useimmat pakkoinkontinenssia sairastavat voivat elää ilman hoitoa. Kuitenkin, ehto voi olla hyvin epämiellyttävä ja vaikuttaa haitallisesti jokapäiväiseen elämään. Saatat haluta harkita yrittää joitakin monia hoitovaihtoehtoja saatavilla inkontinenssi.
jotkut hoidot voidaan antaa itse kotona. Keskustele lääkärisi kanssa, jos oireesi pahenevat tai eivät parane.
elämäntapamuutokset
syömiesi ruokien muuttaminen voi vähentää virtsarakon ärsytystä. Alkoholin, kofeiinin ja sellaisten ruokien nauttimista, jotka ovat mausteisia, happamia tai sisältävät keinotekoisia makeutusaineita, kannattaa rajoittaa.
yritä syödä enemmän kuitua ummetuksen estämiseksi, mikä voi rasittaa rakkoa tai aiheuttaa halun tyhjentää rakko.
yritä lisäksi laihduttaa, jos sinulla on ylipainoa. Jos sinulla on diabetes, sinun on pyrittävä pitämään verensokeritasosi vakaana ja hyväksyttävänä.
jos poltat tupakkaa, harkitse lopettamista. Yskä, joka voi johtaa stressi inkontinenssi päälle pakkoinkontinenssi.
saatat haluta käyttää imukykyistä tyynyä tehdessäsi toimintoja, jotka lisäävät vuotoriskiä.
Säädä elintapasi kokonaisuudessaan terveellisemmiksi.
Kegel-harjoitukset
Kegel-harjoitukset ovat yleensä virtsankarkailun ensimmäinen hoitovaihtoehto. Prosessi vahvistaa lihaksia mukana pitämällä virtsan, erityisesti lantionpohjan lihaksia.
kokeile supistella lantionpohjaa 5-10 sekuntia ja lepää sen jälkeen saman verran aikaa. Lantionpohjan supistuminen on sama mekanismi, jota käytetään, kun virtsavirran lopettaa vapaaehtoisesti kesken.
Jos et ole varma, teetkö sen oikein, yritä pysäyttää virtsasi kesken matkan. Doing Kegel harjoitus pitäisi toistaa, että tunne pysäyttää virtsan.
pelkkä lantionpohjan alueelle keskittyminen ja supistuminen aktivoivat oikeita lihaksia. Toista tämä jakso niin monta toistoa kuin voit, kolme tai useampia kertoja päivässä.
Kegel-harjoituksia voi tehdä milloin tahansa ja missä tahansa. Jos valvoo lääkäri, voit käyttää Kegel käpyjä, jotka ovat painotettu käpyjä pidetään emättimessä supistamalla lantionpohjan. Kun lihaksesi vahvistuvat, käytät raskaampia painoja.
yksi vaihtoehto lantionpohjan vahvistamiseen on sähköinen versio Kegel-harjoituksista. Täällä lääkäri asettaa koetin emättimen tai peräaukon aukot stimuloimaan lantionpohjan lihaksia supistumaan. Tämä auttaa vahvistamaan niitä. Teho vaatii kuitenkin useita kuukausia ja monia hoitoja.
virtsarakon uudelleenkoulutus
virtsarakon uudelleenkoulutus voi vahvistaa virtsaamiseen liittyviä lihaksia. Yksi tekniikka sisältää virtsaamisen vain tiettyyn, aikataulutettuun aikaan joka päivä. Muulloin ei voi virtsata,vaikka tekisi mieli lähteä.
aluksi voi mennä tunnin välein ja sitten pidentää odotusaikaa puolen tunnin välein, kunnes jaksaa 3-4 tuntia ilman vuotoa.
toinen tekniikka on viivyttää virtsaamista, kun himo iskee. Tämä vahvistaa virtsan pidätyskykyä. Voit myös kokeilla virtsaamista ja mennä sitten heti perään uudelleen opettelemaan, miten rakko tyhjennetään kokonaan.