Lopeta Kalaöljypillereiden ostaminen

kalaöljylisien markkinat ovat 1,2 miljardin dollarin arvoiset vuosittain, ja tiedätkö mitä? Se on täyttä paskaa.

tarkoitan sitä kirjaimellisesti ja kuvaannollisesti. Ruokavalion kalaöljyn ottamisen sivuvaikutukset sisältävät mitä tahansa nenäverenvuodoista ripuliin. Mutta sinulle on kerrottu jo vuosia, että näiden ravintolisien arvokkaat omega-3-rasvahapot voivat vähentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Monet merkinnät kertovat myös, että kalapillereiden ottaminen parantaa aivotoimintaa ja estää kognitiivista heikkenemistä. Ainoa ongelma on, että yhä useammat kliiniset tutkimukset sanovat, että nämä väitteet vain eivät ole totta.

elimistö tarvitseekin omega-3-rasvoja, joiden avulla saadaan hormoneja, joita tarvitaan muun muassa useisiin sydän-ja verisuonitoimintoihin. Elimistö ei voi tehdä omega-3-rasvoja tyhjästä, joten sinun täytyy syödä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja, kuten kalaa ja saksanpähkinöitä. Siitä, tarjoaako äyriäisten ja pähkinöiden syöminen terveyshyötyjä, ei juuri kiistellä. Lisäravinteet eivät kuitenkaan ole ruokaa, ja sellaisenaan kehosi käsittelee niitä eri tavalla. Jopa National Institute of Health sanoo, ”omega-3-ravintolisien terveyshyödyt ovat epäselviä.”

sen tueksi on runsaasti tutkimusta. Uusin tutkimus julkaistiin tänään Journal of the American Medical Association ja ottaa kognitiivisia vaikutuksia kalaöljylisät pään. Tutkijat seurasivat viiden vuoden aikana 4 000 ihmisen kognitiivisia toimintoja. Kolmannekselle heistä annettiin omega-3-täydennystä. Kolmannekselle annettiin täydennystä, joka oli täynnä lehtivihanneksista löytyviä ravintoaineita, ja kolmannekselle annettiin lumelääkettä. Tulokset eivät olleet vakuuttavia.

”vastoin yleistä uskomusta emme nähneet omega-3-lisäravinteista mitään hyötyä kognitiivisen heikkenemisen pysäyttämisessä”, sanoi Tri. Emily Chew, joka johti tutkimusta. Tämä siitä huolimatta, että jotkin muut tutkimukset ja mainonta GNC: ssä väittävät toista. Chew teki myös eron lisäravinteiden ja oikean ruoan välillä. ”Olemme nähneet tietoja, että syöminen elintarvikkeita omega-3 voi olla hyötyä silmien, aivojen ja sydämen terveyttä”, hän sanoi.

tämä tuskin on yksittäinen havainto. Vaikka syöminen omega-3-rasvahappoja osoittaa joitakin etuja, on nyt kriittinen massa tutkimuksia, jotka kumoavat ajatuksen kalaöljy lisäravinteet ovat hyväksi sydämen ja aivojen terveydelle. ”Vuosina 2005-2012 ainakin kaksi tusinaa tiukkaa tutkimusta kalaöljystä julkaistiin johtavissa lääketieteellisissä lehdissä, joista useimmat tarkastelivat, voisiko kalaöljy estää sydän-ja verisuonitapahtumia korkean riskin väestöissä”, Anahad O ’ Connor kertoi New York Timesissa aiemmin tänä vuonna. ”Kaikki paitsi kaksi näistä tutkimuksista todettiin, että verrattuna lumelääkkeeseen, kalaöljy osoitti mitään hyötyä.”

jopa American Heart Associationin entisen johtajan mielestä mahtijärjestön pitäisi muuttaa suosituksiaan. ”Olisi hyvä aika päivittää se”, Robert Eckel sanoi Washington Postille. ”Lähes kaikki tutkimukset kalaöljy täydentää näytä mitään hyötyä. Minusta tuntuu, että tämä jää todistamatta.”

joten miksi vähintään 10 prosenttia (the New York Timesin mukaan) amerikkalaisista käyttää kalaöljylisiä? Koska amerikkalaisten on vaikea unohtaa ruokavalionsa väitetyt vaarat tai hyödyt, kun heidän kurkkuunsa on tungettu tarpeeksi markkinointimateriaalia. Kalaöljylisien myönteiset vaikutukset voidaan jäljittää kahden tanskalaisen tiedemiehen 1970-luvulla tekemään tutkimukseen. rajallisten tietojen perusteella tohtori Hans Olaf Bang ja tohtori Jorn Dyerberg korreloivat inuitien kalapainotteisten ruokavalioiden kanssa, joilla on alhainen sydänsairaus, mutta jotkut ajattelevat nyt, että tutkimus oli virheellinen. Samaan aikaan useammat tutkimukset ovat osoittaneet, että kalan syöminen on hyödyllisempää kuin kalaöljylisien ottaminen.

riippumatta siitä, mitä opimme viime vuosisadalla, nykyinen tutkimus näyttää melko vakuuttavalta. Kalaöljy täydentää määrä käärme öljy lääke. 15-20 dollaria pullo, se on kallis huijaus samoin. Ja jos olet unohtanut, pissanväristen kapseleiden ottaminen voi myös saada sinut paskomaan housuihisi.

Tämä kaikki on pitkä tapa sanoa, että jos haluat hyötyä tasapainoisesta ruokavaliosta—syö paremmin! Lopeta kalaöljy täydentää. Säästä rahasi, jotta voit ostaa mukavan fileen lohta. Se on ehdottomasti terve liike.

kuva Flickr: n kautta

ota yhteyttä tekijään osoitteessa [email protected].
Julkinen PGP-avain
PGP-sormenjälki: 91CF B387 7B38 148C DDD6 38D2 6CBC 1E46 1DBF 22