kolmatta chakraa kutsutaan Manipuraksi, joka tarkoittaa ” kiiltävää jalokiveä.”Manipura on alkuperäinen sanskritinkielinen nimi Solar Plexus chakralle. Se sijaitsee navan ympärillä solar plexus-alueella ja rintaluuhun asti, se on henkilökohtaisen voiman lähde ja hallitsee itsetuntoa, soturienergiaa ja muutoksen voimaa. Manipura-chakra säätelee myös aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta.
kun tunnet itsesi itsevarmaksi, sinulla on vahva päämäärä ja olet itse motivoitunut, kolmas chakra on avoin ja terve. Jos sinulla on chakra epätasapaino, voit kärsiä huono itsetunto, on vaikeuksia tehdä päätöksiä, ja voi olla vihaa tai hallita kysymyksiä. Tämä tarkoittaa sitä, että aurinko-chakrasi on tukossa eikä sen vuoksi voi saavuttaa täyttä potentiaaliaan.
Manipura & Solar Plexus Chakra: keskeiset elementit
ymmärtääksemme chakran on joitakin keskeisiä yksityiskohtia, jotka meidän on ensin ymmärrettävä. Näitä ovat:
- Elementti: Tuli on auringon pleksin eli Manipura-chakran pääelementti. Elementin on tarkoitus sytyttää sisäinen tuli ja vahvistaa ruoansulatuksen tulta.
- väri: Manipura-chakran väri on kirkkaankeltainen, kuten aurinko.
- sijainti: solar plexus sijaitsee navan alueella vartalossa lähellä ylävatsaa ja rintalastaa. Sijaintinsa vuoksi se on yhteydessä myös ruoansulatusjärjestelmään. Solar plexus on kolmas seitsemästä suuresta chakrasta kehossa. Tämän navan alueen on oltava avoin, jotta voit tuntea sen itseluottamuksen ja tarkoituksen tunteen, jonka haluat saavuttaa.
Vahvista sisäistä Tuleasi
Lue lisää muista chakroista
Muladhara
Svadhisthana
Manipura
Anahata
Vishuddha
ajna
Sahaswara
kun sinulla on selkeät tavoitteet, halut ja aikomukset, voit edetä niiden saavuttamiseksi. Jokainen pieni askel, jonka otat kunnioittaen suurempaa aikomusta, auttaa vahvistamaan kolmatta chakraa. Sisäinen palo, jota kutsutaan sanskritiksi Tejas, on sama tuli Ayurvedic dosha Pittassa. Ihmisellä, jolla on vahva Pitta, on sisäinen halu viedä heitä eteenpäin kohti päämääriään.
riippumatta siitä, mikä dominoiva dosha-tyyppi sinulla on, voit valjastaa Manipuran voiman puolustamaan tahtoasi terveellä tavalla ja saavuttamaan minkä tahansa asettamasi tavoitteen. Jos huomaat, että olet jumissa päätöksen kanssa tai olet risteyksessä ja et ole varma, mihin suuntaan mennä, katso gut tunne aurinko plexus varten guidance.In jotta voit katsoa gut tunne, voit harjoitella meditaatiota tekemällä seuraavat:
- sulje silmäsi, aseta kätesi hieman napasi yläpuoliselle alueelle.
- tuo mieleen ongelma tai dilemma.
- huomaa, miltä kolmas chakra tuntuu, kun annat sille valintoja aiheesta, jonka kanssa kamppailet. Uppoava tai pahoinvoiva tunne voi kertoa, että päätös on väärä.
- Jos esität aurinkopleksisi oikein valittuna, saatat tuntea alueella keveyttä tai saatat jopa tuntea hengittäväsi helpommin.
Vahvista ruoansulatuksen tulta
ruuansulatuksen tulta, jota kutsutaan Agniksi, esiintyy myös kolmannessa chakrassa. Jotta Manipura-chakra pysyy avoimena ja linjassa, ruoansulatuksen tuli pysyy terveenä. Seuraa näitä ohjeita voimakkaampien Agnien varalta:
- juo juomat huoneenlämpöisinä tai hieman lämmitettyinä; vältä jäiden lisäämistä.
- syö joka aterialla noin kaksi kupillista kourallista ruokaa välttääksesi ylensyönnin.
- Pysy erossa mausteisista ruoista, jos olet Pitta-tyyppiä.
- ota pieniä siemauksia vettä syödessäsi ja vältä limsaa, alkoholia ja hedelmämehua. Juominen paljon syödessä yleensä laimentaa ruoansulatuskanavan happoja, kun taas alkoholin juominen yleensä antaa sinulle liikaa happoa.
- anna vatsan levätä aterioiden välillä. Laiduntaminen ja usein napostelu eivät anna keholle aikaa täydentää Agnia, mikä tapahtuu, kun vatsa lepää.
paranna ruoansulatusta ja lisää aineenvaihduntaa Bhastrika-hengityksellä
koska kolmas chakra hallitsee sekä ruoansulatusta että aineenvaihduntaa, voit helposti herättää molemmat hengitysharjoituksilla. Varmista, että vatsasi ei ole täynnä ennen kuin aloitat tämän hengitysrakenteen.
- istu mukavasti selkä suorana ja hartiat rentoina.
- aloita vetämällä muutama syvä henkäys sisään ja ulos nenästä huulet suljettuina.
- hengitä sitten voimakkaasti nenän kautta samalla kun paisutat alavatsaa ja voimakkaasti ulos nenän kautta samalla kun painat alavatsaa kohti selkärankaa.
- käytä puolet laskusta sisäänhengitykseen ja puolet uloshengitykseen nopeaan tahtiin. Tunnet, että saat vatsatreenin.
- kokeile 10 toistoa ja virkkaa sitten 15 tai 20. Kun olet valmis, tunnet kihelmöivän tai hehkuvan tunteen navan ympärillä.
tasapainon löytäminen & Solar Plexus-chakran parantaminen asanoilla, äänillä, väreillä ja jalokivillä
mikä tahansa jooga-asento, joka tuo lämpöä solar plexus-alueelle, on hyvä stimuloimaan hidasta kolmatta chakraa. Näitä asentoja ovat Navasana (veneposeeraus), Matsyandrasana (istuva spinal twist) ja warrior.
kolmannen chakran mantraääni on RAM. Tämä ääni auttaa avaamaan ja kohdistamaan chakraa.
on olemassa muutamia muita asioita, joilla voit aktivoida auringon pleksienergian. Koska tämän chakran väri on keltainen tai kulta, mikä tahansa näitä värejä vastaava jalokivi auttaa avaamaan auringon pleksialuetta ja tuomaan energiaa pernaan, maksaan, haimaan ja vatsaan. Keltainen topaasi, kullankeltainen Labradoriitti ja tiikerinsilmäkivet ovat kaikki suuria helmiä, jotka parantavat henkilökohtaista voimantunnettasi ja voivat auttaa chakran paranemisessa, jos tunnet huonoa itsetuntoa.