jokainen aknesta joskus kärsinyt tietää, että stressi voi olla valtava laukaisija. Oma suhteeni stressiin ja akneen on pitkäaikainen ja monimutkainen. Vuosien jälkeen kärsivät mitä aikuiset ympärilläni kutsutaan ”teini iho”, Taistelin läpi GCSE ja A-tason törkeä breakouts ennakoiden yhden päivän kasvaa ulos siitä. Tunsin itseni petetyksi ja petetyksi, kun yliopistoon päästyäni huomasin, että aikuisiän akne oli aivan yhtä paha – ellei joskus pahempikin.
mikään ei aiheuta samanlaista noidankehää kuin stressi, joka aiheutuu siitä, että kamppailee stressin aiheuttamaa aknea vastaan tarkistaessaan kokeita tai kiireistä aikaa töissä. Aknen psykologinen vaikutus sairastuneiden itsetuntoon ja emotionaaliseen hyvinvointiin on melko yleisesti hyväksytty, mutta paljon harvemmin keskusteltu. Joten vaikka akne voi alkaa sivuvaikutuksena ulkoisen korostaa se usein, kokemukseni, tulee itseään ylläpitävä syy vielä enemmän stressiä.
olen vuosien varrella korostanut jokaista mahdollista vaikutelmaa aknestani. Pitäisikö minun peittää se meikillä, vaikka tiedän, että se huonontaa ihoani pitkällä tähtäimellä – vai välttää sitä ja tuntea oloni hirvittävän vaivautuneeksi kaikkialla, minne menen? Voiko minut oikeasti ottaa ammattilaisena vakavasti 15-vuotiaan ihon kanssa? Kuinka monta erilaista ihonhoitotuotetta ja käsikauppahoitoa voin mahdollisesti kokeilla ennen kuin löydän sellaisen, joka toimii? Miksen voi lakata nyppimästä paikkojani, kun tiedän, että se aiheuttaa arpia?
masennuslääkkeet ja akne
kaikesta tästä huolimatta vasta yli kymmenen vuoden kuluttua suhteestani akneen aloin todella miettiä sen yhteyttä tunnetilaani – sen jälkeen kun minulle oli määrätty masennuslääkkeitä. Työ oli siihen aikaan uskomattoman stressaavaa, ja olin kamppaillut henkisesti. Elin myös lohturuokaa ja liikaa viiniä sisältäneellä ruokavaliolla, joten ihoni oli tietysti hallitsematon ja lisäsi kurjuuttani.
vuoden masennuslääkityksen jälkeen kaikki tuntui paljon rauhoittuneemmalta, sekä fyysisesti että henkisesti, ja päätin, että oli aika lopettaa. Aluksi kaikki tuntui hyvältä – ei emotionaalisia sivuvaikutuksia, mielialani pysyi melko vakaana-ja sitten iski koko elämäni pahin akne puhkeaminen. Valtava, vihainen, kivulias kystinen akne peitti koko kasvoni, eikä millään aiemmin käyttämilläni tuotteilla tuntunut olevan mitään vaikutusta. He vain pahensivat tilannetta.
kun näin GP: n, hänen välitön reaktionsa oli vihjata, että se oli stressin aiheuttama, koska olin tullut pois masennuslääkkeistäni-huolimatta siitä, että minun mielestäni mielialani oli täysin kunnossa. Hänen ehdotuksestaan palasin käyttämään fluoksetiinia-suunnitelmana oli, että hän lähettäisi minut neuvontaan, jos se toimisi, jotta sekä stressi että akne pysyisivät loitolla.
ihoni kirkastui lähes välittömästi, ja siitä lähtien olen tuntenut itseni lievästi masennuslääkkeideni panttivangiksi. Mutta se teki minut myös paljon tietoisemmaksi tunnetilani ja ihoni tilan välisistä yhteyksistä, ja aloin pakkomielteisesti lukea suhteellisen uutta psykodermatologian alaa.
noidankehä
nimensä mukaisesti psykodermatologia tarkastelee ongelmallisen ihon psykologisia vaikutuksia – aknesta ekseemaan – ja tarjoaa psykologista tukea dermatologisten hoitojen rinnalla. ”Vaikka emme tarkalleen tiedä, mikä on looginen mekanismi, miksi stressi voi pahentaa aknea, tiedämme, että se voi aiheuttaa tunneperäisesti paljon ahdistusta”, selittää Tri Alexandra Mizara, joka on neuvontapsykologi ja psykodermatologian asiantuntija.
”kun joku ohjataan meille, teemme perusteellisen arvioinnin ymmärtääksemme, miten hän kehittää tätä ahdistusta ulkonäkönsä ja ihonsa ympärille ja millaista selviytymistyyliä hän käyttää. Yksi hyvin toimimaton selviytymisstrategia on ihon poimiminen, joten yritämme opettaa potilaille parempia selviytymistaitoja ja voimaannuttaa heitä parantamaan itsetunto-ongelmia, hän sanoo.
”tiedämme myös, että stressi vaikuttaa paranemiseen, joten finnit ja finnit paranevat hitaammin, jos meillä on stressiä, ja siitä tulee noidankehä.”
psykologi Simon Oates kärsi teini-ikäisenä aknesta ja kolkuttavasta tunnevaikutuksesta ja perusti charity Mind & Skin kiinnostuttuaan alasta.
”Psykodermatologia on vielä aika kapealla alalla, ja aknepotilaat ovat usein aika eristyksissä”, hän selittää. ”Mitä olemme havainneet on, että yleensä psykologinen apu ihotautipotilaiden on suunnattu enemmän asioita, kuten ekseema-jossa CBT käytetään katkaisemaan kierre naarmuuntumista. Akne on hyvin paljon yleisemmin hoidetaan lääkkeillä, ja se on hyvin paljon Postinumeron arpajaiset kannalta, mitä palveluja on saatavilla.”
suuri osa mielen & Skin työ keskittyykin opettamaan ihmisiä ”kehittämään enemmän itsekestävyyttä”, Simon lisää. ”Yrittää olla sosiaalisempi, käyttää enemmän, saada ihmiset olemaan hieman aktiivisempi yhteisössään murtaa eristyneisyyttä ja sosiaalista välttämistä.”
minulle henkilökohtaisesti iso osa sekä aknen että stressin hallinnan opettelua on ollut ihonhoidon yhdistäminen positiivisiin selviytymismekanismeihin ja itsehoidon muotoihin. Säännölliset kasvomaskit ja rentouttavat kylvyt, tai salonkikasvohoito kerran kuussa, ovat tehneet ihmeitä iholleni ja samalla vaalineet henkistä hyvinvointiani sen sijaan, että olisivat sabotoineet sitä. Tiedän, etten luultavasti koskaan ole täysin vapaa stressistä tai aknesta, mutta se, että opin hallitsemaan stressiäni paremmin, on ollut parasta, mitä olen iholleni tehnyt.