elämme stressaavia aikoja normaalisti, mutta nyt erityisen stressaavaa on COVID-19-pandemia. Miten stressi vaikuttaa rakkoon? Oireita, kuten kiireellisyys (äkillinen tarve virtsata), taajuus (virtsaaminen usein päivän aikana) ja epämukavuutta yläpuolella häpyluun tai intravaginally voi esiintyä.
stressi voimistaa näitä oireita eri syistä hermostomme, lihaksemme ja elämäntapamme kautta. Aivoissamme toimivia välittäjäaineita tai kemikaaleja löytyy myös ruoansulatuskanavan seinämästä ja virtsarakosta. Stressi voi saada nämä elimet toimimaan. Lantionpohjan lihakset ovat lantion tyvessä, jotka yhdistävät häpyluun häntäluuhun ja peräsuolen ympärille sekä lantion sivuseinämään. Näitä kutsutaan yhteisesti levator ani-lihaksiksi.
näihin lihaksiin voi varastoitua jännitystä paljolti samalla tavalla kuin tietokoneen ruudun ääressä istuva tai kirjan ääressä kyyristyvä ihminen voi kehittää niskan ja yläselän lihasten kiristymistä. Kun nämä lihakset supistuvat, ne kaventavat virtsaputken, emättimen ja peräsuolen aukkoja, joissa ne ylittävät nämä lihakset. Sulkeminen lisää virtsaoireita.
elämäntavat voivat vaikuttaa myös rakkoihimme. Erityisesti pitkälle prosessoitujen ruokien stressisyöminen aiheuttaa rakkoärsytystä. Painonnousu voi aiheuttaa jälkipuintia, sillä virtsa voi jäädä kiinni sukupuolielinten pehmytkudoksiin. Tiedämme bariatristen tietojen perusteella, että laihtuminen auttaa parantamaan virtsaoireita. Huonolaatuinen uni vaikuttaa myös moniin järjestelmiin, kuten virtsarakkoon.
mistä pitäisi olla huolissaan? Jos sinulla on toistuvia rakkotulehduksia tai jos virtsassasi näkyy verta, sinun tulee hakeutua vastaanotolle. Kuitenkin, jos sinulla ei ole verta virtsassa tai toistuvia virtsarakon, infektiot ja oireet vastasi lisääntynyt stressi voit kokeilla joitakin konservatiivisia asioita. Syö vähemmän prosessoituja ruokia, tarkkailemalla yleistä kalorimäärää käsitellään ruokavaliota.
hengitysharjoitukset voivat rauhoittaa hermoja ja meditaatio voi auttaa. Tarjolla on useita ilmaisia meditaatiosovelluksia, kuten Insight Timer ja Oak. Kun otamme aikaa harkintaan, kiinnittämällä huomiota unitottumuksiimme, parannamme myös yleistä terveyttämme.
Sovi tapaaminen tohtori Togamin kanssa.