lantion kivun lievittämistä 8 luonnollisella hoidolla

useimmat ihmiset ovat kokeneet lantion kipua jossain elämänsä vaiheessa. Se voi olla ummetuksen tai PMS: n oire, ja sitä voi esiintyä vain silloin tällöin. Mutta joillekin se on krooninen sairaus, joka estää heidän kykyään tehdä yhteisiä toimintoja, kuten kävelyä, esineiden nostamista, vessassa käymistä tai seksiä.

Pain Physician-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan lantion alueen kivun maailmanlaajuinen esiintyvyys vaihtelee 5, 7: n ja 26: n välillä.6 prosenttia. Vaikka lantionpohjan kipu on yleinen valitus naisilla, joilla on gynecologic olosuhteet, se voi myös olla ongelma miehille, jotka kamppailevat ruoansulatuskanavan, neurologinen, luuston, eturauhasen terveyteen tai tulehduksellinen kysymyksiä. Lantion kipu voi olla myös oire traumasta, kroonisesta stressistä ja mielenterveysongelmista. (1)

totuus on, että kaksi kolmasosaa kroonisesta lantion alueen kivusta kärsivistä potilaista ei ole saanut lopullista diagnoosia, mikä voi olla erittäin vaikeaa ja turhauttavaa. Monille ihmisille kyvyttömyys tehdä selkeä diagnoosi johtaa myös siihen, että tämän tilan hoidossa ei edistytä. Mutta tietäen mahdolliset syyt lantion kipu voi auttaa erottamaan syyllisen ja saada apua niin, että tämä kipu on huolenaihe menneisyydessä.

mitä on lantion alueen kipu?

lantio sijaitsee napasi alapuolella ja lantion ja reisien yläpuolella. Lantion seutuun kuuluvat lonkkaluut, ristiluu ja häntäluu. Ihmiset, joilla on lantion kipu voi kokea ammunta, puukotus tai kipeä tunne kaikkialla lantion alueella. Joillakin kipu alkaa toisesta ruumiinosasta, kuten reisistä tai alaselästä. Sitten leviää lantioon.

koska lantion kipu voi johtua useista terveysongelmista, ei ole yhtä tapaa kuvata kipua. Koska naisen sukuelimet ovat lantion alueella, lantion kipu on yleisempää naisilla ja se on usein aiheuttanut gynekomastia kunnossa. Mutta on myös yleisiä syitä kipua lantion alueella, joka voi vaikuttaa miehiin, naisiin ja jopa lapsiin.

merkit & oireet

lantion alueen kipu on oire eikä sairaus. Se on jatkuvaa tai ajoittaista kipua, joka esiintyy lantion alueella tai alavatsan, ja aiheuttaa rajoittamista päivittäistä toimintaa tai heikentää elämänlaatua. (2)

lantionpohjan kivun oireet vaihtelevat potilaasta toiseen. Jotkut kokevat voimakasta kipua, kun taas toiset kuvailevat sitä lieväksi kivuksi. Joillakin miehillä ja naisilla lantion kipu voi olla niin voimakasta, että se häiritsee heidän kykyään harjoittaa normaalia toimintaa, kuten liikuntaa, työskentelyä, kävelyä, esineiden nostelua tai seksiä. (3)

myös kivun sijainti voi vaihdella. Lantion kipu voi olla terävä, pistävä kipu, joka vaikuttaa yhteen tiettyyn kohtaan lantion alueella. Tai se voi olla tylsä tai lievä kipu, joka on levinnyt tai jopa säteilee reidet ja jalat.

lantion kipuun liittyy usein muita asioita, kuten virtsaoireita, seksuaalitoimintojen häiriöitä tai kivuliaita kuukautisia.

syyt & riskitekijät

sekä miehillä että naisilla on monia mahdollisia lantion alueen kipujen aiheuttajia. Se voi johtua infektio, ongelma ei-lisääntymis sisäelimiä, kuten paksusuolen tai virtsarakon, tai naisille, ongelma lisääntymis elin. Seuraavassa on lueteltu yleisimmät lantiokivun syyt:

yleiset syyt

• ummetus: ummetus voi aiheuttaa kipua lantioon vatsan paineen ja turvotuksen takia. On monia tekijöitä, jotka johtavat ummetukseen, kuten huono ruokavalio, stressi, hormonaaliset ongelmat, epätasapaino suolistofloorassa, magnesiumin puute ja toimettomuus. Käyttämällä luonnollinen ummetus helpotusta korjaustoimenpiteitä voi auttaa vähentämään lantion kipua näissä tapauksissa.
• ärtyvän suolen oireyhtymä: ärtyvän suolen oireyhtymä on ruoansulatushäiriö, joka voi aiheuttaa kouristuksia, särkyä ja kipua vatsan ja lantion alueella. Ihmiset IBS oireita yleensä löytää helpotusta käymällä vessassa normaalisti useita päiviä peräkkäin. IBS: n aiheuttamat lantion alueen kivut voivat kuitenkin olla toistuvia. Ehto liittyy yleensä klusterin oireita (kuten ummetus, ripuli, turvotus ja kaasu) esiintyvät yhdessä.
• virtsarakon häiriöt: kun rakko tulehtuu, tämä voi aiheuttaa kipua alavatsan ja lantion alueella. Yksi virtsarakon häiriö, joka voi aiheuttaa tällaista kipua on interstitiaalinen kystiitti, krooninen virtsarakon ongelma, joka aiheuttaa virtsatieinfektio oireita. Sen lisäksi lantion kipu, ihmiset, joilla virtsarakon häiriöt, kuten interstitiaalinen kystiitti (kutsutaan myös virtsarakon kipu oireyhtymä) voi myös kokea virtsarakon kipu, joka pahenee, kun virtsarakon täyttyy, alaselän ja vatsan kipu, usein virtsaaminen ja jatkuva virtsaamistarve. (4)
• munuaisongelmat: munuaisongelmat, kuten munuaistulehdus tai munuaiskivet, voivat johtaa lantion alueen kipuihin. Munuaiskivet voivat aiheuttaa esimerkiksi alaselkäkipuja, jotka leviävät munuaisten alapuolelle nivusiin, lantion alueelle ja reisiin.
• tyrä: Tyrä, joka on epänormaali aukko tai vika, joka mahdollistaa elinten tai kudosten työntyä, voi aiheuttaa terävä, ammunta ja säteilevä lantion kipua. Kivun sijainti riippuu tyrän sijainnista. Ihmiset, joilla on lantionpohjan tyrä, kokevat siis todennäköisesti lantionpohjan kipua. Tämäntyyppinen tyrä on yleisempää naisilla, koska heillä on laajempi lantion sisääntulo ja tehdään stressiä alueelle, kuten raskaus, synnytys ja synnytys. (5)
• Psychogenic pain: tutkimus osoittaa, että krooninen lantiokipu voi liittyä aiempaan seksuaaliseen traumaan. Psykogeenisellä kivulla tarkoitetaan ymmärrystä siitä, että voimakkaat tunteet ja pelot voivat aiheuttaa pitkittynyttä ja jopa kroonista kipua. Kun terveydenhuollon ammattilainen sulkee pois kaikki kivun syyt, kipu voi johtua potilaan tunnetilasta tai aiemmista traumaattisista kokemuksista. Näissä tapauksissa psykoterapia ja neuvonta voivat olla erittäin hyödyllisiä. 6)

aiheuttaa naisilla

lantion alueen kipua naisilla voi johtua gynekologisista tiloista tai tulehduksesta. Monille naisille lantion kipu on seurausta ongelmasta, joka liittyy johonkin lantion alueen elimeen, kuten emättimeen, kohdunkaulaan, munanjohtimiin, munasarjoihin tai kohtuun. On myös mahdollista kokea lantion kipu seurauksena kaksi edellytystä tai ongelmia samaan aikaan. Endometrioosi: Endometrioosi on tila, jossa kohdun limakalvo, limakalvoista koostuva kohdun sisäkerros, kasvaa kohdun ulkopuolella eikä pääse kuukautisten aikana emättimen läpi. Kun vuorikudos kasvaa ja paksuuntuu, se voi aiheuttaa endometrioosioireita, kuten lantiokipua, alaselkäkipua, tulehdusta, kivuliaita jaksoja, turvotusta ja kivuliasta ruoansulatusta. (8)

kohdun: kohdun kasvaimet ovat ei-syöpäkasvaimia, jotka löytyvät kohdun seinämistä. Tutkimukset osoittavat, että 40-80 prosenttia naisista niiden lisääntymis vuotta kokevat kohdun. Ja yksi yleisimmistä kohdun oireista on lantion kipu tai paine. Muita oireita ovat turvotus tai täyteläisyys lantion alueella, kipu yhdynnässä ja runsas kuukautisvuoto. 9)

sisäsynnytintulehdus: sisäsynnytintulehdus on naisen lisääntymiselinten tulehdus, jonka aiheuttaa usein jokin sukupuolitauti, kuten klamydia tai tippuri. Yleisiä sisäsynnytintulehduksen oireita ovat lantion kipu, kipu tai verenvuoto seksin aikana, kirvely virtsatessa, verenvuoto jaksojen välillä, epätavallinen erite emättimestä ja kuume. (10)

munasarjakystat: munasarjakystat ovat nestetäytteisiä pusseja munasarjassa tai sen pinnalla. Useimmat munasarjakystat ovat vaarattomia eivätkä aiheuta epämukavuutta. Mutta naiset, joilla on suuri munasarjakysta voi kokea tylsää tai terävä lantion kipu puolella kehon, jossa kysta sijaitsee.

Munasarjajäännösoireyhtymä: Munasarjajäännösoireyhtymä syntyy, kun munasarjakudosta on jäljellä ooforektomian jälkeen, kirurgisessa toimenpiteessä, jossa poistetaan sekä munasarjat että munanjohtimet. Munasarjojen jäännösoireyhtymän yleisin oire on krooninen lantion kipu sekä kivulias virtsaaminen, suolen toiminta ja yhdyntä. (11)

keskenmeno: Keskenmenon yleisimpiä oireita ovat emättimen verenvuoto ja alavatsan krampit, jotka voivat tuntua kipuna kohdussa. Jotkut naiset kokevat myös lantion kipua, ripulia, kipua vessassa ja heikotuksen tunnetta. Naiset, jotka kokevat voimakasta lantion kipua raskauden aikana tulee ilmoittaa siitä lääkärilleen välittömästi.

Kuukautiskrampit: joillakin naisilla esiintyy lantion alueen kipua dysmenorreaksi kutsutun kautensa aikana. Se voi johtua kohdun lihassupistuksista. Toinen mahdollinen syy kivuliaisiin kramppeihin ja lantion kipuihin kuukautisten aikana on perussairaus, kuten kohdun, endometrioosin ja lantion tulehdussairaus. Nämä olosuhteet muuttavat hormonitasoja, aiheuttavat tulehduksia ja aiheuttavat painetta kohtuun. On myös mahdollista kokea lantion kipua osana PMS-oireita, jotka voivat johtua tai tehostaa hormonaalista epätasapainoa, stressiä, ahdistusta tai masennusta, lihavuutta ja liikunnan puutetta. (12)

syyt miehillä

lukuun ottamatta yleisiä lantion alueen kivun syitä, miehet voivat erityisesti kokea kipua lantion alueella eturauhasen ongelmien vuoksi.

• eturauhastulehdus: miehillä joskus esiintyviä lantion kipujen syitä ovat eturauhasen ongelmat. Eturauhastulehdus on yleinen urologinen ongelma, joka johtuu eturauhasen tulehduksesta tai tulehduksesta. Tämä voi aiheuttaa kipua virtsarakon, lantion, peräaukon ja vatsan alueella. Muita eturauhastulehduksen oireita ovat kivulias virtsaaminen, kiireellinen virtsaamistarve ja kivulias siemensyöksy. (13)

tavanomainen hoito

lantion alueen kivun hoito riippuu kivun syystä. Ennen lantion kipu voidaan hoitaa, lääkäri tai terveydenhuollon tarjoaja todennäköisesti suorittaa lääketieteellisiä testejä, jotta voidaan määrittää syy kipua. Nämä testit voivat sisältää laboratoriotyöt, lantion ultraääni, lantion MRI scan, lantion laparoskopia, kystoskopia ja kolonoskopia. Nämä testit antavat lääkäri paljon lähemmin elinten lantion alueella, jotta hän voi määrittää, onko olemassa näkyviä asioita, jotka voivat aiheuttaa kipua. (14)

tutkimukset viittaavat siihen, että eräitä lantion alueen kipuihin mahdollisesti hyödyllisiä lääkkeitä ovat steroideihin kuulumattomat tulehduskipulääkkeet (NSAID), lihasrelaksantit ja hormonihoito. Naisille, joilla on lantion kipu, joka liittyy endometrioosi tai kuukautiset, hormonihoito kuten ehkäisypillerit, gonadotropiinia vapauttava hormoni injektiot tai progestiinia vapauttava kohdunsisäinen laitteet ovat yleisesti määrätty. (15, 16)

Jos potilaalla on vaikea krooninen lantion alueen kipu, leikkaus voi olla tarpeen. Kirurgiset toimenpiteet riippuvat täysin syy lantion kipu, mutta joitakin yleisiä terveysongelmia, jotka voidaan hoitaa leikkauksella ovat kohdun, endometrioosi ja kiinnikkeet. Kohdunpoisto, johon liittyy poistamalla naisen kohtu, on myös kirurginen vaihtoehto erittäin vaikeissa tapauksissa lantion kipua.

8 luonnollista hoitoa lantion alueen kipuihin

1. Kiropraktiikan hoito

Journal of the Canadian Chiropractic Association-lehdessä vuonna 2015 julkaistussa tapaustutkimuksessa todettiin, että kiropraktiikan hoito vähensi tehokkaasti häpyliitoksen diataasiin liittyvää lantion kipua. Tällöin häpyluut irtoavat tai menevät sijoiltaan. Tutkimuksessa 30-vuotias nainen kertoi voimakkaista lantiokivuista seitsemän päivää synnytyksen jälkeen. Kipu oli jatkuvaa, tylsää kipua lantion alueella kivun muuttuessa ajoittain ankaraksi. Nainen kertoi kivun häirinneen kävelyä ja kumman jalan nostamista. Hänellä oli myös alaselässä kipuja, jotka säteilivät molempiin reisiin.

Matalavoimaisia kiropraktisia säätöjä tehtiin useille naisen kehon alueille, kuten alaselkään, ristiluun ja lonkkaluihin. Trigger points tunnistettiin ja paineltiin käsin arkuuden vähentämiseksi. Naista ohjeistettiin myös vakauttamaan terapeuttisia harjoituksia, kuten Kegelsiä, lantion kallistusta ja siltaa sekä käyttämään vakauspalloa. Lantiokipu parani välittömästi. Kuuden viikon kiropraktisen hoidon jälkeen hän kertoi toimintakyvyn parantuneen asteittain ja vaikeuttaneensa seisomista, kävelemistä, portaiden kiipeämistä ja kyljellään makaamista. (17)

2. Lantionpohjan fysioterapia

fysioterapia voi lievittää lihaskipua ja sidekudoskipua. Se voi myös auttaa ihmisiä lantion kipua oppia vahvistamaan, venyttää, rentoutua ja hallita lantion lihaksia. Jotkut lantionpohjan harjoitukset voivat auttaa vähentämään kipua alueella tukemalla lantion lihaksia, kuten virtsarakon, suolen ja kohdun. Lantionpohjan lihaksia heikentäviä tekijöitä ovat muun muassa raskaus, synnytys, lihavuus, raskaiden esineiden nostelu ja krooninen yskä.

Jos lantiokipusi voi johtua heikentyneistä lantiolihaksista, kokeile tehdä Kegel-harjoituksia. Nämä tehdään supistamalla lantion lihaksia 10 sekuntia ja sitten vapauttamalla 10 Sekuntia. Toista sarja 10 kertaa. Myös kyykystä ja silta-asennon tekemisestä voi olla hyötyä. (18)

3. Biofeedback-hoito

Biofeedback on eräänlainen koulutusohjelma, joka auttaa potilaita hallitsemaan tahattomia fysiologisia prosesseja, jotka edistävät kivuliaita oireita. Tällaista hoitoa voidaan käyttää hallitsemaan kipua ja jännitystä, IBS, ahdistusta ja monia muita terveyteen liittyviä huolenaiheita, jotka käynnistyvät krooninen stressi.

tutkimus viittaa siihen, että biofeedback-hoito voi olla tehokas lantiokipuun, koska se edistää lihasten rentoutumista ja keskittyy lihasten uudelleenkoulutukseen, mikä voi tarjota oireiden lievitystä. Koulutetut biofeedback-terapeutit pystyvät määrittämään, miten potilaan oireet voidaan minimoida opettelemalla manipuloimaan hänen tahatonta fyysistä käyttäytymistään. Potilaat voivat oppia vähentämään lihasjännitystä, joka johtaa kipuun. (19)

4. Kognitiivinen käyttäytymisterapia

kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on yksi suosituimmista psykoterapiamuodoista, joka korostaa taustalla olevien ajatusten merkitystä ja sitä, miten ne saavat ihmisen toimimaan tai tuntemaan. Ihmisille, jotka kärsivät lantion kipua seurauksena emotionaalinen stressi tai trauma, CBT tai muu psykoterapia voi olla erittäin hyödyllistä.

CBT antaa potilaille enemmän kontrollia elämäänsä ja auttaa heitä korvaamaan huonosti toimivat elintavat elintavoilla, joilla on myönteinen, hyödyllinen vaikutus. Tutkimus osoittaa, että CBT voi olla hyötyä potilaille, joilla on naisten seksuaalinen kipu häiriöt. Nämä häiriöt, joihin kuuluvat muun muassa vulvodynia ja vaginismus, voivat aiheuttaa kipua lantion alueella ja sen ympäristössä, emättimessä, ulkosynnyttimissä ja kohdussa. Association for Behavioral and Cognitive Therapies-järjestön julkaiseman tutkimuksen mukaan eräässä tutkimuksessa lähes 80 prosenttia CBT: hen ja fysioterapiaan osallistuneista naisista sai helpotusta kipuihinsa. (20)

5. Jooga

yksi joogan monista hyödyistä on sen kyky vähentää kipua ja parantaa elämänlaatua. Journal of Pediatric and Adolescent Gynecology-lehdessä vuonna 2011 julkaistun tutkimuksen mukaan jooga-asennot, kuten Kobra -, kissa-ja kala-asennot, pystyivät vähentämään kivun keston vakavuutta naisilla kuukautiskierron aikana. Jooga-asennot vähensivät myös kivun ja kramppien vakavuutta. Tämä tutkimus viittaa siihen, että joogaa voidaan soveltaa myös lantion kivun hoitoon, koska se toimii paineen lievittämiseksi ja gynekologisen kivun hallitsemiseksi. (21)

6. Akupunktio

akupunktio stimuloi tiettyjä kehon kohtia kivun ja tulehduksen vähentämiseksi. Useat tutkimukset osoittavat akupunktion hyödyllisyyden krooniseen lantiokipuun sekä miehillä että naisilla. Eräässä Japanissa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että lantiokipu väheni merkittävästi viiden akupunktiohoidon jälkeen. (22) ja lisätutkimukset tukevat akupunktion käyttöä lantion kivun lievittämiseen ja tulehdusreaktioihin, jotka voivat edistää ongelmaa. (23)

7. Anti-inflammatorinen ja runsaskuituinen ruokavalio

lantiokipu voi johtua useista tulehdukseen liittyvistä terveysongelmista, joten tulehduslääkkeisiin perustuvasta ruokavaliosta pitäytymisestä voi olla hyötyä. Keskity syöminen runsaasti antioksidantti ja omega-3 elintarvikkeita, jotka auttavat parantamaan kehon.

Journal of Child Neurology-lehdessä vuonna 2013 julkaistun tutkimuksen mukaan ketogeeninen ruokavalio toimii onnistuneena epilepsialääkkeenä, jota voidaan käyttää kivun ja tulehduksen lievittämiseen. Ketogeeninen ruokavalio sisältää monia tulehdusta ehkäiseviä ruokia, kuten lehtivihannekset, porkkanat, parsakaali, puhdas, luomuproteiini, pähkinät, siemenet, Kookosöljy ja oliiviöljy. (24)

tutkimus osoittaa myös, että runsaskuituisesta ruokavaliosta voi olla hyötyä lantionpohjan häiriöistä kärsiville, etenkin silloin, kun ne johtuvat ruoansulatushäiriöistä, kuten ummetuksesta. Syöminen runsaasti vihanneksia, pähkinöitä ja siemeniä voi auttaa säätelemään ruoansulatusta ja parantaa lantion kipu, joka johtuu rasitus vessassa tai lisääntynyt paine vatsan ja peräsuolen. (25)

näiden hyödyllisten tulehduskipulääkkeiden syömisen lisäksi Pysy erossa ruoista, jotka voivat pahentaa lantion alueen kipua. Tällaisia ovat esimerkiksi tulehduspakatut elintarvikkeet, keinotekoisesti makeutetut ruoat ja juomat, liiallinen alkoholi ja puhdistetut hiilihydraatit.

8. Kversetiini

kversetiini on flavonoidi antioksidantti, joka auttaa torjumaan tulehdusta ja vapaiden radikaalien vaurioita. Kversetiinilisän ottaminen voi auttaa hoitamaan lantion kivun perussyytä, varsinkin jos se johtuu tulehdustiloista. Vuonna 2011 julkaistussa Urologic Clinics of North America-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että kversetiini oli hyödyllinen potilaille, joilla oli elimille ominaisia virtsarakon tai eturauhasen vaivoja ja lantionpohjan kouristuksia. (26)

Kversetiinilisät ovat saatavilla verkossa ja monissa terveysruoka-tai vitamiinikaupoissa. Voit myös saada kversetiiniä elintarvikkeista, kuten omenoista, paprikoista, mustikoista, kirsikoista, lehtivihreistä, vihreästä teestä, punaviinistä ja oliiviöljystä.

varotoimet

lantion alueen kipuihin on monia mahdollisia syitä, ja jotkut näistä tiloista ovat vakavia. Varaa aika terveydenhuollon tarjoaja selvittää syy kipusi. Muista, että lantion alueen kipu on oire eikä tila. Sitä voi siis hoitaa kunnolla vain, jos tietää mistä kipu ylipäätään johtuu.

Jos sinulla on epätavallista lantion alueen kipua sekä verenvuotoa emättimestä, ota heti yhteys lääkäriisi, varsinkin jos olet tai saatat olla raskaana. Tämä voi olla merkki keskenmenosta tai gynekologisesta tilasta.

Loppuajatukset

• lantion kipu on jatkuvaa tai ajoittaista kipua, joka esiintyy lantion alueella tai alavatsassa. Se aiheuttaa päivittäisten toimintojen rajoittamista tai elämänlaadun heikkenemistä.
• lantiokivun maailmanlaajuinen esiintyvyys vaihtelee 5,7-26,6 prosentin välillä.
• sekä miehillä että naisilla on monia mahdollisia lantion alueen kipujen aiheuttajia. Se voi johtua infektio, ongelma ei-lisääntymis sisäelimiä, kuten paksusuolen tai virtsarakon, tai naisille, ongelma lisääntymis elin. Stressi tai traumaattiset kokemukset, kuten seksuaalinen hyväksikäyttö, voivat myös aiheuttaa lantiokipuja.
• tavanomainen hoito riippuu ongelman syystä. Joitakin yleisiä hoitomenetelmiä ovat tulehduskipulääkkeet, lihasrelaksantit ja hormonihoito. Vaikeissa tapauksissa, leikkaus voi olla tarpeen.
• luonnollisia hoitoja ovat kiropraktiikka, fysioterapia ja lantionpohjaharjoitukset, biofeedback-hoito, kognitiivinen käyttäytymisterapia, jooga, akupunktio, anti-inflammatorinen ruokavalio ja kversetiini.

Read Next: No. 1 lapsettomuuden syy? Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä