tendinopatia (jännevammoja) voi kehittyä mihin tahansa kehon jänteeseen. Olet ehkä kuullut tendinopathies kutsutaan sen peitenimet: tendonitis, jännetulehdus, jännetulehdus ja tendinosis. Yksinkertaisesti sanottuna ne ovat kaikki jännevammapatologioita, joten lääketieteellinen yhteisö kutsuu niitä nyt tendinopatioiksi.
tyypillisesti jännevammoja esiintyy kolmella alueella:
- jänteen kiinnittyminen (jossa jänne kiinnittyy luuhun)
- keskijänteen jännesairaus (ei-insertiaalinen jännesairaus)
- lihasjänteen kiinnittyminen (jossa jänne kiinnittyy lihakseen)
mikä on jännevamma?
jänteet ovat sitkeitä kuituja, jotka yhdistävät lihaksen luuhun. Useimmat jännevammat tapahtuvat lähellä niveliä, kuten olkapää, kyynärpää, polvi ja nilkka. Jännevamma voi näyttää ilmaantuvan äkillisesti, mutta yleensä se on seurausta toistuvasta jänteen ylikuormituksesta. Kuten aiemmin mainittiin, terveydenhuollon ammattilaiset voivat käyttää erilaisia termejä kuvaamaan jännevamma.
jännetulehdus eli jännetulehdus tarkoittaa jännetulehdusta.
lievä tulehdus on oikeastaan normaali jänteen paranemisvaste liikunnan tai aktiivisuuden kuormittumiselle, mutta se voi muuttua liialliseksi, jolloin vamman määrä ylittää paranemiskyvyn.
Tendinopatiavaiheet
jänteen kyvyttömyys sopeutua kuormitukseen riittävän nopeasti aiheuttaa sen, että jänne etenee jännevamman neljän vaiheen läpi. Vaikka se on terveellistä normaalin kudoksen sopeutumista vaiheen yksi, edelleen etenemistä voi johtaa jännesolukuolema ja myöhemmin jänne repeämä.
1. Reaktiivinen tendinopatia
- normaali kudoksen sopeutumisvaihe
- ennuste: erinomainen.
- normaali palautuminen!
2. Jännehäiriö
- Loukkaantumisprosentti > Korjausprosentti
- ennuste: hyvä.
- jännekudos yrittää parantua.
- on tärkeää, että estät tilan heikkenemisen ja etenemisen pysyvään solukuolemaan (Vaihe 3).
3. Degeneratiivinen tendinopatia
- tapahtuu solukuolema
- ennuste: huono!
- Jännesolut kuolevat!
4. Jänteen repeämä tai repeämä
- katastrofaalinen kudosvaurio
- toimintakyvyn menetys.
- ennuste: erittäin huono.
- leikkaus on usein ainoa vaihtoehto.
mikä on Tendinopatiavaiheesi?
on erittäin tärkeää, että tendinopatiasi arvioidaan ammattimaisesti, jotta voidaan tunnistaa sen nykyinen vammavaihe. Tunnistaminen Oman tendinopathy vaihe on myös tärkeää ohjata tehokkain hoito, koska tiettyjä hoitomuotoja tai harjoituksia tulisi soveltaa tai toteuttaa vain tietyissä jänne paranemista vaiheissa.
systeemiset riskitekijät
on yhä enemmän näyttöä siitä, että tendinopatiaa aiheuttaa muukin kuin jänne ja ylikuormitus. Diabeetikot, postmenopausaaliset naiset ja miehet, joilla on korkea Keski adipositeetti (rasvaa) näyttävät olevan alttiita tendinopathies ja täytyy huolellisesti katsella niiden koulutus kuormia.
mitkä ovat Tendinopatian oireet?
tendinopatia aiheuttaa yleensä kipua, jäykkyyttä ja voimattomuutta kyseisellä alueella.
- kipu voi pahentua jänteen käytön yhteydessä.
- sinulla saattaa olla enemmän kipua ja jäykkyyttä yön aikana tai aamulla noustessasi.
- alue voi olla arka, punainen, lämmin tai turvonnut, jos on tulehdus.
- saatat huomata jänteen käytön yhteydessä rapean äänen tai tunteen.
jännevamman oireet voivat olla samankaltaisia tai liittyä bursiittiin.
miten jännevamma diagnosoidaan?
jännevamman diagnosoimiseksi fysioterapeutti tai lääkäri kyselee aiemmasta terveydentilastasi, oireistasi ja viimeaikaisesta liikuntasuunnitelmastasi. He tekevät perusteellisen lääkärintarkastuksen diagnoosin varmistamiseksi. Sen jälkeen he keskustelevat sairaudestasi ja laativat yksilöllisen hoitosuunnitelman.
he voivat lähettää sinut tiettyihin diagnostisiin tutkimuksiin, kuten ultraäänitutkimukseen tai magneettikuvaukseen.
Tendinopatian hoito
Tendinopatiat voidaan yleensä kuntouttaa nopeasti ja tehokkaasti. On kuitenkin olemassa prosenttiosuus tendinopatioita, jotka voivat kestää kuukausia hoitaa tehokkaasti.
kuten aiemmin tässä artikkelissa mainittiin, on tärkeää tietää, missä vaiheessa tendinopatiasi on tällä hetkellä. Sinä fysioterapeutti voit auttaa paitsi diagnoosiasi myös ohjata hoitoasi nopeuttamaan toipumistasi.
ennen kuin käännyt fysioterapeutin tai lääkärin puoleen, voit aloittaa akuutin jännevamman hoidon kotona. Jotta saavutat parhaat tulokset, aloita nämä vaiheet heti:
- Lepuuta kipualuetta ja Vältä kaikkea kipua pahentavaa toimintaa.
- Levitä jää-tai kylmäpakkauksia 20 minuuttia kerrallaan, jopa 2 kertaa tunnissa, ensimmäisten 72 tunnin ajan. Käytä jäätä niin kauan kuin se auttaa.
- tee hellävaraisia liikerataharjoituksia ja venyttelyä jäykkyyden estämiseksi.
milloin palata urheilun pariin
jokainen tendinopatia on erilainen, joten ota ohjeeksi fysioterapeutin arvio. Voi kestää viikkoja tai kuukausia, ennen kuin jokin jännevamma paranee ja selviytyy turvallisesti palautumisesta urheilukuormiin. Ole kärsivällinen ja pidä kiinni fysioterapeutin määräämistä hoitoharjoituksista ja kuormitusannoksista. Jos aloitat loukkaantuneen jänteen käytön liian aikaisin, se voi johtaa useampiin vaurioihin ja asettaa sinut takaisin viikkoja!
Tendinopatian ehkäisy
jänteen uudelleenjuoksun minimoimiseksi saatat tarvita joitakin pitkäaikaisia muutoksia harjoitustoimintoihisi. Näistä kannattaa keskustella fysioterapeutin kanssa. Joitakin tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa tendinopatian riskiin, ovat:
- urheilusi/aktiviteettisi tai tekniikkasi muuttaminen
- säännölliset ehkäisyharjoitukset.
- seuraa ja kirjaa harjoituskuormasi tarkasti. Keskustele lastauksesta fysioterapeutin ja valmentajan kanssa. Heillä on joitakin erinomaisia vinkkejä.
- ota aina aikaa ennen lämmittelyä ja viilennä / venyttele harjoituksen jälkeen.
Tendinopatian ennuste
vaikka useimmat akuutit tendinopatiat voivat parantua nopeasti, jatkuvat jännevammat voivat kestää useita kuukausia. Pitkäaikaisilla tai toistuvilla tendinopatioilla on yleensä useita syitä, jotka vaativat perusteellisen arvioinnin ja yksilöllisen kuntoutussuunnitelman. Tutkijat ovat havainneet, että jännevammat eivät reagoi eri tavalla lihasvammoihin ja voi kestää kuukausia ratkaista tai mahdollisesti tehdä sinut alttiiksi jänteen repeämille, jotka voivat vaatia leikkausta.
saadaksesi erityisohjeita tendinopatiaasi liittyen, ota yhteyttä luotettavaan terveydenhuollon ammattilaiseen, joka on erityisen kiinnostunut tendinopatioista.