monet naiset pohtivat, mikä on OK raskauden aikana ja mikä ei. Jos sinun ei tarvitse altistaa itseäsi tuntemattomille riskeille, on luultavasti parasta välttää niitä.
antamalla sinulle paremman käsityksen joistakin yleisistä toimista ja vältettävistä aineista, nämä vinkit auttavat sinua saamaan terveen raskauden. Keskustele lääkärin kanssa, jos sinulla on muita huolenaiheita tai kysymyksiä.
käytä turvavyötä
vaikka saattaa tuntua hassulta käyttää turvavyötä raskaana ollessaan, turvavyö on edelleen tärkein tapa estää loukkaantuminen tai kuolema auto-onnettomuudessa ja on ratkaisevan tärkeä sinun ja lapsesi suojelemiseksi. Muista käyttää sekä syli – että olkavyötä ja aseta syliosa vatsasi alle koskettaen reisiä-ei vatsan yli.
jatka säännöllistä hammashoitoa
hammaslääkäriin menoa säännöllistä puhdistusta varten ei pidä lopettaa, koska olet raskaana. Hammashoito on kriittinen osa terveyttä.
Vältä savukkeita ja Juulingia
tupakointi lisää keskenmenon, ennenaikaisen synnytyksen, abruption (kun istukka irtoaa kohdusta) ja imeväiskuoleman riskiä, mukaan lukien kätkytkuolema (kätkytkuolema tai ”kätkytkuolema”) syntymän jälkeen. Tupakoivilla vauvoja on vähemmän kuin tupakoimattomilla. Näillä pienipainoisilla vauvoilla on todennäköisemmin terveysongelmia kuin normaalipainoisilla vauvoilla. Myös muiden perheenjäsenten eli työkavereiden savu on epäterveellistä raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Savulle altistuneet vauvat saavat todennäköisemmin hengitystieinfektioita, kuten vilustumista ja korvatulehduksia.
Jos sinä tai kumppanisi tupakoit, lopeta heti kun voit. Koska tupakointi aiheuttaa riippuvuutta, se voi olla vaikeaa. Kysy lääkäriltäsi ”lopeta tupakointi” – ohjelmista ja vieraile smokefree.gov resursseja lopettamiseen.
Vältä marihuanaa
tutkimukset ovat osoittaneet, että marihuanan käyttö raskauden aikana voi johtaa myös pienokaisten alhaiseen syntymäpainoon ja terveysongelmiin. Aivan kuten tupakansavun hengittäminen voi vahingoittaa sinua ja lastasi, samoin marihuanan savun hengittäminen.
vältä alkoholia
asiantuntijat eivät ole varmoja, onko raskauden aikana turvallista juoda alkoholia. Mutta he tietävät, että liika alkoholi voi aiheuttaa synnynnäisiä epämuodostumia, oppimisvaikeuksia ja kehitysvammaisuutta. On turvallisinta lopettaa alkoholin juominen ennen kuin edes yrittää tulla raskaaksi. Jos tarvitset apua lopettamiseen, keskustele lääkärin kanssa tai ota yhteyttä anonyymeihin alkoholisteihin.
Vältä laittomia huumeita
huumeet vahingoittavat sinua ja voivat aiheuttaa lapsesi syntymisen hyvin sairaana tai huumeriippuvaisena. Satunnaisestakin laittomien aineiden käytöstä voi olla haittaa. Puhu lääkärillesi mahdollisimman pian. Hän voi ehdottaa paikkoja saada apua – kuten tukiryhmät, neuvonta, hoitokeskukset ja klinikat, perhepalvelutoimistot – ja varmista, että saat ylimääräistä sairaanhoitoa, että tarvitset, tai ota yhteyttä Nimettömät narkomaanit.
ole varovainen lääkkeiden kanssa
keskustele lääkärisi kanssa kaikista käyttämistäsi lääkkeistä (myös silloin tällöin käyttämistäsi lääkkeistä, kuten astmalääkkeistä) ja tarkista lääkäriltäsi, ennen kuin otat uusia lääkkeitä tai lopetat tavallisesti käyttämäsi lääkkeet. Jotkut lääkkeet voivat vahingoittaa vauvaa, kun taas on tärkeää pitää muita terveydelle. Tämä sisältää reseptilääkkeet ja käsikauppalääkkeet, joita ostat apteekista tai supermarketista. Jos käyttämäsi lääke ei ole turvallinen, lääkäri voi usein ehdottaa turvallisempia lääkkeitä. Vaikka on tärkeää ottaa tiettyjä lääkkeitä, yleensä välttää kaikkia lääkkeitä paitsi parasetamoli (kuten Tylenol, Patril, Paroldo), ja Äitiys vitamiineja (jos määrätty), jos mahdollista.
liikunta
liikunta ja liikunta on kohtuullista ja osa terveellistä elämäntapaa. Kohtalainen intensiteetti aerobista ja voimaharjoittelua 30 minuuttia / päivä, 5-7 kertaa viikossa kannustetaan.
vältä ylikuumenemista porealtaissa, saunoissa ja äärimmäisessä liikunnassa
koska korkean ruumiinlämmön vaikutuksista ei ole varmuutta, kannattaa välttää sähköhuopia, saunoja, porealtaita, porealtaita ja höyrysaunoja. Voit käyttää kuumavesipulloa rauhoittamaan väsyneitä tai rasittuneita lihaksia tai nivelsiteitä. Lämpimät kylvyt kotona ovat myös OK. Kuume nostaa sisäistä (ydin) ruumiinlämpöäsi. Tutkimukset yhdistävät pitkäkestoisen kuumeen ensimmäisen raskauskolmanneksen korkeampaan keskenmenon ja avoimen selkärangan vikojen, kuten selkärankahalkion, määrään.
Jos sinulla on kuumetta, juo runsaasti nestettä ja ota parasetamolia (Tylenol, Datril, Panadol) alentaaksesi lämpötilaasi. Myös haaleat suihkut voivat auttaa. Soita lääkärillesi, jos kuume on 100°F tai enemmän tai kestää yli kolme päivää.
Limit kofeiini
useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että kohtuus ja terve järki ovat avain kofeiinipitoisten juomien nauttimiseen raskauden aikana. Suosittelemme, että sinulla ei ole enemmän kuin 200-300 mg päivässä. Se vastaa noin kahta viiden unssin kuppia kahvia. (Tyypilliseen mukiin mahtuu kahdeksan unssia tai enemmän.) On myös tärkeää, että kofeiinipitoiset juomat eivät korvaa raskaana olevan naisen päivittäistä veden saantia.
kahvissa, teessä, kolajuomissa (ja joissakin muissa virvoitusjuomissa), suklaassa, kuumassa suklaassa ja kaakaossa on kaikissa kofeiinia. Teessä on vähemmän kofeiinia kuin kahvissa. Yrttiteet, kuten piparminttu tai sitrus, voivat olla hyvä korvike, vaikka sinun pitäisi olla varovainen, mitä teetä valitset ja kuinka paljon juot. Keskustele lääkärin noin yrttiteet-jotkut voivat aiheuttaa reaktion, jos olet herkkä, että yrtti.
Klikkaa tästä nähdäksesi tavallisten ruokien ja juomien kofeiinipitoisuuden.
estä infektio
Pysy ajan tasalla suositelluilla rokotuksilla, kuten influenssarokotteella. Vältä kontaktia ihmisiin, jotka voisivat olla tarttuvia, ja noudata hyvää hygieniaa, kuten käsienpesua.
Vältä matkustamista tietyille alueille
raskaana olevia tai raskautta suunnittelevia naisia kehotetaan välttämään matkustamista alueille, joilla zikavirus leviää jatkuvasti hyttysten mukana. Lisätietoja alueista, joilla on suurin riski, klikkaa tästä.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoa raskaudesta ja synnytyksestä South Shore Healthissa.