talvella ei tahdo muuta kuin käpertyä peiton alle. Mutta kesällä auringonvalon virratessa sisään ajatus töihin menemisestä näin kauniina päivänä voi pidätellä sinua. Oli miten oli, sängystä nouseminen on vaikeaa. Mutta mikä on paras tapa herätä ja saada sinut haluamaan nousta sängystä aamuisin?
liittyvät: miten uni-ja Valveajat vaikuttavat yrityksen tuottavuuteen?
herää rauhoittavaan ääneen, ei meteliin
nöyrä herätyskello koetaan aina välttämättömäksi aamuksi, vaikka olisimme kuinka synkkäsilmäisiä. Kuitenkin ottaa ärsyttävää ja aggressiivinen melu pomppii meidän kalloja klo 6am ei ole kaikkein rentouttava tapa aloittaa päivä. Jos siis kaipaat hälytystä, yritä asettaa sellainen ääni, joka crescendos varovasti. Tämä auttaa aivojasi hitaasti heräämään. Mutta ei liian pehmeä, tai et ehkä kuule sitä.
liittyvät: Kuinka herätä ilman herätyskelloa
Virittäydy radioon, tai kokeile luonnonvalaisinta
moni kokee radion hyödylliseksi herätellä. Varsinkin kun se voidaan asettaa alhaiselle tasolle eikä se tunnu yhtä tunkeilevalta tai välittömästi hälyttävältä kuin mekaaniset äänet. Mutta jos etsit parasta tapaa herättää itsesi, löydät ’Auringonnousu’ tyyppinen lamppu vaikea voittaa. Pohjimmiltaan tämä on luonnollinen lamppu, joka vähitellen lisää valaistusta lyhyen ajan matkia auringonnousua. Tämä luonnollisesti herättää kehomme.
nuku paremmin ja heräät paremmin
herääminen virkeänä ja valmiina päivään riippuu osittain siitä, onko yöunesi oikeasti ollut virkistävää. Väärän tuntimäärän nukkuminen, liian syvä uni tai jatkuvasti keskeytyvä uni tarkoittaa usein sitä, että herkästi herääminen on epätodennäköisempää.
avain hyvän yöunen varmistamiseen ja siihen, että löytää parhaan tavan herätä aamulla, on pitää huone rauhallisena, viileänä ja rentouttavana. Vältä kirkkaita valoja joko yöllä tai aikaisin aamulla. Varmista myös, että jätät ikkunan auki, jotta et lämpene liikaa. Jokainen on erilainen suhteessa valon ja äänen taso makuuhuoneessa. Jotkut meistä pitävät pikimustasta huoneesta, kun taas toiset eivät voi nukkua ilman kellon tikitystä. Kokeile erilaisia yhdistelmiä, kunnes löydät täydellisen.
mukavampi patja voisi olla hyvä idea
jos kamppailet edelleen nukahtamisen ja oikein heräämisen kanssa, harkitse patjan vaihtoa. Ajan myötä patjasi menettää tukea tietyillä alueilla, joten Uusi voi olla ratkaisu.
hellästi herääminen voi olla vaikeaa. Mutta varmistamalla, että saat hyvät yöunet ja pitämällä aamurutiinisi mahdollisimman rauhallisena, voit taata mukavasti virkeän alun päivään, joka päivä.