mikä on hyaluronihappo?
hyaluronihappo saattaa kuulostaa pelottavalta, mutta se on itse asiassa täysin luonnollinen yhdiste, joka on erittäin hyödyllinen iholle, hiuksille ja sidekudokselle. Meillä on jo hyaluronihappoa kehossamme (erityisesti nivelissä, silmissä ja muilla alueilla, joissa on paljon nestettä), jossa se auttaa kehoa säilyttämään kollageenia. Miksi siis käyttää hyaluronihappoa lisänä? Se voi olla uskomattoman hyödyllistä ihon ja hiusten terveydelle ja nivelten häiriöiden helpottamiseen.
saatat tietää hyaluronihaposta ihonhoidon ainesosana, jossa sitä arvostetaan kyvystä pulleutua ja kosteuttaa ihoa. Mutta mitä se voi tehdä sisuksillesi?
lisänä hyaluronihappo voitelee niveliä ja muuta pehmytkudosta ja voi jopa auttaa kehoa toipumaan vammoista.
hyaluronihapon hyödyt
on monia syitä lisätä hyaluronihappoa täydennyspinoon.
hyaluronihappo voi lisätä ihon notkeutta, mikä voi auttaa kehoa jaksamaan treeneissä – varsinkin, jos tavoitteena on massan lisääminen. Vältä venyttää markkaa ja saada, että sileä, notkea katsoa oman ruumiinrakenne (ja rakentaa hyvä pohja rusketus, jos aiot kilpailla!).
se voi myös nopeuttaa vammasta toipumista, oli kyse sitten viilloista ja naarmuista tai pehmytkudoksen ja nivelten vaurioista. Suun kautta otettavat hyaluronihappolisät – kuten Hyaluronihappotablettimme-nostavat ihon hyaluronihappopitoisuutta.
yksi hyaluronihapon mielenkiintoisimmista hyödyistä on luustolle, nivelille ja sidekudokselle. Kehossamme on paljon hyaluronihappoa nivelissä, joissa se pehmentää luita ja pitää kaiken hyvin voideltuna. Tämä on selkeä hyöty kaikille, jotka treenaavat, auttaa sinua nostamaan, ajaa, ja liikkua ilman rajoituksia tai kipua. Jos olet huolissasi rappeuttava nivelsairaus, kuten nivelrikko, hyaluronihappo pitäisi olla osa täydentää pino, minimoida vaikutus kulumisen nivelet.
hyaluronihappo voi myös hidastaa luukatoa ja lisätä osteoblastien (uutta luukudosta rakentavien solujen) aktiivisuutta. Kaikkien pitäisi välittää luuston terveydestä, mutta tämä hyöty on erityisen kiinnostava naisille, joilla on suurempi osteoporoosin ja luukadon riski.
Hyaluronihapponeste vs-tabletit
hyaluronihappoa voidaan ottaa monella tavalla. Sitä esiintyy ihonhoidossa nestemäisenä, ja sitä voidaan annostella injektiona nesteenä. Mutta helpoin tapa ottaa se on pillerin muodossa, kuten Hyaluronihappotableteissamme.
hyaluronihapon haittavaikutukset
hyaluronihapon haittavaikutuksia on raportoitu hyvin vähän. Muista, että se on täysin luonnollinen yhdiste (nimi ”happo” on eräänlainen harhaanjohtava, koska se ei ole ankara tai vahingollista!). On viisasta noudattaa varovaisuutta, jos olet raskaana tai imetät, mutta se koskee useimpia lisäravinteita. Syöpää sairastavien tai syöpähistoriaa sairastavien kannattaa välttää hyaluronihapon käyttöä, koska on jonkin verran näyttöä siitä, että syöpäsolut saattavat olla sille herkkiä.
mitkä elintarvikkeet sisältävät hyaluronihappoa?
miksi et tehostaisi kehosi hyaluronihappoa ruokavaliolla? Luuliemi on luonnollinen hyaluronihapon lähde. Hauduttamalla eläinten luita vähintään 24 tuntia hyaluronihappo (ja muut ravintoaineet) uutetaan ja sekoitetaan veteen, jota voit sitten juoda.
mitkä ruoka-aineet edistävät hyaluronihappoa?
muut terveelliset ruoat voivat auttaa lisäämään kehon luonnollista kykyä tuottaa hyaluronihappoa. Soijaruuat (kuten edamame-pavut ja tofu) voivat auttaa elimistöäsi tuottamaan enemmän hyaluronihappoa, ja ne ovat myös mainio kasvipohjaisen proteiinin lähde vegaaneille. Joidenkin asiantuntijoiden mielestä juurikasvikset, kuten perunat ja bataatit, voivat nostaa elimistön hyaluronihappopitoisuutta. Todennäköisesti syöt näitä kuitenkin, joten antaa palaa! Sitrushedelmät sisältävät naringeniini-nimistä yhdistettä, joka vähentää elimistön hyaluronihapon hajoamisnopeutta. Muita elintarvikkeita, jotka voivat tehdä tämän, ovat tomaatit ja banaanit. Runsaasti magnesiumia sisältävät ruoat – kuten lehtivihannekset, pähkinät, siemenet ja avokado – auttavat elimistöä tuottamaan enemmän hyaluronihappoja. Kuulostaa hyvältä tekosyyltä mega superfood-salaatille!
tekijästä
Nicola Joyce on kirjoittanut urheilusta, kuntoilusta, ravitsemuksesta ja terveellisestä elämästä vuodesta 2004 lähtien. Hän on myös innokas urheilija: hänen taustansa on kestävyysurheilussa, mutta hän kilpailee nykyään luonnollisena kehonrakentajana, Viimeksi voittaen maailmanmestaruuden INBF: ssä. Kun hän ei kirjoita sisältöä, hänet löydetään bloggaamasta. Seuraa häntä tänne. www.nicolajoyce.co.uk ja Facebookissakin & Twitterissä (@thefitwriter).