Jos olet yhtä syvästi panostanut ABC: n Live! talk-showfranchise kuten olen, tiedät muutamia asioita olla tosiasia: 9 AM. EST on paras aika aamulla, Josh Groban olisi tehnyt erinomainen co-isäntä, siistein tapa voittaa loma on vastaamalla satunnaisia trivia kysymyksiä puhelimessa, ja Kelly Ripa? Hän saattaa pitää treenaamisesta enemmän kuin kukaan muu.
ihmiset ovat suorastaan pakkomielteisiä hänen arvostuksestaan ja omistautumisestaan fitnessille — ottaen huomioon sen, että hän kuulemma treenaa viisi tuntia viikossa, hänellä on kolme lasta ja pyörittää valtavan menestyksekästä kansallista päiväaikaista talk show ’ ta, tajuan sen. Liikunta-ja endorfiiniharrastajana olen pitkään ihaillut hänen kestävyyttään ja sitoutumistaan. Kun sain skuupin hänen menevästä treenistään, AKT lähti liikkeelle ja löysin yhden studion, joka sijaitsee sopivasti naapurustossani…
jouduin antamaan sille mahdollisuuden.
Ripan personal trainerin Anna Kaiserin perustama New Yorkissa, East Hamptonissa ja Connecticutissa toimiva method yhdistää koreografioitua tanssia ja toiminnallista harjoittelua, kuten kierrostyötä, kehon voimaharjoituksia ja bändityöskentelyä. Se luotiin kuromaan umpeen kuilu boutique studiot, jotka yleensä tarjoavat vain yhdenlaista liikuntaa (ajatella jooga, pyöräily, tai barre) ja kuntosali, jossa voit keskittyä painoharjoitteluun, ydin työtä, jne.
VIDEO: Miten saada Sävykkäät kädet kuten Kelly Ripa
”hän on äärimmäisen kiireinen ja AKT on supertehokas sekä tehokas ja hullun hauska”, Kaiser kertoo. ”Meillä on niin räjähdys yhdessä ja hän voi saada kaiken hän tarvitsee, voimaa, sydän, voima, venyttely, yhdessä paikassa, sen sijaan käynnissä eri boutique studiot yrittää sovittaa kaiken. Lisäksi musiikki on kaikki kaikessa. Meillä molemmilla on pakkomielle löytää paras musiikki. Se todella ajaa treeniä.”
luokka, joka on joko 45 minuuttia tai yksi täysi tunti, tarjotaan neljässä eri formaatissa lyömään kaikki kuntoilun tasot. Ripan kokeillessa sitä ensimmäisen kerran Kaiser kertoi olevansa niin uupunut, että meni kotiin ja nukkui kaksi tuntia putkeen.
selvästi asiat ovat helpottuneet, sillä Ripa treenaa Kaiserin kanssa neljästä viiteen kertaa viikossa. Saada koko repäisi Ripa kokemus, laitoin kaikki neljä luokan formaatteja testi, plus mikseri luokka, joka sisältää pieniä osia jokaisessa muodossa.
ennen kuin joudun luokkien erittelyyn, teidän pitäisi tietää, että Kaiser koreografioi jokaisen luokan tarjoavan itsensä, joten jokainen joka tupsahtaa studioon (AKA, minä!) saa saman tarkan treenin julkkisasiakkailtaan. Vaikka Kelly Ripa tekee kaikki nämä tunnit viikossa, elämänvastuut tulivat tielleni, joten kannoin ne puoleentoista viikkoon.
aiheeseen liittyvää: 7 helppoa tapaa käsitellä stressiä
Luokka #1: AKT-Tanssi
ensimmäinen I luokan koe oli AKT-tanssi, joka on 60-minuuttinen koreografioitu sydän-tanssitunti. Luokan sisältö formaatista riippumatta pysyy samana kolme viikkoa, joten asiakkaat voivat fyysisesti tuntea ja jopa nähdä edistymisensä. Valitettavasti tulin tähän luokkaan viimeisenä päivänä, jolloin sitä tarjottiin, – mikä tarkoittaa, että kaikki muut luokallani tunsivat tanssin, – ja minä vain juoksentelin ympäri studiota näyttäen pelkurilta, jonka pää oli katkaistu. Joka tapauksessa olin läpimärkä hiestä, pystyin tuskin liikkumaan seuraavana päivänä, ja ohjaaja oli uskomattoman rohkaiseva huolimatta koordinaatiokykyni puutteesta.
Luokka # 2: AKT-yhtyeet
seuraavaksi siirryin AKT-bändeihin, joissa hyödynnettiin korkeatehoisia kardioliikkeitä ja yläpuolisista tangoista ripustettuja vastusnauhoja. Tämä oli suosikkini. Toistuvien pienten liikkeiden ansiosta, joissa on keskivahva vastus, Luokka jätti pienimmät, vaikeasti tavoitettavat lihakseni (kuten ojentajani ja sisäreideni) uskomattoman kipeiksi.
liittyvät: Tässä syy, miksi treenaaminen koko naama meikattuna on todella huono Idea
luokka #3: AKT Tone
seuraavana päivänä piipahdin AKT Tone-tunnilla, joka oli enemmänkin barre-pohjaista luokkaa, jossa oli iskemättömiä, sävyttäviä harjoituksia. Pääsin hemmetin hyvään treeniin, mutta en ollut niin hikinen, joten jätin suihkun väliin ja menin suoraan brunssille.
Luokka #4: AKT-piiri
Kaiserin mukaan Ripan mielestä haastavin luokka on AKT-piiri, joka käyttää kardioliikkeitä ja painotettua rekvisiittaa. Se on Kaiserin näkemys perinteisestä piiriharjoittelusta. Itse ajattelin, että AKT-tanssi on paljon kovempaa, mutta minulla ei todellakaan ole niin paljon rytmiä kuin Ripalla. Pidän itse asiassa painojen nostamisesta, joten rakastan sitä, että tämä tunti opetti minulle helppoja liikkeitä, joita tehdä käsipainoilla salilla.
Luokka #5: Lopulta pääsin AKT: n mikseriin
, jota rakastin, koska se sisälsi vähän kaikkea — eli minun piti tanssia vain noin 15 minuuttia. Tähtäsin pikkuruisiin lihaksiin, pääsin kiinteään kestävyysharjoitteluun ja nostin jopa painoja. Se oli todella kokovartalotreeni. Aamukuudelta ylös nouseminen oli vaikeaa, mutta korkeaenerginen soittolista auttoi vaikeimmankin setin läpi.
suoritettuani kaikki Kaiserin badass-tunnit voin myöntää, että olin ehkä vähän liian ylimielinen puhumaan studioon. Treenasin lihaksia, joihin en koskaan kiinnitä huomiota. En voinut kahteen kolmeen päivään edes istua toimistoni kääntötuolilla vinkkaamatta ja päästämättä” Auts ” – sanaa hengitykseni alla. Sain täyttymyksen treenaamisesta muiden ihmisten kanssa, hoitavasta ohjaajasta, joka korjasi minua liikkeissäni, ja kovan luokan painoharjoittelusta vain yhdessä studiossa.
tiedän, että harjoittelu tekee kaikenlaisesta harjoittelusta helpompaa, Ripa on valloittanut Kaiserin metodia jo 10 vuotta putkeen. Ehkä 530 viikon päästä olen hänen tasollaan. Ehkä.