miten irtaudut tunteista? Se on helpommin sanottu kuin tehty.
olemme kaikki ihmisiä, ja niin, tunneolentoja. Rakastuminen ja tuntuu kamalalta olla riippuvainen hänen näkönsä? Perhosia vatsassa, ikävä ihmistä ja haavoittuvainen olo? Oletko huolissasi rahasta? Pelkäätkö menettäväsi autosi, koska sinulla ei ole enää varaa maksaa sitä?…
meillä on niin monia syitä olla kiintyneitä johonkin, tai johonkin. Siihen liittyy niin paljon pelkoa ja epävarmuutta.
koska se ei ole mukava tunne, meillä on intressi voittaa se. Lisäksi ei-kiinnitys ja luopua tuloksista mitään haluamme, tuo meidät kaikkein nopeasti siihen, onko se rakkain henkilö tai villein unelma jotain.
miten irtaudut tunteista? Se ei ole helppoa. Mutta minun on vakuutettava teille, että harjoittelemalla voimme parantaa valtavasti.
opetellaan parhaita mielikuvia, jotka auttavat. Mutta ensinnäkin, ymmärtäkäämme enemmän kiintymyksen ilmiöstä.
kiintymystä tapahtuu kaikilla elämämme alueilla
viime sunnuntai-iltana tunsin itseni yhtäkkiä haavoittuvaksi Facebook-keskustelun jälkeen. Se oli kaunis suhde ja ystävyys. Meillä oli mukavia keskusteluja ja väittelyjä. Mutta yhtäkkiä epäilin näitä virtuaalisia keskusteluja. Tajusin, että aloin olla kiintynyt ihmiseen. Ei ollut ensimmäinen kerta, kun vatsani kuumeni. En malttanut odottaa esimerkiksi viestien vastaanottamista. Koin joskus jopa pientä mustasukkaisuutta. Koin epämukavia epävarmuuden tunteita, jotka tämä suhde toi minut mukaan.
sinäkin saatat huomata tämän. Tämä voi tapahtua virtuaalimaailmassa, tai tosielämässä, kun se tulee suhteita. Haluat ehkä irrottautua henkisesti ex-kumppanistasi tai jonkun kanssa, jonka kanssa asut jatkuvasti. Kun rakastat jotakuta, tule kaunis rakastava suhde, tunteita emotionaalinen epävarmuus liian.
vastaavasti taloudellisesti laajalla alueella voi tarkkailla myös liitteitä. Ei ole väliä kuinka paljon sinulla on, turvattomuuden kokemus ja täyttymyksen puute ovat edelleen. Esimerkiksi, voit liittää rahaa, riippumatta siitä, kuinka suuri pankkitili on. Tiedätkö, että niiden ihmisten joukossa, jotka ovat eniten huolissaan rahasta, ovat maailman rikkaimmat ihmiset?
Onko oikea reaktio pitää parisuhteessa etäisyyttä ja kylmetä itseään? Merkitseekö sitoutumattomuus vetäytymistä? Miten silti rakastaa olematta tarvitseva? Käytännössä rahaa, esimerkiksi, miten tulla rauhaan, mitä sinulla on? Lyhyesti sanottuna, miten voit tulla tunneperäisesti etääntynyt?
niin paljon kysymyksiä sinulla on koskien kiinnittämättä jättämisen taitoa. Mutta ensinnäkin, vapautuaksemme kiintymyksestä, meidän on ymmärrettävä, mistä se tulee.
kiintymys tulee pelosta ja epävarmuudesta
mikä rakentaa Kiintymyksemme? Pelkoa ja epävarmuutta.
ääriään myöten nämä pelon ja turvattomuuden tuntemukset kumpuavat tietämättömyydestä todellisesta luonteestamme. Kaikki fyysinen maailma, autot, talot, vaatteet, raha, jopa henkilö rakastat, ovat vain symboli todellinen ”itse”. ”Symbolin tavoittelu on kuin harkitsisi karttaa alueen sijaan” (Deepak Chopra). Kun tavoittelemme näitä symboleja, kohtaamme ahdistusta. Se heikentää sisäistä tyhjyyttä. Emme koskaan tunne tarpeeksi, ja turvallinen, riippumatta siitä, kuinka paljon meillä on.
esimerkiksi, jos perustat emotionaalisen turvallisuutesi rakastamaasi henkilöön, ”symboliisi”, et koskaan löydä hänen huomiotaan tai läsnäoloaan tarpeeksi. Tarvitset koko ajan enemmän ja enemmän, ja löytää itsesi yhä riippuvaisempi. Tämä tapa rakastaa on hyvin epävarma ja traumatisoiva, eikö olekin? Tosirakkaus vastaa kiintymystä. ”Tanssit enemmän ja tulet rakastavammaksi. Muista, että rakkaus ei ole kiintymystä, rakkaus ei tunne kiintymystä, ja se joka tietää kiintymyksen ei ole rakkautta” (Osho)
kun nämä epämiellyttävät kiintymyksen tunteet tulevat, tässä on ainoa neuvoni. Etsi takaisin tapoja keskittyä huomiosi ja yhteyden korkeampi itse. Seuraavaksi kannattaa antaa itselleen aikaa tunteiden laantumiselle. Sitoutumattomuus on mielentila, jota voimme itse kouluttaa.
miten irtaudut tunteista? Opettele 5 parasta vinkkiäni juuri nyt.
#1. Ole tietoinen siitä, että ei-kiintymys on mielentila
ennen kaikkea on tunnustettava, että kiintymys, ja ei-kiintymys ovat mielentiloja.”Irrallisuus on tila, jossa ihminen voittaa kiintymyksensä asioiden, ihmisten tai maailmankäsitysten haluun. Näin hän saavuttaa korotetun näkökulman ” (Wikipedia).
”todellinen irrallisuus ei ole erottautumista elämästä, vaan mielen sisäistä ehdotonta vapautta tutkia elämää.”
Ron W. Rathbun
Tämä tietoisuus tuo meille mahdollisuuden havainnoida ja kouluttaa mieltämme tilaan, jossa ei kiinny.
# 2. Ymmärrä ja kunnioita kaiken elämän olemattomuutta
tunteisiin irrottautuaksesi tajuat, miten tärkeää on elää tavalla, joka kulkee asioiden luonnollisen virtauksen mukana. Sillä tarkoitan, että ymmärrät ja kunnioitat kaiken elämän olemattomuutta.
tässä on hyvin klassinen esimerkki. Pilveä ei ole olemassa itsessään. Se muuttuu vain siitä, että se on vettä, lunta tai jäätynyttä jäätä. Kun ymmärrät tämän, et kiinny siihen, että pilvi saattaa kadota taivaalta.
koskeeko se rakastajaasi, autoasi, taloasi ja rahojasi? No, sillä on. Impermanenssi koskee kaikkea olemassa olevaa. Siihen sisältyy ihmisen rakkaus ja läsnäolo, johon olet niin kiintynyt. Tai kaunis auto, josta välität paljon.
periksiantamattomuuden tajuaminen auttaa meitä päästämään irti arjessamme. Katso syvällisesti kaikkea, mitä sinulla on. Ensin sinun kehosi. Koostuuko se vedestä, joka tulee pilvestä? Sisältääkö se lukemattomia olentoja-syömäsi omenan soluista vai puusta hengittämästäsi hapesta? Tajuat paitsi kaiken toisiinsa liittyvän luonteen, myös pysyvyyden. Eli se, että mikään ei kestä ikuisesti.
pidä mielessä tämä filosofia, ja tämä elämäntapa, voit pitää vakaan mielentilan ”ei-kiintymystä”. Se auttaa, kun tulee vaikeita tunteita.
mutta voin arvata seuraavan kysymyksesi! Kun tunnen olevani kiintynyt tunneperäisesti, mitä muuta voin tehdä päästäkseni siitä irti?
#3. Tunnista ego
taas, tunnesiteen suhteen voi edetä monella tavalla. Mutta ensimmäinen askel on yleensä alkaa työskennellä Egon tunnistamiseksi.
”Ego on se, mitä uskomme olevamme, ulkoisesti. Se on ulkokuori itsestämme, minäkuva siitä, keitä olemme (SereneEnigma).
monet kielteisistä tunteistamme tulevat egosta, myös tunnesiteestä. Jotta voimme tunnistaa egosi, meidän on tavoitettava korkeampi minämme. Tämä tapahtuu yleensä joidenkin meditaation muotojen, erityisesti mindfulnessin kautta. Sen avulla voit tarkkailla itseäsi ”hiljaa”. Voit katsella, mitä sisälläsi avautuu ja nousee, ja tunnistaa sen ”Egon” osan. Tämä voi viedä aikaa ja olla haastavaa, mutta itse prosessi on hyvin palkitseva.
pyri elämään mindfulnessin kanssa jokaisessa hetkessä. Kyse on siitä, istutko meditaatiotyynyllä, kävelet paikasta toiseen tai olet töissä. Valaise mielelläsi koko elämäsi. Paljasta Egon läsnäolo jokaisella elämäsi alueella. Se voi käsittää pisimmät ulottuvuudet, jotka ovat piilossa syvällä alitajunnassasi.
tunnista ego auttaa tietoisuudessa siitä, että se on vain osa suurempaa ja universaalia minää. Silloin vapaudumme tunnesiteen luomasta pelosta ja turvattomuudesta.
#4. Palaa mielelläsi nykyhetkeen
kun tunneside valtaa sinut, tee ensimmäiseksi kolme syvää hengenvetoa. Palaa nykyhetkeen tietoisella hengityksellä. Se auttaa tajuamaan, että elämässä on paljon muutakin kuin nykyiset huolet.
kuvitteletko, että vaihdat joka hengenvedolla happea näiden majesteettisten vihreiden puiden kanssa? Että he ovat yhtä kanssasi? Että jokainen kehosi solu sisältää auringon ja sateet, jotka kypsyttävät syömäsi hedelmät. Että juuri sillä hetkellä, kun hengität, Maa pyörii äänettömästi suunnattomassa maailmankaikkeudessa?
elämä on paljon muutakin. Näkökulmien ottaminen voi auttaa voittamaan nykyiset tunneperäiset vaikeudet.
”kun osaat koskettaa nykyhetkeä syvästi, kosketat ikuisuutta. Kosketat menneisyyttä ja kosketat tulevaisuutta”
Thich Nhat Hanh
se, mikä todella on olemassa, on nykyhetki. Voit aina palata siihen, sisäiseen kotiisi. Jos nautit nykyhetkestä syvästi, voit voittaa menetyksen pelon ja turvattomuuden tunteen.
keskittymällä nykyhetkiin ja vapauttamalla itsensä ”symbolien”kiintymyksestä. Se on tapa toteuttaa toiveensa. Koska, kuten Deepak Chopra oikein hyvin sanoo, ”kaikki mitä haluan on sisälläni”. Voit luoda kaiken, mitä haluat, rakkaus, tai rikkautta, keskittymällä puhdas aikomus. Kun ei ole oman mielen luomaa estettä,
#5. Adopt the wisdom of uncertainty
When we are emotionally attached to somebody or something, we are alitajuisesti search for security. Tämä etsintä on turhaa. Koska kaikki löytämämme turvallisuus on lyhytkestoista ja kuvitteellista. Tarvitsemme aina lisää. Lisäksi kaikki asiat muuttuvat.
tunneside johonkin tai johonkin tulee tavasta pakottaa ratkaisu. Haluamme, että asiat tai ihmiset ovat sitä, mitä haluamme. Käsityksemme asioista jäykistyvät. Jos kuitenkin omaksut epävarmuuden viisauden, annat asioiden kehittyä itsestään. Olet herännyt kaikkiin mahdollisuuksiin.
”epävarmuus on puhtaan luovuuden ja vapauden hedelmällistä maaperää”
Deepak Chopra
”tuntemattoman” vastaanottaminen on tie kaikkien mahdollisuuksien kentälle – ja jos voi olla tässä tilassa, ei koskaan tunne olevansa emotionaalisesti kiintynyt johonkin tai johonkuhun. Olet avoin elämän intohimoille: taikuudelle, juhlinnalle, ilolle ja mielen riemulle. Ja juuri niin te otatte ne vastaan, kaikki toiveet, jotka ovat teille rakkaimpia.
miten irtaudut tunteista? Harjoittele kanssani
niin tiedät, ehkä paremmin kuin kukaan muu, että tunteellinen kiintymys johonkin tai johonkin ei ole miellyttävä tunne. Meillä on pelkoa ja turvattomuutta. Mutta kiintymystä tapahtuu kaikilla elämämme alueilla.
mindfulnessin harjoittaminen voi auttaa näkemään syvälle kiintymyksen juuriin.
- olet ensinnäkin tietoinen siitä, että kiintymys on mielentila.
- toiseksi tajuaa ja kunnioittaa kaiken olemattomuutta.
- kolmanneksi, opit tunnistamaan egon ja minäkuvan noissa tunteissa, samalla kun olet täysin tietoinen korkeammasta itsestä, jossa olet yhtä suuri kuin elämä itse.
- neljänneksi, muistaen palata nykyhetkeen.
- ja lopuksi omaksutaan epävarmuuden viisaus.
nämä ovat kultaisia avaimia täysin sitoutuneeseen, mutta sitoutumattomaan elämään. Harjoittele tänään kanssani.
harjoitukset:
- tänään, olen tietoinen tunteistani ja kiintymyksestäni ja ymmärrän mistä ne syvästi tulevat
- tänään, hengitän mielessäni sisään ja ulos ja tunnistan ympärilläni olevan elämän ihmeen.
- en tyrkytä ajatuksiani siitä, mitä pitää olla. Olen avoin ja hyväksyn kaiken sellaisena kuin se minulle tässä hetkessä tarjotaan.
- tänään toimin epävarmuudessa. Tiedän, että ratkaisut tulevat itsestään hämmennyksestä, epäjärjestyksestä ja kaaoksesta.
- tänään olen avoin epämääräisille valinnoille. Koen ilon, seikkailun, taikuuden ja elämän mysteerin
vihan irti päästäminen mindfulnessilla-5 parasta vinkkiä
miten kotisi saa tietoisemmaksi
5 yksinkertaista tapaa rakastaa mielekkäästi
Mindful eating to stop overeating – Haluatko tietää 3 salaisuutta?