Jos olet joskus joutunut poliisin pysäyttämäksi tai joutunut pitämään puheen suuren väkijoukon edessä, olet todennäköisesti perehtynyt stressiin ja ahdistukseen muodossa tai toisessa. Nämä tunteet voivat laukaista paitsi henkisen myös fyysisen reaktion. Vaikka jonkin verran stressiä ja ahdistusta on todella normaalia ja terveellistä, nämä tunteet liikaa voi vakavasti vaikuttaa henkilön jokapäiväiseen elämään – puhumattakaan heidän terveytensä.
ero stressin ja ahdistuksen välillä
olemme kaikki kuulleet termejä ”stressi” ja ”ahdistus” käytettävän keskenään. Ongelma tässä on, että stressi ja ahdistus ovat todella erilaisia tunteita. Kun tunnet stressiä, se johtuu tunnetusta lähteestä-sinulla on tiukka deadline tai lapset eivät vain kuuntele. Tämä stressi voi ilmetä vihan, surun tai ärtyneisyyden tunteina.
ahdistus taas on tietynlainen pelon ja / tai kauhun tunne. Sillä ei välttämättä ole myöskään tunnettua laukaisijaa. Ihmiset, joilla on ahdistuneisuushäiriö usein herätä tunne ahdistunut ilman näkyvää syytä. Ahdistus voi johtua myös kroonisesta stressistä. Joku, jonka keho on johdonmukainen Aalto stressihormonien käynnissä se on suurempi riski kehittää yleistynyt ahdistus.
mitä aivoissa tapahtuu, kun olet stressaantunut tai ahdistunut
aivoissa on kaksi osaa, joiden arvellaan olevan avainasemassa ahdistuksen tuottamisessa ja prosessoinnissa – mantelitumake ja hippokampus.
”mantelitumake on syvällä aivoissa oleva mantelinmuotoinen rakenne, jonka uskotaan olevan viestintäpiste saapuvia aistisignaaleja käsittelevien aivojen osien ja näitä signaaleja tulkitsevien osien välillä. Se voi varoittaa muita aivoja uhasta ja laukaista pelko-tai ahdistusreaktion.
mantelitumakkeen keskiosaan tallennetuilla tunnemuistoilla voi olla osuutta ahdistuneisuushäiriöihin, joihin liittyy hyvin selviä pelkoja, kuten koirien, hämähäkkien tai lentämisen pelko. Hippokampus on aivojen osa, joka koodaa uhkaavia tapahtumia muistoiksi.”(National Institute of Mental Health).
kun aivot ovat kohdanneet uhan (olipa se todellinen tai koettu), siitä vapautuu runsaasti kemikaaleja, kuten kortisolia ja noradrenaliinia. Nämä kemikaalit antavat meille luonnollista vauhtia refleksiaikaan, havaintokykyyn ja nopeuteen. Ne saavat sydämemme pumppaamaan nopeammin saadakseen enemmän verta ja happea kiertämään kehoamme; me periaatteessa menemme ”selviytymistilaan.”
mitä stressi ja ahdistus tekevät aivoille ajan myötä
tämä selviytymisvaste on hyödyllinen ja välttämätön, kun kohtaamme todellisen uhan, mutta ylimäärä voi aiheuttaa pitkäaikaista vahinkoa kehollemme. Kroonisen stressin vaikutukset on yhdistetty muun muassa heikentyneeseen immuunijärjestelmään, painonnousuun ja sydänsairauksiin.
mutta uusi tutkimus on löytänyt mahdollisen korrelaation pitkittyneen stressin ja ahdistuksen sekä hippokampuksen rakenteellisen rappeutumisen,
ja etuotsalohkon heikentyneen toiminnan välillä. Tämä tarkoittaa, että kroonisen stressin tai ahdistuksen aivoihin aiheuttama kuluminen voi olla yhteydessä suurentuneeseen masennuksen ja dementian riskiin.
hyvä uutinen on se, että osa kroonisen stressin ja ahdistuksen aiheuttamista vaurioista ei joidenkin asiantuntijoiden mukaan ole ”täysin peruuttamattomia”. Pitkään uskottiin, että kun aivot menettävät volyymin, ne ovat poissa ikuisesti, mutta nyt tiedämme, ettei se ole täysin totta. Aivomme ovat muovia, eli ne pystyvät muuttumaan. Tämä plastisuus mahdollistaa aivojemme jonkinasteisen uusiutumisen ja uusiutumisen.
paras tapa suojata aivoja ja kehoa kroonisen stressin ja ahdistuksen vaikutuksilta on kuitenkin löytää tapa hallita sitä ennen kuin se alkaa vaikuttaa terveyteen. Onneksi on olemassa monia erilaisia vaihtoehtoja näiden olosuhteiden hallitsemiseksi.
Jos haluat lisätietoja Neuropeak Pron etäaivoharjoitusohjelmista, soita meille numeroon 800.600.4096.
Baycrest Centre for Geriatric Care. (2016, 21. tammikuuta). Krooninen stressi, ahdistus voi vaurioittaa aivoja, lisätä vakavien psykiatristen häiriöiden riskiä. Tiedettä. Viitattu 19. heinäkuuta 2018 www: stä.tiedettä.com / tiedotteet/2016/01/160121121818.htm
Henry, Alan. (2013, 20. marraskuuta). ”Mitä ahdistus tekee aivoille ja mitä sille voi tehdä.”Retrieved from https://lifehacker.com/what-anxiety-actually-does-to-you-and-what-you-can-do-a-1468128356
Singal, Jesse. (2016, 13. maaliskuuta). ”80 vuoden ajan nuoret amerikkalaiset ovat tulleet Ahdistuneemmiksi ja masentuneemmiksi, eikä kukaan ole aivan varma miksi.”Retrieved from https://www.thecut.com/2016/03/for-80-years-young-americans-have-been-getting-more-anxious-and-depressed.html
#GeneralizedAnxietyDisorder #Anxiety #GeneralizedAnxiety #Chronicstress #Stress