiemmin mainittiin, on OK juoda lämmin kuppi vihreää teetä ennen nukkumaanmenoa lihasten rentouttamiseksi, varsinkin kun sekoitat sen sitruunalla tai mintulla lisäapuna nukkumiseen.
siinä olevaa vihreää teetä ei kuitenkaan kannata juoda. Vihreä tee, jota käytät nukkumaan menoon, on erityisen tärkeää, että se on kofeiinitonta tai kofeiinitonta laatikossa. Muuten voit ollatuottava ponnisteluissasi mennä nukkumaan.
vaikka kaupan hyllystä löytyvä vihreä tee-laatikko osoittaisi, että siihen on sekoitettu paljon nukkumista edistäviä hyviä ainesosia, se voi silti sisältää kofeiinia. Niin, tarinan opetus on, että sinun pitäisi aina tarkistaa etiketit, kun tämä on tavoitteesi.
musta tee on asia, josta kannattaa yleensä pysyä erossa, kun yrittää mennä nukkumaan. Tämäntyyppiset teet ovat hyvinkorkeasti hapettunut, mikä tarkoittaa, että ne siirtävät elektroneja tai energiaa, kun juot niitä.
niissä on myös runsaasti kofeiinia, ja niitä käytetään yleensä paljon aamiaisteesekoituksissa. Kuten varmaan huomaatkin, aamiaistee pitää sinut hereillä aamuisin ja koko päivän ajan, mikä on hyvin samankaltaista kuin kahvin vaikutus.
et koskaan joisi kahvia ennen nukkumaanmenoa, kun yrität rentoutua ja nukkua, joten sitä ei kannata tehdä mustalla teeitillä.
vastaavasti myös Valkoisessa teessä ja oolong-teessä on korkea hapettumisaste. Tämä on jotain, että sinun pitäisi pysyä poissa, kun olet etsimässä hyvää nukkumaanmenoa teetä.
Jos olet törmännyt johonkin muuhun teathatyyppiin tai sekoitukseen, jota ei ole mainittu tässä artikkelissa, sinun kannattaisi tehdä joitakin omia tutkimuksiasi, jotta saisit lisätietoja siitä ennen kuin käytät sitä nukkumiseen.
yleisesti ottaen ensimmäisen osan positiivisten ainesosien luettelo voi opastaa oikeaan suuntaan sekä tarkistaa affeiinipitoisuuden. Lisäksi yksinkertaisella Google-haulla voit tietää, onko valitsemasi aine voimakkaasti hapettunut vai onko se hyvä valinta nukkumisen käynnistämiseen.
luetellakseni joitakin parhaita teetä nukkumaanmenoaikaan ovat kamomillasaunio, valeriaanajuuri, kofeiiniton vihreä tee ja laventeli, kun taas parhaat ovat mustaa, valkoista, oolongia ja vihreää teetä kofeiinilla.
lopulliset ajatukset
kuten huomaatte, nukkumaanmenoaikaan tapahtuvan juomisen positiiviset ja negatiiviset puolet riippuvat todella siitä, millaista teetä juot. Jos kuitenkin olet huolellinen täydellisen teekupillisen löytämisessä, voit nauttia rentouttavasta unesta sen sijaan, että kestäisit unettomia öitä, joihin saattaisit olla tottunut.