kana-ja Omenamakkara-Vihanneskastike-helppo, yhden kattilan ateria täynnä mehevää makkaraa ja tuoreita kasviksia. Se on terveellistä ja herkullista, ja tekee suuren Paleo tai Whole30 illallinen ratkaisu!
tiedän maininneeni teille pari viikkoa sitten, kun postasin Nutella s ’ mores-patukoita, jotka mieheni ja minä olimme lähteneet tälle hullulle matkalle nimeltä Koko30. Olimme erittäin onnistunut noin 2 ja puoli viikkoa ennen kuin me tavallaan antoi sen levätä. Emme luovuttaneet täysin, mutta aloimme lisätä joitakin asioita takaisin; nimittäin sokeria ja juustoa!
niistä luopuminen oli minulle haastavinta, mikä oli yllättävää, sillä uskoin todella kamppailevani enemmän leivästä luopumisen kanssa. Rehellisesti, olen luultavasti syönyt leipää tai jotain vastaavaa vain muutaman kerran sen jälkeen, kun lopetimme Koko30. Olen myös tehnyt Paleo-illallisia lähes joka ilta, joten yritämme pitää siitä kiinni parhaamme mukaan. Mutta suklaata? Minä vain voin. OLE. luovuta! Kaipasin sitä niin paljon, että olen aika varma, että näin siitä Unia.
toinen asia, jonka huomasin, että en vain voi elää ilman on voita. Täysjyvä30 rajoittaa sitä, millaisia rasvoja ruuanlaitossa voi käyttää, ja koska voi sisältää maitotuotteita, se ei ole vaatimusten mukainen. Annoin Gheelle (kirkastettua voita) hyvän college-kokeilun, todella tein. Mutta en vain päässyt makuun. Kokkaisin mieluummin kookosöljyllä tai oliiviöljyllä kuin Gheellä. Se on varmaan yksi niistä asioista, joista sinun pitää vain oppia pitämään, mutta minulle? Taidan tyytyä hyvään ole-voihin. 😉
kun tein tutkimusta Koko30-ja Paleo-ideoista, päätin tsekata joitakin Yummy-reseptejä yli rauhan, rakkauden ja vähähiilihydraattisen. Olen fanittanut hänen reseptejään jo pitkään, paljon ennen kuin edes aloitin blogiani. Löysin tämän yli hänen sivuston ja vain viritetty sitä hieman sovi siihen, mitä minulla oli käsillä ja mitä voisin käyttää Whole30. Pakko sanoa, että se oli iso voittaja meidän ruokapöydässä!
tämän Koko30-vaatimustenmukaiseksi valmistamiseen käytin pakkauksen Aidells-kanaa & Omenasavukanamakkaraa. Rakastan tätä kamaa. Se on niin maukasta ja herkullista, ja sisältää vain hyviä raaka-aineita. Ostin omani Costcosta, mutta huomasin sen myös Targetissa yhtenä päivänä ja myös sotilaskomissaarissamme! Minulle ei muuten makseta siitä, että kerron teille makkarasta. Rakastan sitä niin paljon ja halusin levittää sitä rakkautta. Se on rehellisesti hengenpelastaja, jos teet Koko30, ja se on mahtava better-for-you makkara, vaikka et ole!
muuten, olen edelleen hyvän Paleo-pizzataikinareseptin perässä. Jos sinulla on sellainen, lähetä se minun luokseni! Hyvää viikonloppua kaikille!
kana – ja Omenamakkara-Vihanneskastike
Print Pin
Ingredients
- ▢ 4 Tablespoons olive oil
- ▢ 1 (12 oz.) package Chicken Apple Sausage, sliced
- ▢ 1 medium onion,, chopped into large pieces
- ▢ 1 zucchini,, sliced
- ▢ 1 yellow squash,, sliced
- ▢ 1 cup mixed bell peppers,, chopped into large pieces
- ▢ 4 oz. viipaloidut sienet
- ▢ 3 valkosipulinkynsiä, jauhettuna
- ▢ 1/2 tl kuivattua basilikaa
- ▢ 1/2 tl kuivattua oreganoa
- ▢ suolaa ja pippuria maun mukaan
ohjeet
-
kuumenna 2 TB oliiviöljyä suuressa paistinpannussa keskilämmöllä. Keitä makkaraa ja sipulia yhdessä, kunnes makkara on ruskistunut ja sipulit pehmeitä. Siirrä lautaselle ja aseta sivuun.
-
vähennä lämpöä väliaineeksi ja lisää pannulle loput 2 TB oliiviöljyä. Lisää kesäkurpitsa, keltainen kurpitsa, paprikat, sienet, ja valkosipuli ja kuullota kunnes pehmennyt, noin 5-10 minuuttia. Mausta basilikalla, oreganolla, suolalla ja pippurilla. Lisää makkara ja sipulit takaisin pannulle ja sekoita yhdistäväksi. Nauti!
muistiinpanot
ravinto
