useimmilla ihmisillä on masennusjaksoja tai surullisia aikoja koko elämänsä ajan. Näitä tunteita kokevan voi olla vaikea tietää, milloin apua kannattaa hakea.
Jos huomaat taistelevasi aamuherätyksiä vastaan tai menettäväsi ruokahalusi, Joseph Garbely, DO, dfasam, psykiatri ja Caronin hoitokeskusten johtava lääkäri Readingissa, PA, suosittelee ajan varaamista yleislääkärin kanssa. Univaikeudet ja ruokahalun vaihtelut ovat usein ensimmäisiä oireita, jotka juurtuvat vakavaan masennustilaan, joka tunnetaan yleisemmin nimellä masennus.
”nämä ovat varhaisia merkkejä siitä, että on haettava huomiota”, tohtori Garbely sanoo. ”Vaikka monet luulevat tarvitsevansa erikoislääkäriä, perusterveydenhuollon lääkärit ovat hyvin koulutettuja masennuksen ja ahdistuksen hoidossa. Jos he kokevat, että tapaus on monimutkaisempi, he voivat ottaa psykiatrin hoitamaan lääkitystä ja psykologin antamaan psykoterapiaa.”
masennus on mielenterveyden häiriö, jota sairastaa pelkästään Yhdysvalloissa yli 16 miljoonaa ihmistä.
Dr. Garbely, jokainen, jolla on neljä tai useampia seuraavista oireista yli kaksi viikkoa pitäisi ottaa yhteyttä lääkäriinsä ohjausta.
- masentunut mieliala
- unihäiriöt
- lisääntyneet syyllisyydentunteet
- itsetuhoiset ajatukset
- seksuaalisen halun väheneminen
ielihyvän menetysnergian puute
Mitä eroa on surulla ja masennuksella?
surumielisyys, Rowan Universityn Osteopaattikoulussa työskentelevä psykiatri Danielle Weitzer, DO, on usein tilapäistä stressaavan laukaisimen seurauksena. Kliininen masennusdiagnoosi voi kuitenkin kestää vuosia ilman siteitä tiettyyn elämäntapahtumaan. Se pahenee usein ilman lääketieteellistä hoitoa, hän sanoo.
vaikka masennus voi olla vakava, tehokkaita hoitoja on saatavilla. Useimmat potilaat hyötyvät kaksiosaisesta lähestymistavasta, jossa hoito yhdistetään lääkitykseen, sanoo tri Garbely.
”masennuslääkkeillä kestää jonkin aikaa saavuttaa täysi potentiaalinsa, joka on yleensä noin 4-6 viikkoa. Potilaan on annettava tietoon perustuva, sanallinen suostumus siitä, että hän ymmärtää, että tällainen lääkitys ei toimi kuin antibiootti”, Tri Garbely toteaa. ”Onneksi terapian hyödyt ovat välittömämpiä.”
oikean tasapainon löytäminen
koska masennus johtuu aivojen kemiallisesta epätasapainosta, joka johtaa serotoniinin vähenemiseen, Tri Weitzer selittää, että lääkkeiden tarkoituksena on lisätä tämän välittäjäaineen tasoja auttaakseen potilaita löytämään tasapainon.
kuitenkin, vaikka potilaat saavuttaisivat oikean annoksen—mikä voi vaatia yrityksen ja erehdyksen—lääkitys ei muuta heidän laukaisevia vaikutuksiaan tai reaktioitaan näihin laukaiseviin vaikutuksiin. Tästä syystä Tri Weitzer suosittelee eräänlaista psykoterapiaa nimeltä kognitiivinen käyttäytymisterapia, joka pyrkii muuttamaan potilaan käyttäytymismalleja vastauksena tiettyihin stressitekijöihin.
lääkehoidon ja keskusteluterapian lisäksi on olemassa täydentäviä hoitovaihtoehtoja, jotka tarjoavat välittömämpiä hyötyjä ja joilla on vain vähän, jos lainkaan, sivuvaikutuksia. Toht. Garbely suosittelee täysin mindfulness-meditaatioharjoitusta todistetuksi strategiaksi masennuksen tunteiden torjumiseksi.
Mindful meditation
säännöllisellä harjoittelulla mindfulness voi helpottaa stressiä, ahdistusta ja surua — ja sen on osoitettu auttavan ehkäisemään masennuksen etenemistä.
tohtori Weitzer kehottaa potilaita ajattelemaan kokonaisvaltaisesti ja kannustaa heitä pysymään yhteydessä läheisiinsä, heittäytymään uuteen harrastukseen ja syömään terveellistä ruokavaliota, jossa on runsaasti tuoretuotteita ja vähän sokeria. Hän suosittelee pitämään yllä liikuntarutiinia ja hyvää unihygieniaa.
”älä pelkää aloittaa keskustelua perusterveydenhuollon lääkärin kanssa”, sanoo tri Weitzer. ”Masennus on yksi yleisimmistä mielenterveyden häiriöistä, onneksi on olemassa tehokkaita hoitostrategioita. Lääkärin ohjauksella potilas voi löytää elämäntapamuutoksen ja lääkityksen oikean yhdistelmän elämänlaadun parantamiseksi.”