”hän on niin laiska.”
” ne ovat mukavia, mutta vähän outoja.”
on helppo juuttua kriittiseen moodiin-jossa poimitaan, mikä ihmisissä on vialla sen sijaan, mikä on oikein.
mutta kriittisyys on myös valinta, jota voi harjoitella tekemättä jättämistä. Ennen kuin vastaan, miten lopettaa kriittisyys, katsotaan, mitä tarkoittaa olla kriittinen ja miksi ihmiset tekevät sitä. Sitten puramme muutamia hauskoja tapoja, joilla voimme lakata olemasta kriittisiä muita ihmisiä kohtaan.
mikä on kriittisyyttä ja miksi sitä tehdään?
Jos olet joskus madaltanut ääntäsi ja kuiskannut kritiikkiä jostakusta, olit kriittinen. Olet myös ollut kriittinen, jos sanailet jonkun vikoja tai kuvailet jonkun heikkouksia tai epätäydellisyyksiä.
ilmeisesti Oscar Wilde sanoi aikoinaan, että kritiikki on ainoa luotettava omaelämäkerran muoto. Se paljastaa arvostelijasta enemmän kuin kritisoitavasta.
psykologiassa arvosteleminen liittyy Egon suojelemiseen, mikä tarkoittaa sitä, että ihmiset arvostelevat toisia koetun henkilökohtaisen heikkouden vuoksi. Saatan arvostella jonkun taloa siksi, että olen liioitellusti huolissani ja huolissani omista tunteistani menestyä. Tai saatan arvostella jonkun ulkonäköä oman epävarmuuteni takia.
improvisaatiossa meitä opetetaan olemaan arvostelematta tai tuomitsematta kanssasoittajia. Keskittyminen ihmisten heikkouksiin tekee meistä vähemmän todennäköisesti huomata ja parantaa hyviä asioita he tekevät lavalla. Se myös murentaa luottamusta välillämme, joka antaa meille mahdollisuuden ottaa riskejä improvisoiden, riskejä, jotka tekevät improvisoinnista hauskempaa ja mukaansatempaavampaa.
esimerkiksi, jos pyörittelen silmiäni ja mietin, miten Beth ei koskaan sano mitään hauskaa, saatan ikävöidä Bethin sanovan jotain hauskaa. Olen myös paljon vähemmän todennäköisesti lisätä jotain Beth sanoo tehdä siitä hauskempi. Lisäksi Beth luultavasti tuntee osan negatiivisesta En-pidä-Beth-energiastani ja alkaa hiljentyä, kun hän nousee lavalle kanssani.
sen sijaan minun on kohdeltava kaikkia joukkuetovereitani kuin neroja ja supertähtiä. Näin valmistaudun näkemään hyvät puolet ja tekemään kaikkeni, jotta ne näyttäisivät vielä paremmilta. Psykologiassa on kyse palautteen antamisesta ja kritiikin jakamisesta. Palautteen tarkoituksena on saada joku näyttämään hyvältä ja auttaa häntä kehittymään. Kritiikin tarkoitus on kaataa joku, jotta tuntisit olosi paremmaksi.
kritiikki vastaan palaute
tässä palaute / kritiikki-jaottelussa on kuitenkin ongelma. Monet arvostelijat naamioivat kritiikkinsä sanomalla, että se on palautetta.
tuo tyly kommentti Camillen nenäleikkauksesta? Annoin hänelle vain palautetta.
Snide huomautus Patin painosta? Palautetta.
ärhäkkä vitsi Chrisin osuudesta ryhmäprojektiin? Annan vain palautetta, Chris.
nämä esimerkit ovat 100-prosenttista kritiikkiä. Ne eivät ole palautetta ollenkaan.
palautteessa on kyse siitä, että annetaan ihmisten tehdä omat valintansa, keskitytään parantamiseen ja tulevaisuuteen (ei menneisyyteen), ja kyse on käyttäytymisestä (ei henkilöön).
kritiikissä on kyse ihmisten syyttelystä ja väheksymisestä.
joten katsotaanpa miten lopettaa tuo kriittinen.
Play your Way Sane
Improvisaatiotutkimusteni pohjalta olen kehittänyt kaksitoista oppituntia elämää varten. Oppitunneilla puretaan aiheita, kuten miten tulla tietoisemmaksi, leikkisämmäksi ja positiivisemmaksi.
olen luonut niin sanotut arkipelit jokaisen kahdentoista oppitunnin sisällä. Pelit ovat hauskoja tapoja, joilla voit harjoitella oppitunteja, kun menet arkeasi. Ei tarvitse mennä kurssille tai muodostaa joukkuetta. Se on kuin improvisaatioharjoituksia tytölle tai miehelle.
tilaa pelata omalla tavallasi järjissäsi ja saat ilmaisia bonuspelejä joka kuukausi.
Thou Shalt Not Be Judgy
viides Play your Way Sane lesson on ”Thou Shalt Not Ne Judgy.”Ja se on kyse pelaa tapamme vähemmän tuomitseva muille. Huomaan olevani tuomitseva ja kriittinen toisia kohtaan koko ajan. Tunnistan, että tämä kertoo paljon enemmän minusta kuin ne, joten olen keksinyt arjen pelejä auttaa itseäni murtaa tämän tuomitseva tapa.
tässä kuusi arkipeliä, joiden avulla voit olla vähemmän kriittinen muita kohtaan.
I Got your Back
juuri ennen kuin improvisoijat nousevat lavalle, he tekevät usein rituaalin, jossa he taputtavat toisiaan selkään ja sanovat: ”I got your back.”
tämä vahvistaa ja muistuttaa kaikkia siitä, että lavalla kaikki etsivät toisista positiivista ja yrittävät parhaansa, jotta kaikki näyttäisivät mahdollisimman hyviltä.
rakastan tätä ideaa ja toivoisin, että useampi meistä olisi toistemme selässä oikeassa elämässä.
tässä arkipelissä kerrotaan mahdollisimman monelle, että on heidän selustansa…ja tarkoittaa sitä. Voi olla haastavaa löytää asiayhteys, jossa se voidaan sanoa, mutta haluan sinun vilpittömästi julistavan ”minä turvaan selustasi” mahdollisimman monille lähimmäisillesi tänään.
Try Something Else not Judgy
on toinen improvisaatiopeli, jossa Moderaattori pysäyttää kohtauksen ja käskee toista improvisoijaa kokeilemaan jotain muuta. Sen nimi on ”uusi valinta”, ja se on hyvä muistutus siitä, että ensimmäisen valinnan ei tarvitse olla ainoa vaihtoehto.
seuraavan kerran kun huomaat olevasi kriittinen, käske itseäsi tekemään Uusi valinta ja kokeilemaan jotain vähemmän kriittistä.
Kysy vain
kriittisyys on usein oletusten tekemistä. Jotta et nolaisi meitä, ala vain kysellä.
sen sijaan, että puhuisit lörpötystä Rebeccan suhteesta, mene suoraan lähteen luo ja kysy Rebeccalta, miten kaikki sujuu. Ole vilpitön ja huolehtivainen. Tuo hänet takaisin, kun saat oikeaa teetä. Pidä se sitten omana tietonasi.
Jos joku muu haluaa tietää Rebeccasta enemmän, heidänkin pitäisi mennä suoraan lähteelle.
utelias etsivä
Tykkään pelata make-pretendiä, ja tämä seuraava arkipeli on oiva tapa tehdä juuri niin.
utelias etsivä on esittää etsivää ja kerätä mahdollisimman paljon vihjeitä ihmisistä. Jälleen kerran kyse on faktojen keräämisestä olettamusten sijaan. Tämä auttaa sinua olemaan vähemmän kriittinen ja tuomitseva pakottamalla sinut olemaan uteliaampi toisia kohtaan.
Mistä tiedät?
mantra, jonka kerron itselleni, kun saan itseni kiinni puhumassa paskaa muista, on ” How do you know?”
kun huomaan olevani kriittinen ja tuomitseva toisia kohtaan, kysyn itseltäni: ”Mistä tiedät?”Tämä muistuttaa minua siitä, etten tiedä kaikkea muiden kokemuksista ja että selän takana spekulointi ei ole tuottavaa tai hyödyllistä.
jos et osaa sanoa mitään kivaa
Jos kaikki muu epäonnistuu, palaa siihen peliin, jonka vanhempasi luultavasti opettivat sinulle lapsena. Jos et osaa sanoa mitään kivaa, älä sano mitään.
pysähdy ennen kuin puheaukoltasi ryöppyää kritiikkiä.
miten lopettaa kriittisyys
kriittisyys aiheuttaa riippuvuutta. Sitä voi olla vaikea pysäyttää ja korvata tuottavammilla ajatusmokilla, mutta se on varmasti mahdollista.
siksi on ihanaa kääntää prosessi peliksi. Olen paljon todennäköisemmin harjoitella vähemmän kriittinen, kun prosessi on hauskaa.
ajattele palautetta kritiikin sijaan. Yritä oppia mahdollisimman paljon ihmisistä ja olla aidosti utelias sen suhteen, mikä saa heidät tikittämään. Anna heidän ajatustensa ja tunteidensa olla erilaisia kuin sinun. Olemme kaikki erilaisia, joten agendamme tyrkyttäminen muille ei ole hyödyllistä tai realistista.
yritä sitten auttaa heitä näyttämään hyvältä. Sen sijaan, että repisit ihmisiä alas, mieti, miten palautteesi voi voimaannuttaa heitä parantamaan ja menestymään.
sen miettimisen, miten lopettaa toisten arvosteleminen, ei tarvitse olla raadantaa. Toivon, että arkipelit tekevät prosessista hauskempaa, mutta se vaatii harjoittelua. Ja muista, jos kaikki muu epäonnistuu, laita kätesi suusi päälle ja pidä turpasi kiinni. On parempi olla hiljaa kuin olla kriittinen.
pelaa enemmän Arkipelejä
Klikkaa tästä pelataksesi vielä enemmän arkipelejä.
kokeile Positiivisuushaastetta
kehitin Positiivisuushaasteen auttamaan ihmisiä seuraamaan, kuinka usein he ovat negatiivisia ja harjoittelemaan positiivisempaa olemista.
Tilaa nyt ilmaisia bonuspelejä
tule pelaajaksi tänään tilaamalla pelata tiesi terveeksi ja saat joka kuukausi ilmaisen bonuspelin, joka auttaa sinua tulemaan tietoisemmaksi, iloisemmaksi ja yhteytetymmäksi ympäri vuoden.