Low Carb Diet Foods

Sharing is caring!

vähähiilihydraattinen ruokavalio ei ole rangaistus. On olemassa monia elintarvikkeita saatavilla tällä ruokavaliolla, että voit syödä ja tuntea kylläiseksi ja kylläiseksi. Vaikka useimmat ihmiset kutsuvat sitä ruokavalio, voit todella pitää tätä elämäntapa. Jos etsit oikeita ruokia syödä low carb ruokavalio, tässä on lista!

proteiinit

Jos aikoo syödä vähähiilihydraattista ruokavaliota, on hyvä tietää, että proteiinit ovat ruokavalion perusta. Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla syötävä liha sisältää monipuolisuutta. Tässä lista proteiineista, joita tällä ruokavaliolla voi nauttia:

ammaskana sianlihapekoni uivaliha ananmunat

täysrasvaiset ruoat

yksi vähähiilihydraattisen ruokavalion parhaista puolista on kaikki täysrasvaiset ruoat, joita voi nauttia! On aika ihmeellistä, että voi nauttia terveellisiä rasvoja ja silti laihtua. Tässä on suurin osa täysrasvaisista elintarvikkeista, joita voit nauttia vähähiilihydraattisella ruokavaliolla.

ookosöljyvokadoöljy CT-öljy
• voi

oliiviöljy tuorejuusto

• avokado

täysrasvainen juusto

• raskas kermavaahto
• raskas kermavaahto
• smetana

vähähiilihydraattinen jauho

tiedät todennäköisesti jo, että vähähiilihydraattisella ruokavaliolla ei voi syödä tavallista valkoista jauhoa. On olemassa paljon vaihtoehtoja siellä. Vaikka vähähiilihydraattisia jauhovaihtoehtoja ei ole hirveästi, on niitä paljon. Tässä on luettelo low carb jauhot voit nauttia low carb ruokavalio.

• kookosjauho
• Psylliumkuorijauho
• mantelijauho
• jauhettu Pellavansiemenjauho
• kaurajauho
• Sirkkajauho

vihannekset

luulisi, että vähähiilihydraattisella ruokavaliolla voisi syödä mitä tahansa kasvista, mutta tämä ei pidä paikkaansa. Joissakin kasviksissa on paljon hiilihydraatteja, mikä haittaa vähähiilihydraattista tapaa. On kuitenkin olemassa monia erilaisia vihanneksia, joita voit kuluttaa ja nauttia!

ienetavokadot kukkakaaliparsa parsakaaliKesäkurpitsa pinaattilehtisalaatti lehtikaalikurkut selleritomaatit sipulit
• retiisit
• kaalit
• artisokat

kasvisten syömisessä on vaikea mennä vikaan, kun vähähiilihydraattisella ruokavaliolla voi nauttia näin paljon.

kaikki makroista

Oletko utelias tietämään, kuinka paljon kutakin pitäisi syödä? Vähähiilihydraattinen ruokavalio koostuu proteiinista, rasvasta ja hiilihydraateista. Seuraavaksi on mietitään makrot, jotta tiedät, kuinka paljon kutakin käyttää! Etkö ymmärrä Marcosia? Ei hätää, selvitämme sen sinulle!

Jos mietit, mitä makrot ovat, tehdään vähän määrittelyä. Marcos on lyhenne sanoista macronutrients. Makro on tärkeä osa ruokaa, se antaa kehon polttoainetta. Pohjimmiltaan tarvitset oikean tasapainon hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja auttaa sinua laihtua low carb ruokavalio. Liian suuri tai liian vähäinen määrä voi saada sinut niittämään vähähiilihydraattisen ruokavalion täyden hyödyn. Yksi vähähiilihydraattinen ruokavalio, makrot voivat olla erilaisia kuin joku muu. Tässä on hyvä sivusto, jonka avulla voit selvittää makroja.