harvat ja onnekkaat ovat naisia, jotka eivät tunne kuukautiskipuja ja niihin liittyviä tyypillisiä oireita.
kun se ei ole turvotusta, se on väsymystä, epämukavuutta, päänsärkyä tai selkäkipua, vaikka varmasti pahin on voimakas kipu alavatsassa, joka tunnetaan myös nimellä dysmenorrea.
jos sinun pitäisi olla yksi niistä naisista, jotka eivät pysty hädin tuskin liikkumaan kuukautisten ensimmäisen ja toisen päivän aikana, kannustamme sinua jatkamaan lukemista, löydät erilaisia toimenpiteitä, jotka auttavat lievittämään kuukautiskipuja eikä vain lääkkeitä, pienet muutokset elämäntavoissasi voivat auttaa sinua ottamaan paljon paremmin kuukautiskiertoasi.
kuukautiskipujen syyt
kuukautisten aikana on oltava osa kohtuun valmistettua kudosta mahdollista raskautta varten. Jos ei ole raskautta tämä kudos on irrotettava ja poistettava. Tätä varten kehossa tapahtuu sarja reaktioita, joissa on mukana useita aineita, kuten prostaglandiineja, jotka lopulta aiheuttavat verenvuotoa, kohdun supistuksia ja kuukautiskipuja aiheuttavia verisuonten supistuksia.
tämä on pääsyy useimmilla naisilla, erityisesti nuorilla naisilla, ja sitä kutsutaan primaariseksi dysmenorreaksi. Vaiva voi näkyä hieman ennen ajan tai samaan aikaan kuukautisten ja yleensä kestää päivän tai kaksi.
jos kipu on todella voimakasta tai invalidisoivaa, on tärkeää mennä gynekologille selvittämään, voiko se johtua muunlaisista muutoksista, kuten kohdun, KUPARIKIERUKAN, endometrioosin jne. Näissä tapauksissa kuukautiskipu tunnetaan sekundaarisena dysmenorreana.
kuukautiskivut ovat todennäköisempiä, jos:
- kuukautiskivut ovat runsaita tai epäsäännöllisiä
- olet tupakoitsija
- sinulla ei ole lapsia, raskauden jälkeen monet naiset, joilla kuukautiskivut olivat kovia, he lakkaavat kärsimästä.
mitä voin tehdä välttääkseni viivoittimen kivun
estääkseni:
- vaikka ei välttämättä tunnu siltä, että säännöllinen kohtalainen liikunta koko kuukautiskierron ajan helpottaisi kipuja kovin hyvin ja terveys kohenisi.
- tupakka
- noudata tasapainoista ruokavaliota, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja omega 3-runsaasti elintarvikkeita, jotka voivat auttaa vähentämään turvotusta ja kipua.
ennen automediakrtea:
- teet oikein hyvin, kun levität lämpöä alavatsaan. Voit käyttää sähkömattoa tai lämpögeelipussia. Kuumuus rentouttaa lihaksia ja supistukset ovat lievempiä.
- toinen tapa levittää lämpöä on kuuman kylvyn kautta. Jos sinulla on aikaa ja halua, se auttaa myös vähentämään kipua.
- viime vuosina on käytetty myös hermo-lihassidettä. Oletko huomannut joitakuita urheilijoita, jotka käyttävät värillisiä nauhoja siteenä urheiliessaan? No se on muutama liima bändejä, joka sijoitetaan konkreettisesti, voi saavuttaa lihasten rentoutumista ja parempaa verenkiertoa. Joidenkin fysioterapeuttien mukaan vatsan alueelle tarkasti sijoitettu voi ehkäistä kuukautiskramppeja. Jos joku teistä on kokeillut sitä, rohkaistukaa jättämään kommentti ja kertomaan, miten se on mennyt 😉
mitä lääkkeitä voin käyttää kuukautiskipuihin?
jos kuukautisten aikana kipu tuntuu todella voimakkaalta, älä anna sinun jatkaa normaalia elämänrytmiä, sinun on mentävä lääkäriin tai gynekologille sulkemaan pois mahdollisuus, että kärsit jonkinlaisesta dysmenorreasta sekundaarisena.
jos sinulla on lievempiä kuukautiskramppeja eivätkä edellä mainitut toimenpiteet riitä, voit ottaa lääkettä. Sinun on kuitenkin oltava hyvin varovainen itsehoidon kanssa, se ei haittaa mennä lääkäriin tai apteekkiin suosittelemaan parasta hoitoa, kaikki ei mene.
tulehduskipulääkkeitä ja kipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia, suositellaan tällä hetkellä kuukautiskipujen lievittämiseen.
muut lääkkeet, joilla on vain kipua lievittävä vaikutus, kuten parasetamoli tai Nolotiili, saattavat olla tehottomampia.
asetyylisalisyylihapon tai aspiriinin käyttöä kuukautisten aikana tulee välttää, sillä se voi aiheuttaa runsaampaa ja pitkäkestoisempaa verenvuotoa.
kun tämäntyyppiset lääkkeet eivät ole riittävän tehokkaita, on toinen vaihtoehto, ehkäisypillerit, säätelevät kuukautiskiertoa, muuttavat normaalia hormonaalista prosessia ja kuukautiskivut yleensä häviävät. Ehkäisytabletit tulisi aina määrätä Gynekologi.
Intiimihygienia kuukautisten aikana
kuukautisten aikana intiimialue käy läpi sarjan muutoksia, joiden vuoksi intiimihygieniaan kannattaa kiinnittää erityistä huomiota.
käytitpä sitten tyynyjä, tamponeja tai kuukautiskuppia, kannattaa olla hyvin tarkkana muutoksen kanssa.
pakkaa joudutaan vaihtamaan usein, myös niinä päivinä, jolloin virtaus on vähäisempää. Vaikka ne eivät ole kovin märkiä ja luulet, että sinun ei tarvitse muuttaa niitä, sinun pitäisi pitää mielessä, että ne estävät hikoilua, ne voivat aiheuttaa muutoksia pH (happamuusaste) alueen, joka voi päätyä pieni infektio.
jos käytät tamponeja, käytä niitä, jotka sopeutuvat virtaukseesi, on suositeltavaa, että kuukautisten vähentyessä käytät pienempiä tamponeja. Missään tapauksessa sinun ei pitäisi käyttää tamponia yli 8 tuntia. On parasta vaihtaa se 4 tunnin välein tai niin.
jos olet kuukautiskuppi tai et vieläkään tiedä sitä, tässä postauksessa kerromme, mikä se on ja miten kuukautiskuppia käytetään.
kädet on joka tapauksessa aina, aina ja aina pestävä ennen ja jälkeen muutoksen tekemisen.
seuraavassa videossa kerromme, miksi on niin tärkeää käyttää erityistä intiimigeeliä genitaalialueelle.
toivomme, että siitä on ollut hyötyä ja löydät lopullisen lääkkeesi, jolla vältät periodin tuskan. Uskallatko kertoa kokemuksesi meille?
myös:
tamponit probiooteilla
saatko emättimen hiivatulehduksia?