liiallinen haukottelu ahdistusoireet

haukottelu, sekä usein toistuva että liiallinen haukottelu, voi olla ahdistuneisuushäiriön oire, kuten yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, paniikkihäiriö ym.

liiallinen haukottelu voi olla kiusallista, jos joutuu usein haukottelemaan tärkeissä yhteyksissä, kuten toimistossa, tapaamisessa tai läheisten kanssa.

tässä artikkelissa kerrotaan ahdistuksen ja usein toistuvan tai liiallisen haukottelun suhteesta.

liiallinen haukottelu ahdistusoireet kuvaus:

tätä ahdistusoiretta kuvataan usein:

• tuntuu kuin haukottelisi koko ajan
• hengästyneisyyden tunne
• hengästyneisyyden tunne
• hengitysvaikeudet
• tunne, ettet saa henkeä

liiallinen haukottelu ja hengästyneisyys

• tukahdutettu olo
• tunne, ettet voi hengittää tarpeeksi syvälle
• tunne, että hengityksesi on työlästä
• olet tullut tietoiseksi hengityksestäsi ja siitä, miten hengität
• huomaat joutuvasi haukottelemaan paljon tavallista useammin.
• haukottelet koko ajan.
• vaikka saisit kuinka paljon unta, sinusta tuntuu, että sinun pitää haukotella koko päivä.
• sinulla on jatkuvasti hengenahdistuksen tunne, joka saa sinut haukottelemaan.

huomaat tekeväsi epätavallisen paljon haukottelua yrittäessään hengähtää.

liian haukottelevia ahdistusoireita voi tulla ja mennä harvoin, niitä esiintyy usein tai ne jatkuvat loputtomiin. Koet esimerkiksi ylenmääräistä haukottelua silloin tällöin, mutta ei kovin usein, haukottelet jatkuvasti tai tekee mieli haukotella sitä koko ajan.

liian haukottelevat ahdistusoireet voivat edeltää, liittyä tai seurata muiden ahdistuneisuuden tuntemusten ja oireiden eskaloitumista tai esiintyä itsestään.

liiallinen haukottelu voi edeltää, liittyä tai seurata hermostuneisuutta, ahdistuneisuutta, pelkoa ja stressiä, tai esiintyä ”tyhjästä” ja ilman näkyvää syytä.

liiallinen haukottelu voi vaihdella voimakkuudeltaan lievästä, kohtalaisesta, vaikeaan. Se voi tulla myös aaltoina, joissa tuntuu, että pitää haukotella yhtenä hetkenä, mutta ei seuraavana.

liiallinen haukottelu voi muuttua päivästä ja hetkestä toiseen.

kaikki edellä mainitut yhdistelmät ja muunnokset ovat yleisiä.

liiallinen haukottelu-ahdistusoireet voivat tuntua hämmentävämmiltä, kun niitä ei häiritse tai kun yrittää levätä tai mennä nukkumaan.

Mainos

miksi ahdistus aiheuttaa liiallista haukottelua?

lääketieteellinen neuvonta

ahdistuneisuus rasittaa kehoa. Stressi aiheuttaa erityisiä fysiologisia, psykologisia ja emotionaalisia muutoksia, jotka parantavat kehon kykyä käsitellä uhkaa—joko taistella tai paeta sitä—mikä on syy stressireaktio kutsutaan usein taistelu tai lennon vastaus.

osa näistä stressimuutoksista on sykkeen nostaminen, hengitys ja kehon lihasten kiristäminen niin, että se pystyy paremmin käsittelemään uhkaa. Muutos sykkeessä, hengityksessä ja tiukoissa rintalihaksissa voi saada sinut näyttämään hengästyneeltä, mikä voi aiheuttaa liiallista haukottelua. Moni huomaa haukottelevansa hermostuneena tai ahdistuneena.

lisätietoja saat ”hengästyneisyyden” ahdistusoireestamme.

kun stressi on harvinaista, keho voi palautua suhteellisen nopeasti. Kun stressiä esiintyy liian usein, kehon on kuitenkin vaikea toipua. Vaillinainen toipuminen voi aiheuttaa sen, että keho jää puolirasituksen vastevalmiuteen, jota kutsumme stressi-vaste-hyperstimulaatioksi. Kroonisesti stressaantuneessa kehossa voi ilmetä stressin oireita, kuten liiallista haukottelua.

miten päästä eroon ahdistuksen aiheuttamasta liiallisesta haukottelusta?

kun liiallinen haukottelu johtuu ahdistuneisuudesta, itsensä rauhoittaminen lopettaa stressireaktion ja sen muutokset. Kun keho toipuu aktiivisesta stressireaktiosta, liiallisen haukottelun pitäisi laantua.

muista, että elimistön palautuminen merkittävästä stressivasteesta voi kestää jopa 20 minuuttia tai enemmän. Tämä on normaalia, eikä siitä tarvitse olla huolissaan.

kun liiallinen haukottelu johtuu kroonisesta stressistä, voi kehon palautuminen kestää paljon kauemmin ja siihen pisteeseen, että liiallinen haukottelu laantuu.

kuitenkin, Kun olet poistanut kroonisen stressin, tämän oireen pitäisi laantua. Siksi liian haukottelevien ahdistusoireiden ei tarvitse aiheuttaa huolta.

palautumista voi nopeuttaa vähentämällä stressiä, harjoittelemalla rentoa palleahengitystä, lisäämällä lepoa, hankkimalla säännöllistä kevyttä tai kohtalaista liikuntaa eikä murehtimalla liiallista haukottelua.

terapia

Jos sinulla on vaikeuksia ahdistuneisuuden, sen oireiden ja hankalan huolen kanssa, saatat haluta ottaa yhteyttä johonkin suositelluista ahdistuneisuushäiriöterapeuteistamme. Työskentely kokeneen ahdistuneisuushäiriöterapeutin kanssa on tehokkain tapa voittaa ongelmallinen ahdistus.

kaikki suositellut terapeuttimme ovat kokeneet ahdistuneisuushäiriön, ovat onnistuneet voittamaan sen ja ovat lääkkeettömiä. Heidän vuosien henkilökohtainen ja ammatillinen kokemus tekevät niistä erinomainen valinta työskennellä tiellä elpymistä.

vieraile ”Why Therapy” – ja ”What Makes Our Theraphists Unique” – artikkeleissamme saadaksesi lisätietoa.

palaa ahdistuneisuushäiriön Oirejaksoon.

anxietycentre.com: Tietoa, tukea ja valmennusta/terapiaa ongelmalliseen ahdistukseen ja sen oireisiin, mukaan lukien liiallinen haukottelu.

1. Selye, H. (1956). Elämän stressi. New York, New York, Yhdysvallat: McGraw-Hill.

2. Folk, Jim ja Folk, Marilyn. ”Stressireaktio Ja Ahdistusoireet.”anxietycentre.com elokuuta 2019.

3. Hannibal, Kara E. ja Mark D. Bishop. ”Chronic Stress, kortisoli Dysfunction, and Pain: a Psychoneuroendocrine Rationale for Stress Management in Pain Rehabilitation.”Edistysaskeleita pediatriassa., Yhdysvaltain lääketieteen Kansalliskirjasto, Joulukuu. 2014.

4. Tuomari Nicholas J., et al. ”Posttraumaattisen stressihäiriön kaltainen induktio nostaa β-Amyloiditasoja, mikä aktivoi suoraan kortikotropiinia vapauttavia Tekijähermosoluja pahentamaan stressireaktioita.”Journal of Neuroscience, Society for Neuroscience, 11.2. 2015.