kysymys
Raakelin esittämä kysymys
mikä on rasvan kaloreiden ja kaloreiden ero?
mikä on rasvan kaloreiden ja kaloreiden ero? Miksi ne ovat eri numeroita? Mitä minun pitäisi seurata ylläpitää ja / tai laihtua?
vastaus
elintarvikemerkinnöissä ”kalorit” tarkoittaa yhden annoksen kaikista lähteistä-rasvasta, hiilihydraateista ja proteiinista-saatuja kaloreita. ”Kalorit rasvasta” tarkoittaa vain kaloreita saat rasvaa.
kun on kyse painonpudotuksesta, perinteisen viisauden mukaan pitäisi kuluttaa vähemmän kaloreita kuin kuluttaa joka päivä. Joten jos otat 2000 kaloria päivässä, voit ylläpitää painoasi kuluttamalla 2000 kaloria, ja laihtua, jos kulutat yli 2000 kaloria. Tuoreemmat todisteet viittaavat siihen, että kaikki kalorit eivät kuitenkaan ole samoja. Ajatus ”hyvät kalorit” ja ”huonot kalorit” näyttävät osoittavan, että rasvojen ja hiilihydraattien kalorit voivat vaikuttaa kehoon tavoilla, jotka voivat vaikuttaa painonnousuun ja painonpudotukseen. Jos et ole lukenut sitä vielä, suosittelen, että luet joitakin artikkeleita hiilihydraatteja, rasvoja ja kaloreita diabetes-sivulla. Se voi auttaa hälventämään sekaannusta.
tästä huolimatta rasvan saantia on tärkeää seurata. Se vaikuttaa yleiseen terveyteen ja sydänsairauksien riskiin. Rasvan kokonaissaannin tulisi olla 30% päivittäisistä kokonaiskaloreista. Jos siis kuluttaa 2000 kaloria joka päivä, rasvasta ei saisi tulla enempää kuin 600 kaloria. Siinä elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä olevat ”rasvan kalorit” voivat olla käteviä.
tässä muutama muu artikkeli, joita saatat pitää kiinnostavina:
emmekö voi vain vaihtaa huonoja rasvoja hyviin ruokiin?
tarvitset rasvaa ruokavalioosi – tästä syystä
sinun pitäisi tietää: yllä oleva vastaus antaa yleisiä terveystietoja, joiden ei ole tarkoitus korvata pätevän terveydenhuollon ammattilaisen antamia lääkärin neuvoja tai hoitosuosituksia.