tupakointi on maailmanlaajuisesti suurin ehkäistävissä oleva kuolinsyy, joka aiheuttaa vuosittain yli 450 000 ensikäden-ja passiivisen tupakoinnin aiheuttamaa kuolemaa.
me kaikki ymmärrämme tupakoinnin vaarat keuhkojen terveydelle, mutta emme usein keskustele siitä, miten keuhkot tarkalleen paranevat sen jälkeen, kun joku lopettaa tupakoinnin.
riippumatta siitä, kuinka kauan olet polttanut, tupakoinnin lopettamisella milloin tahansa voi olla myönteisiä vaikutuksia keuhkoihisi ja yleiseen terveyteesi. About yritti lopettaa vuonna 2015, ja miljoonat amerikkalaiset tekevät saman yrityksen joka vuosi. Jos olet yksi heistä, näin lopettaminen auttaa keuhkojen terveyttä.
tupakoinnin lopettamisen hyödyt
riski sairastua keuhkosyöpään pienenee merkittävästi mitä pidempään ihminen on ilman tupakkaa. Vuosikymmenen savuttomana viettänyt sairastuu keuhkosyöpään 50 prosenttia epätodennäköisemmin kuin tupakoiva, arvioi Centers for Disease Control & Prevention (CDC). Entisellä tupakoijalla on kuitenkin yhä suurempi riski saada keuhkosyöpä kuin sellaisella, joka ei ole koskaan tupakoinut.
keskimäärin noin 4.5 prosenttia amerikkalaisista lopettaa tupakoinnin vuosittain, mutta vuodesta 2015 tupakoinnin lopettamisprosentti nousi 5,6 prosenttiin, mikä osoittaa, että useammat ihmiset yrittävät tehdä positiivisen muutoksen terveydelleen.
lopettaminen on niin hyödyllistä, koska savukkeet sisältävät yli 4 800 myrkyllistä kemikaalia, joista useimmat aiheuttavat haitallisia vaikutuksia keuhkoihin ja hengitysteihin.
kun lopetat tupakoinnin, keuhkot alkavat parantua välittömästi. Häkä poistuu vähitellen verenkierrosta, mikä helpottaa hengenahdistuksen kaltaisia oireita. Tupakointi myös tulehduttaa hengitysteiden limakalvoja, mutta kun lopetat, et enää hengitä kaikkia myrkyllisiä aineita, jotka ärsyttävät hengitysteitä, jolloin ne voivat alkaa parantua.
lopettaminen myös aktivoi uudelleen keuhkojen värekarvoja, solun pinnalla olevia pieniä karvamaisia rakenteita, jotka siirtävät limaa ja bakteereja nielun takaosaan, jossa nämä aineet niellään. Tämä auttaa elimistöä pääsemään eroon limasta ja tyhjentää keuhkot.
ensimmäisen kuukauden kuluessa tupakoinnin lopettamisesta keuhkosi toiminta paranee, mikä lisää myös verenkiertoa. Yhdeksässä kuukaudessa värekarvat alkavat toimia normaalisti ja oireet, kuten yskä ja hengenahdistus, harvenevat. Kymmenen vuoden kuluessa savuttomuudesta rakko -, munuais -, keuhko -, suu-ja kurkkusyövän riski on huomattavasti pienempi, mikä osoittaa, että mitä kauemmin joku on ilman savuketta, sitä parempi se on heidän pitkäaikaiselle terveydelleen.
tupakoinnilla on kuitenkin vakavia terveydellisiä seurauksia, joista osa ei korjaannu lopettamisen jälkeenkään. Esimerkiksi keuhkolaajentuma, tulehdus, hengitysteiden ahtautuminen ja turvotus, voi johtaa hengitysteissä pysyviin muutoksiin, jotka vaikuttavat pysyvästi keuhkojen toimintaan.
valmistautuminen lopettamiseen
Jos suunnittelet tupakoinnin lopettamista, ryhdy nyt toimiin keuhkojen puhdistamiseksi riittävästi. Juo enemmän vettä, jotta elimistö pääsee eroon toksiineista ja muista karsinogeeneista. Muuta ruokavaliota, kuluttaa vähemmän suolaa ja sokeria ja lisätä saanti ravintoainepitoisia elintarvikkeita, jotka auttavat kehon kasvaa uusia, terveitä kudoksia. Harkitse myös liikunnan tason nostamista. Etenkin jooga on hyvä vaihtoehto, sillä silloin oppii hengitystekniikoita, jotka avaavat keuhkoja.
vaikka olisit yrittänyt useita kertoja aiemmin lopettaa tupakoinnin,ei ole koskaan, koskaan liian myöhäistä lopettaa. Jo päivän kuluttua lopettamisesta keuhkojen terveys ja verenpaine paranevat. Jatkuva pysyä savuttomana auttaa sinua välttämään oireita, kuten hengenahdistusta, yskää ja tiloja, kuten keuhkolaajentuma ja keuhkosyöpä, jotka dramaattisesti heikentävät elämänlaatua tai voivat johtaa ennenaikaiseen kuolemaan.
keuhkosi ovat elintärkeä elin, ja jokainen savukkeen tupakka vaikuttaa niiden toimintaan. Lopettaminen parantaa huomattavasti keuhkojen terveyttä, joten hanki apua tänään ja ota selvää tupakoinnin lopettamisohjelmista ja resursseista omalla alueellasi. Tämän tavan lopettaminen vie aikaa, joten ylimääräinen tuki voisi auttaa sinua lopettamaan ja pysymään savuttomana pysyvästi.