palanut loppuun, itkenyt läikytetyn maidon takia, vannonut ettet enää koskaan käytä huumeita – kuulostaa siltä, että olet tulossa alas! Moni kokee vuoristoratamaisia tunteita juhlittuaan koko viikonlopun ja erityisesti MDMA: lla on maine Villien comedownien aiheuttajana.
alla käydään läpi erilaisia keinoja pomppia takaisin ison viikonlopun jälkeen, ja joitakin askelia, joilla voi välttää comedownit kokonaan.
Comedownit vaihtelevat henkilöittäin. Joillekin se ei ehkä ole pahempaa kuin tunne, että kärsit hitaasta krapulasta. Toiset voivat kokea täydellisen tunnekuohun, joka voi kestää jopa viikon.
MDMA-comedowneissa ihmiset tykkäävät heitellä ikivanhaa one-lineriä:”what goes up must come down”. Meidän onneksemme tämä ei ehkä ole niin totta kuin joskus luultiin. Imperial College Londonin viimeaikaiset tutkimukset ovat esittäneet, että MDMA voidaan mahdollisesti ottaa tavalla, joka välttää comedownit. Samassa tutkimuksessa saatiin myös näyttöä siitä, että MDMA voi tuottaa ”afterglow” – efektin-mitä jotkut sitä käyttävät ihmiset ovat sanoneet internetin keskustelupalstoilla jo vuosia.
miksi sitten niin moni meistä tuntee itsensä seuraavana päivänä ihmisroskaksi? No, viimeaikaiset tutkimukset tukevat anekdotaalisia raportteja osoittavat, että MDMA comedowns liittyvät vahvasti:
-
ei huolehtinut terveydestään ennen juhlimista ja juhlimisen jälkeen
kontaminoitunut tai epäpuhdas MDMA
liiallinen annostelu tai tietyt lääkeyhdistelmät
unenhukka
seuraavat tiedot saattoivat tehdä ”The Monday bluesista”, ”Suicide tuesdaysista” ja ”Wasted wednesdaysista” sinulle menneisyyttä.
Uni
uni on supertärkeä, ja sillä, kuinka paljon sitä saa, on valtava merkitys siihen, miltä tuntuu sekä fyysisesti että henkisesti. Anekdoottiset todisteet ovat jo pitkään ehdottaneet, että monet yleisimmistä comedown-oireista saattavat johtua liian vähäisestä unesta, eikä itse MDMA: sta.
tämän uskomuksen tueksi on saatu näyttöä viimeaikaisissa kliinisissä tutkimuksissa MDMA-avusteisesta psykoterapiasta alkoholiriippuvuuden hoitoon. Alustavat tulokset, jotka jakoi Tohtori Ben Sessa, löysivät ” ei annostelun jälkeistä mielialan laskua 7 päivän kuluttua lääketieteellisestä MDMA: sta. Sen sijaan hän ehdotti, että juhlien jälkeiset comedownit ovat unenhukan, liiallisen liikunnan ja samanaikaisen huumeidenkäytön artefakti.”
joten mitä tästä voi oppia? Vähentää mahdollisuutta comedown, välttää sekoittamista huumeita, pitää säännöllisiä taukoja tanssiessa,ja yrittää saada vähintään 9 tuntia unta edellisenä iltana, ja seuraavana yönä, ottaen MDMA.
lisäravinteet
lisäravinteet voivat vähentää comedown-oireita, vähentää sivuvaikutuksia ja jopa auttaa neuroprotektioon. Asiat, kuten C-vitamiini, antioksidantit ja magnesium voivat kaikki auttaa torjumaan comedown, koska ne voivat suojella sinua huumeiden aiheuttamia vaurioita aivoihin ja kehon ennen kuin se tapahtuu.
vaikka MDMA: n kanssa käytettävistä lisäravinteista on paljon tietoa, on tärkeää muistaa, että ennen kaikkea kieltolain vuoksi suuri osa näistä tiedoista on anekdotaalisia. Katso sivu 32 täydellinen MDMA täydentää opas.
turvallisempi käyttö
vaikka se on edelleen harvinaista, MDMA: ta ympäröivien vakavien sairauksien yleisimmät syyt näyttävät olevan vakava ylikuumeneminen ja (ironista kyllä) ihmiset juovat aivan liikaa vettä ylikuumenemisen pelosta.
yleisesti suositellaan juomaan: aktiivisena noin 500 ml vettä tunnissa ja passiivisena noin 250 ml tunnissa. Se voi olla hyvä idea täydentää joitakin veden saanti juomia, jotka sisältävät elektrolyyttejä (urheilujuomat ja kookosvesi ovat hyviä vaihtoehtoja).
nestehukan välttäminen auttaa torjumaan joitakin näistä fyysisistä comedown-oireista. Jos haluat tietää, oletko nesteytetty, pidä silmällä pissasi väriä-Tummankeltainen tarkoittaa nestehukkaa, hyvin vaaleankeltainen tai kirkas tarkoittaa liian nestehukkaa. Haluat sen olevan oljenvärinen, samanlainen kuin keltaisen sävy tällä sivulla!
nesteytys
eri ihmiset kokevat eri lääkkeet eri tavoin – siksi on tärkeää, että tuntee itsensä ja rajansa. On tärkeää olla fiksu käytön suhteen ja harjoitella haittojen vähentämistä mahdollisuuksien mukaan. Tärkeimmät asiat mietittäviksi:
-
Hanki MDMA testiin. Koska meillä ei vielä ole pääsyä laboratorion laatutestaukseen, Hanki reagenssitestauspakkaus käytettäväksi kotona (katso sivulta 72 lisätietoja reagenssitestipakkauksista).
-
älä sekoita MDMA: ta muihin lääkkeisiin, joilla on comedowneja.
ota turvallisempia annoksia, ehkä vähemmän kuin 180 mg yhteensä istunnon aikana miehelle tai 120 mg naiselle / pienemmälle henkilölle.
Aloita matalalla, mene hitaasti ja älä anna uudelleen annosta vähintään 2-3 tuntiin.
pidä taukoja peräkkäisten MDMA-istuntojen välillä: vähintään enintään kolmen viikon välein, mutta mieluiten pidä se maksimissaan kolmen kuukauden välein.
ravitsemus
terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion omaaminen on yksinkertaisesti hyväksi. Se auttaa selviämään aamun jälkivaikutuksista.
sinulla ei välttämättä ole seuraavana päivänä paljoa ruokahalua, joten hyvin ravittu ennen starttia helpottaa kärsimystä myöhemmin. Harkitse runsaan ja terveellisen aterian nauttimista noin 4 tuntia ennen MDMA: n ottamista. Näin ruoka pilkkoutuu ennen MDMA: n ottamista, mutta elimistössäsi on myös ruokaa. Syöminen on erityisen tärkeää, jos aikoo tanssia tai olla aktiivinen.
ei varmaan tee mieli syödä suoraan rullaamisen jälkeen, mutta yritä saada jotain alas. Suosittelemme, että juot ravintosi ennen kaatumista-vihersmoothiet sopivat tähän täydellisesti. Luota meihin,voit paremmin.
vinkkejä COMEDOWNSISTA selviytymiseen
vaikka tekisi parhaansa noudattaakseen kaikkia tämän artikkelin neuvoja, voi valitettavasti silti päätyä tunneryöppyyn ja fiilikseen kuin aivot olisi tehty perunamuusista.
vaikka saattaisikin olla houkuttelevaa taistella comedownia vastaan useammilla huumeilla ja pitää juhlat käynnissä, niin tekeminen ei ole hyvä idea eikä auta pidemmän päälle. Nyt on aika harjoitella itsehoitoa. Mikä on lempitapasi rauhoittua? Mitä tarvitset toipumiseen? Jokaisella tulee olemaan jotain erilaista, joka toimii heidän kohdallaan, mutta joitakin suosikkivinkejämme ovat:
-
Binge watching some mindless show on Netflix.
-
ottaa kylvyn – ehkä käyttää sitä kylpypommia, joka on lojunut talossa viimeiset 3 vuotta.
-
ihonhoito! Kosteuttava kasvonaamio voi herättää sinut henkiin ison viikonlopun jälkeen.
-
huulirasva on mainio vastapainoksi 48 tuntia kestäneelle lääkkeiden aiheuttamalle huulten nuolemiselle ja auringonpolttamille.
-
emotionaalinen tuki.
-
Smoothies! Elävä kokemus viittaa siihen, että banaanit, marjat, maapähkinävoi ja soijamaito ovat hyvä kombo.
-
ei tee ELÄMÄNMUUTOSPÄÄTÖKSIÄ. Luota meihin, se voi odottaa myöhempään.
Joints shared with friends (if that ’s your thing)Cudding up in bed with someone who’ s coming down.
pohjimmiltaan, vain relaa vähän huumeita, ole ystävällinen itsellesi, ja yritä olla liian mulkku läheisillesi. Comedowns ei kestä ikuisesti,mutta muistot hyvän yön!