juutalaisesta schvitzistä Mesoamerikan ”kuumiin taloihin” ihmiset ympäri maailmaa ovat jo pitkään yhdistäneet hyvän hien laajaan valikoimaan terveyshyötyjä. Ja osa uusimmista tutkimuksista näyttää tukevan näitä ajatuksia.
eräässä keski-ikäisillä suomalaismiehillä tehdyssä pitkäaikaistutkimuksessa havaittiin, että saunassa 2-3 päivää viikossa aikaa viettäneiden riski sairastua kuolemaan johtavaan sydänsairauteen tai sairauskohtaukseen pieneni 23 prosenttia. Sydänterveyshyödyt olivat vielä suuremmat miehillä, jotka hikoilivat sitä saunassa useammin.
”saunominen johtaa sydämen sykkeen merkittävään nousuun ja verisuonten kokonaisvastuksen vähenemiseen, mikä laskee verenpainetta”, sanoo tri Ernst van der Wall, kardiologian ylilääkäri Alankomaiden Leidenin yliopiston lääketieteellisestä keskuksesta.
hiljattain ilmestyneessä Netherlands Heart Journal-lehden pääkirjoituksessa van der Wall esittää tutkimuksen, joka tukee saunomista turvallisena ja terveellisenä tapana kaikenikäisille terveille ihmisille. Hän sanoo myös, että asiantuntijoiden huoli sydänvaivoista kärsivien saunomisen turvallisuudesta voi olla liioiteltua. ”Saunakuolema on harvinainen tapaus Suomessakin, jossa saunominen on yleistä”, hän kirjoittaa.
silti suuret kysymykset saunomisen turvallisuudesta ovat aina keskittyneet sen asukkaan (ja hänen sydämensä) kykyyn kestää kuumuutta. Perinteiset Saunat käyttävät joko puuta tai sähköä lämmittääkseen ilman kammiossa 185 asteen lämpötilaan, jota moni pitää kestämättömänä yli muutaman minuutin ajan.
Infrapunasaunat sen sijaan eivät lämmitä ympärillä olevaa ilmaa. Sähkömagneettisen säteilyn avulla infrapunalamput lämmittävät kehoa suoraan. Tämä saattaa kuulostaa pelottavalta tai jopa vaaralliselta, mutta vastasyntyneiden sängyt ovat jo pitkään käyttäneet infrapunalämmityselementtejä varmistaakseen, että vauvat pysyvät lämpiminä tukahduttamatta niitä.
”koska infrapunalämpö tunkeutuu syvemmälle kuin lämmennyt ilma, käyttäjille kehittyy voimakkaampi hiki matalammassa lämpötilassa kuin perinteisissä saunoissa”, sanoo tri Richard Beever, perhelääketieteen kliininen apulaisprofessori Brittiläisen Kolumbian yliopistosta.
vaikka ei ole ton julkaistua tutkimusta, jossa tarkastellaan erityisesti infrapunasaunoja, Beever on julkaissut katsauksen kaikista olemassa olevista tutkimuksista, joita hän voisi aiheesta löytää. Hänen mukaansa infrapunasaunojen käytöstä on näyttöä korkean verenpaineen, kongestiivisen sydämen vajaatoiminnan ja kroonisen kivun hoidossa.
ihmisillä, jotka viettivät 15 minuuttia päivässä kahden viikon ajan infrapunasaunassa, verenpaine laski merkittävästi verrattuna verrokkiryhmään, joka viettää saman verran aikaa ”huoneenlämpöisessä” tilassa, eräs japanilaistutkimus kertoi. Lisätutkimuksissa havaittiin, että infrapunasaunassa vietetty aika voisi auttaa tasoittamaan epäsäännöllisiä sydämenlyöntejä, parantamaan kuntotestien pistemääriä ja lisäämään sydämen verisuonten endoteelitoimintaa.
Beeverin katsauksessa tarkasteltiin myös muita infrapunasaunojen väitettyjä terveyshyötyjä—muun muassa kivunhallintaa. Niistä 46 kroonisesta kivusta kärsivästä, jotka viettivät aikaa joka päivä saunassa neljän viikon ajan, unenlaatu parani 54 prosenttia ja palasivat töihin 27 prosenttia todennäköisemmin kuin saunomattomaan ryhmään.
Beever tekee selväksi, että kaikki nämä raportit perustuivat pieniin ryhmiin ja vaativat lisätutkimuksia. Hän ei myöskään löytänyt vahvoja todisteita laihtumisesta, kolesteroliarvojen paranemisesta tai joistakin muista saunomiseen usein liittyvistä hyödyistä—infrapuna-tai muustakaan.
hän kuitenkin huomauttaa, ettei yhdessäkään hänen tarkastelemassaan tutkimuksessa tapahtunut tapaturmia tai haittavaikutuksia. (Miehille, jotka toivovat saavansa lapsia, ajan viettäminen kuumissa saunoissa tai kylpyissä on jo pitkään ollut ei-ei. Terve sperma ja lämpö eivät pelaa hyvin yhteen. Beeverin mukaan infrapunalämpö voi vahingoittaa siittiöitä kuten muutkin kuumuuden muodot, mutta tässä vaiheessa ei ole tietoa niistä riskeistä.)
joten mitä ajatella infrapunasaunoista? Olemassa olevat todisteet, vaikka ne ovat vähäisiä, viittaavat siihen, että jopa 15 minuutin käyttö päivässä voisi hyödyttää sydäntäsi ja helpottaa krooniseen kipuun liittyviä oireita. Toistaiseksi ei näytä olevan merkittäviä terveysriskejä.
kysy ensin lääkäriltäsi. Mutta jos mietit, onko infrapunasauna kokeilemisen arvoinen, todisteet viittaavat siihen, että sinulla on vähän hävittävää ja mahdollisesti jotain voitettavaa tarkistamalla yksi.
ota meihin yhteyttä [email protected].