persons — like people — can different on a spectrum, and on that spectrum lie the extremes. Ongelma on, että kaikki eivät ymmärrä niitä ääripäitä, kun ne ovat tuntemattomia tai saavat ne tuntemaan olonsa epämukavaksi.
tämän vuoksi ihmisiä luonnehditaan usein parannuksen tarpeessa oleviksi, jos he ovat erittäin herkkiä henkilöitä (HSP). Herkkyys ymmärretään usein väärin ja aliarvioidaan — etenkin työpaikalla. Herkillä yksilöillä on kuitenkin paljon annettavaa, ja he ovat monipuolisempia ja arvokkaampia kuin ehkä tajuatkaan. Itse asiassa, voit olla erittäin herkkä ihminen tietämättä sitä.
Katsotaanpa, miten HS: t ja empaatit voivat löytää menestystä ja täyttymystä urallaan, ja mitä merkitsee olla erittäin herkkä ihminen nykyaikana.
mikä on erittäin herkkä henkilö tai HSP?
erittäin herkät henkilöt (Hsps) ovat ihmisiä, joilla on akuutin aistien ja tunteiden tiedostamisen yhdistelmä. Ne voivat helposti hukkua, kun ne ovat ylivirittyneitä, tai voi huomata pieniä muutoksia huoneessa ennen ketään muuta. He pääsevät helposti käsiksi tunteisiinsa, mutta ovat myös tarkkanäköisiä ja tarkkanäköisiä yksilöitä. He saattavat tuntea olevansa väärässä yhteiskunnassa, joka ei siedä heidän herkkyyttään, mutta he ovat kyvykkäitä ihmisiä.
HSP: stä on monia oletuksia, jotka eivät pidä paikkaansa. Monet ihmiset saattavat olettaa – jo pelkästään nimen perusteella-että HSP: t ovat taipuvaisia itkemään, kun ne ovat järkyttyneitä tai arvosteltuja, ovat tunneperäisempiä ja tasapainottomia tai ovat todennäköisemmin paniikissa, kun ne hukkuvat kiireisessä ympäristössä. Kaikki nämä oletukset ovat kuitenkin vääriä. Erittäin herkkä ihminen ei ole pelkkä itkijä tai empaatti.
neurotieteilijä ja Psychology Today-lehden avustaja Marwa Azab kertoo HSPs: n olevan paljon muutakin kuin tunteita: herkistyminen on myös geeneissä. Kuten Azab huomauttaa, ”sensory-processing sensitive” (SPS) – tutkimus on osoittanut, että sekä ympäristö-että geneettiset vaikutukset ovat pelissä HSPs: n mielissä. Pohjimmiltaan sekä kasvatuksesi että altistunut geneettinen materiaalisi voivat vaikuttaa siihen, että sinusta tulee HSP.
Azab kuvaa tarkemmin HSPs: n geneettistä puolta, jolla myös uskotaan olevan jonkinlainen yhteys serotoniinia tuottaviin geeneihin:
”tämän ominaisuuden kaikille komponenteille on biologisia syitä. HSP: n aivot on kytketty eri tavalla ja hermosto on erittäin herkkä ja toimintakynnys on matalampi (linkki tutkimuspaperiin avautuu PDF: nä). Tämä ylivirittyneisyys lisää tunnereaktiivisuutta, madaltaa kynnystä aistitiedolle (esim.häiritsevä melu tai liian suuri valo) ja lisää tietoisuutta hienouksista (esim. nopea hajujen havaitseminen).
”myös makroaivojen tasolla tapahtuu muutoksia. Tähän piirteeseen liittyvät alueet limittyvät suuresti empatiaa tukevien aivoalueiden kanssa! Heillä on myös hyperaktiivinen insula, mikä selittää heidän lisääntyneen tietoisuutensa sisäisistä tunnetiloistaan ja kehollisista tuntemuksistaan. Tämä hyperaktiivisuus selittää niiden herkkyyden kivulle, nälälle ja kofeiinille.”
monet HS: n jäsenet kasvavat taiteilijoiksi, runoilijoiksi tai muusikoiksi, mutta tämä lisääntynyt luovuus tuo mukanaan myös omat haasteensa. Monet HSPs myös kamppailevat mielisairaus: ensisijaisesti masennus ja ahdistuneisuus — mikä voisi selittää suhde, että HSPs on serotoniinin luo geeni (5-HTLPR). Burnout voi olla yleistä, ja niille, jotka ovat HSPs, yksinkertaisesti tietäen, että olet herkkä voi auttaa sinua paremmin navigoida maailmassa ja suhteita.
erittäin herkät henkilöhahmot
HSP: t on luonnehdittu yksityiskohtiin keskittyviksi henkilöiksi; sellaisiksi, jotka huomaavat pieniä muutoksia maisemassa tai huoneessa ennen muita. Taide, Musiikki tai luonto saattavat myös liikuttaa sinua syvästi, ja monilla on vahva ja värikäs mielikuvitus. Saatat kiinnittää erityistä huomiota ympäristöösi ja tuntea, että ympärilläsi oleva maailma lyöttäytyy yhteen elämän ja salaisuuksien kanssa.
lisäksi työuupumukselle voi olla taipumusta. Voit helposti hukkua, kun sinulla ei ole kykyä tai aikaa käsitellä tunteita. Sinulla voi olla myös herkkyyttä ärsykkeille, kuten kofeiinille, kivulle tai nälälle. Kirkkaat valot tai kovat äänet voivat musertaa sinut helposti. Et nauti virheiden tekemisestä,ja saatat jopa mennä yli ja ohi, jotta et liukastuisi.
Azab toteaa, että moni myös kamppailee jonkin tehtävän kanssa, jos sinua tarkkaillaan tai tarkkaillaan — joten olan yli vahtivat esimiehet eivät varmasti innosta HSL: n parhaaseen työhön. Saatat myös hätkähtää helposti, ja elokuva tai kirja voi viedä sinulta muutaman päivän, ennen kuin voit toipua.
lopuksi, olet hyvin sopusoinnussa kehosi, tunteidesi ja kaikkien sisäisten tai ulkoisten aistien muutosten kanssa. Tämä voi tarkoittaa, että olet hyvin tietoinen tunnetilasi, tai että olet tietoinen fyysisistä muutoksista kehossasi ennen kuin huomaat mitään merkkejä tai oireita sairaudesta tai vammasta. Lisäksi saatat olla hyvin altis ulkonaisille tunteille ja jopa heijastaa tai sisäistää toisten tunteita yksinkertaisesti olemalla heidän lähellään tai puhumalla heidän kanssaan.
Jos uskot olevasi erittäin herkkä ihminen, mutta kaikki nämä ominaisuudet eivät liity sinuun, älä huoli! Monet HSPs näyttää vain muutamia näistä ominaisuuksista, mutta se ei tarkoita, että korkea herkkyys ei ole voimassa. Lisäksi vaikka monet HSP: t ovat introvertteja, kaikkia ei luokitella sellaisiksi. Azab huomauttaa, että noin 30 prosenttia HSP: stä on itse asiassa ekstroverteja, mikä on toinen esimerkki siitä, miten erilaisia HSP: t voivat olla. Sinulle henkilökohtaisesti, se voi olla, että aiemmat elämänkokemukset auttoi sinua sopeutumaan tiettyihin tilanteisiin paremmin kuin toiset, tai että henkilökohtaiset laukaisee ovat erilaisia kuin muut HSPs.
Empaatit vs. HSP
Empaatit ja HSP: t sekoittuvat yleisesti, ja suuri osa tästä johtuu siitä, että niillä on paljon samoja piirteitä. Empaateilla voi olla kaikki samat ominaisuudet kuin HSPs: llä — kaikkea vilkkaasta mielikuvituksesta helppoon työuupumukseen ja jopa herkkyys ylivirittyneisyydelle, kuten kofeiinille, koville äänille tai kirkkaille valoille.
empaatit kuitenkin eroavat toisistaan tunnekyvyltään ja keskinäiseltä yhteydeltään muihin. Kirjailija ja tutkija Judith Orloff, M. D., on Psychology Todayn säännöllinen avustaja ja suorapuheinen empaatti. Tri Orloff selittää, että empaateilla on se ainutlaatuinen haaste, että heidän ympärillään olevien ihmisten tunteet eli ”aurat” vaikuttavat heihin voimakkaasti. Hän kirjoittaa:
”empaatit vievät kuitenkin erittäin herkän ihmisen kokemuksen paljon pidemmälle: voimme aistia hienovaraista energiaa (jota kutsutaan itäisissä parantamisperinteissä shaktiksi tai pranaksi) ja itse asiassa imeä sitä muista ihmisistä ja erilaisista ympäristöistä omaan kehoomme. Herkät ihmiset eivät yleensä tee niin. Tämän kapasiteetin avulla voimme kokea ympärillämme olevan energian, mukaan lukien tunteet ja fyysiset tuntemukset, äärimmäisen syvillä tavoilla. Ja niin me sisäistämme tarmokkaasti toisten tunteet ja tuskan — ja meillä on usein vaikeuksia erottaa jonkun toisen epämukavuutta omastamme. Joillakin empaateilla on myös syvällisiä henkisiä ja intuitiivisia kokemuksia — eläimistä, luonnosta tai heidän sisäisistä oppaistaan — joita ei yleensä yhdistetä erittäin herkkiin ihmisiin.”
tohtori Orloff jatkaa selittäen, etteivät HSP: t ja empaatit ole toisiaan poissulkevia. Voit olla molempia. Ajatelkaa tilannetta: kaikki villakoirat ovat koiria, mutta kaikki koirat eivät ole villakoiria. Tässä tapauksessa: kaikki empaatit ovat erittäin herkkiä, mutta kaikki HSP: t eivät ole empaatteja. Hän selittää myös, että useimmat empaatit ovat empaattisen spektrin korkeimmassa ääripäässä; vain hsps: stä ylöspäin.
HSP-testi ja diagnoosi
HSP: t muodostavat noin 15-20 prosenttia väestöstä. On kuitenkin vaikea sanoa, onko oma herkkyys todella geneettinen, ellei käy geenitestissä tai saa diagnoosia ammattipsykologilta tai-lääkäriltä. Itse asiassa, se on hyvin yleistä, että korkea herkkyys on väärin diagnosoitu häiriöt, tai visa versa. On myös mahdollista, että HSPs on häiriöitä rinnalla niiden korkea herkkyys.
riippumatta väärien diagnoosien mahdollisuudesta, on mahdollista tehdä itsearviointeja verkossa, jotta nähdään, voiko HSP: n jäseneksi päästä. On tärkeää huomata, että mikään online-testi ei tule olemaan tarkka tai epämääräinen, joten tuloksia ei pidä ottaa lopulliseksi diagnoosiksi. Se voi kuitenkin auttaa sinua saamaan paremman käsityksen siitä, miten putoat empaattiselle kirjolle tai miten voit suhtautua korkeaan herkkyyteen.
paras ilmaiseksi verkossa saatavilla oleva testi on erittäin herkän henkilön kautta: Are You Highly Sensitive? Testi.
HSP-taidot: Mitä erittäin herkkä henkilö tuo työpaikalle
vaikka yhteiskunnalliset odotukset saattavat saada HSPs: n tuntemaan itsensä ulkopuoliseksi tai että herkkyytesi on ei-toivottua, tosiasia on, että HSPs: llä on monia arvokkaita taitoja, joita voit hyödyntää oikeissa toimistotiloissa. Tässä on lista soveltuvimmista taidoista, joita voit tuoda mihin tahansa toimistoon, kunhan ne tukevat sinua etkä ole liian kiihdyttävässä ympäristössä:
- kyky keskittyä ja ajatella syvästi: Se voi olla vaikea päästä Oman virtauksen kiireinen tai vilkas toimistoympäristössä, mutta jos olet vapaa siitä, niin voit olla erittäin keskittynyt ja perusteellinen työntekijä. Jos työsi on valmis tarjoamaan hiljaisia tiloja, jotka voivat auttaa sinua keskittymään, tai on valmis tukemaan itsenäisyytesi ja rauhantarpeesi, voit osoittautua erittäin arvokkaaksi voimavaraksi mille tahansa tiimille.
- kyky lukea ja reagoida sen mukaisesti toisten tunteisiin: omat tunteet eivät todellakaan ole heikkous, vaan hämmästyttävä vahvuus omata. Vahva ja kehittynyt tunneäly onkin keskeinen pehmeä taito liike-elämässä, erityisesti johtotehtävissä. Pane merkille ajat, jolloin kuuntelit toisia (työtovereita tai asiakkaita), Koit myötätuntoa heitä kohtaan ja osasit keksiä järkevän ratkaisun tai vastauksen, joka auttoi muuttamaan heidän kokemuksensa myönteiseksi.
- välttelee Toimistohuhuja tai politiikkaa: et ole kiinnostunut jakamaan sisäisiä ajatuksiasi kaikkien kanssa, eikä sinua todellakaan kiinnosta aloittaa draamaa. Koska HSPs ovat niin huolissaan tehdä virheitä tai järkyttää muita, voit todennäköisesti tehdä parhaasi välttää mahdollisia mahdollisuuksia osallistua draamaa. Jos se on totta sinulle, niin voit varmasti käyttää sitä ammatillinen pehmeä taito.
- Huomio yksityiskohtiin: kuten todettiin, HSP: t ovat hyvin tietoisia ympäristöstään. He voivat huomata hienovaraisia muutoksia ja eroja ennen kuin kukaan muu, ja he voivat käyttää tätä tarkkaavaisuutta työssään. Olitpa rakentaa ansioluettelo tai yksinkertaisesti yrittää myydä taitojasi mahdollisen edistäminen, varmista huomata, kuinka yksityiskohtaisesti suuntautunut olet, ja antaa joitakin esimerkkejä.
- luovuus: HSP: t ovat varmasti luovia ihmisiä. Olitpa työssä, joka antaa luovuutesi kukoistaa, tai olet työssä, joka toivottaa innovaatiot tervetulleiksi, luomistaipumuksistasi voi aina olla hyötyä.
- riippumaton: HSP: t vaativat vähän valvontaa, ja monet suorastaan kukoistavat, kun ne voi jättää oman onnensa nojaan. Itsenäisyyttäsi voidaan käyttää voimavarana monissa tehtävissä, jotka vaativat ”omatoimisuutta”. Varmista vain viestittää esimiehellesi, kuinka tärkeää riippumattomuus on sinulle ja miten se auttaa työtäsi, jotta he voivat välttää mikromanaging sinua.
- intuitio: on monia syitä, miksi intuitiosta voi olla hyötyä. Olet hyvin in-viritetty tunteita (sekä oman ja muiden), joka voi auttaa päätöksenteossa, käsittelyssä muita, ja delegoi tehtäviä. Olet myös hyvin tietoinen ympäristöstäsi, mikä voi auttaa sinua tekemään tietoon perustuvia päätöksiä joko työstäsi tai ympäristöstäsi. Vahva intuitiosi voi näkyä myös muilla tavoin, ja se voidaan aina nähdä voimavarana.
- uskollisuus: tämä piirre on yleinen monilla introverteillä ja HSP: llä: olet uskollinen niille, joille työskentelet, koska et todennäköisesti Hae muutosta (Ellet sitä tarvitse). Muutos voi olla hyvin ylivoimainen, jos se on liian äkillinen tai suuri, joten saatat mieluummin pysyä liiketoimintaa, joka voi tukea sinua pitkällä aikavälillä eikä aiheuta sinua hukkua suuria muutoksia. Kun otetaan huomioon, miten yleistä on, että nuoremmat työntekijät tekevät työharjoittelua, uskollisuus YRITYSTÄ kohtaan voi olla hyvin arvokas voimavara nykyaikaisessa työelämässä.
erittäin herkkä henkilö haasteita työpaikalla
huolimatta kaikista voimavaroista, joita voit tuoda pöytään HSP: nä, on myös paljon haasteita, jotka tulevat korkean aistien prosessointiherkkyytesi kanssa. Kuitenkin, tämä ei tarkoita, että se on mahdotonta voit menestyä työssä, tai että et pysty olemaan tuottava ja erinomainen työntekijä. Se voi vain olla, että tarvitset tiettyjä majoituksia olla paras versio itsestäsi toimistossa, tai että et ole löytänyt oikea kutsumus vielä.
Jos uskot olevasi väärällä alalla, on täysin järkevää aloittaa uuden työn etsiminen ja mahdollisesti irtisanoutua siitä työstä, jossa olet tällä hetkellä. Tekeminen dramaattinen uran muutos voi olla pelottavaa HSPs, mutta hyöty löytää työtä, joka saa sinut tuntemaan täyttynyt paljon suurempi haaste vaihtaa uran – riippumatta siitä, mikä taso kokemus tai ikä.
suurimpia haasteita, joita HSPs kohtaa toimistossa, tai työpaikkoja, joita HSPs: n tulisi välttää, ovat:
- yhteistyö itsenäisen tai yksilöllisen työn sijaan
- kilpailuhenkiset tai ”viiltävät” ympäristöt
- Vastakkainasetteluhenkiset työt
- työt, jotka ovat tarkasti valvottuja, ajoitettuja tai valvottuja
- työt, jotka käsittelevät ihmisiä tauotta tai säännöllisesti
- työt, joilla ei ole tarkoitusperää tai jotka ovat liian myynti-tai rahapainotteisia
- äänekkäät ja hektiset ympäristöt-joskus myös toimistot, joissa on avoin pohjapiirros
- vaativat jatkuvaa ja yksitoikkoinen työ, mieluummin kuin projektien toteuttaminen
- riskialttiit urat tai toimet
HSP: n ja Empaatit
koska on erittäin herkkä ihminen, ei pitäisi rajoittaa tarjolla olevien työpaikkojen määrää. Kuitenkin työskentely pois vahvuudet ja välttää ympäristöjä, jotka voivat hukuttaa sinut on fiksu urapäätös tehdä. Siksi, on olemassa joitakin työpaikkoja, jotka voivat toimia paremmin sinulle kuin toiset.
vahvuudet ja haasteet mielessä pitäen nämä ovat empaattien ja HSP: n parhaita työpaikkoja:
- Taiteilijanurat: on monia syitä, miksi HSP voisi menestyä taiteellisella uralla. Se ei vain anna sinulle luovaa vapautta, mutta voit työskennellä itsenäisesti ja ilman rajoituksia tai johdon häiriöitä. Voit myös käyttää intuitiivista luontoasi luomaan kauniita ja tunteellisia taideteoksia-joko musiikin, piirtämisen, veistämisen, näyttelemisen tai muun kautta.
- taiteilija
näyttelijä/näyttelijä
muotisuunnittelija sisustussuunnittelija muusikko musiikinopettaja tai opettaja
liike-elämä ja markkinointi: toinen ympäristö, jossa HS: t voivat loistaa, on liike-elämä ja markkinointi. Saat esitellä yksityiskohtaisesti suuntautunutta luonnettasi sekä työskennellä ympäristöissä, jotka tarjoavat sinulle itsenäisyyttä ja luovaa pistorasiaa. Markkinointi on myös täydellinen kutsumus, sillä intuitiivinen puolesi ja tunneälysi voivat auttaa sinua luomaan vakuuttavia ja liikkuvia markkinointikampanjoita yrityksellesi.
- yrityksen omistaja
hyväntekeväisyystyö
graafinen suunnittelija henkilöresurssit (tosin tämä voi olla myös joillekin HS: lle liian vastakkainasettelua)
osiaalisesta mediasta vastaavaohjelmistokehittäjä talous: Koska HSP: t ovat niin yksityiskohtaisia, voit työskennellä poikkeuksellisen hyvin rahoitusalalla. Lisäksi monilla tämän alan työpaikoilla on hiljaiset ja itsenäiset ympäristöt.
- tilintarkastaja
tilintarkastaja
tilintarkastaja Finanssianalyytikko markkinatutkija tai mielenterveysalan: hsps ehkä olla valikoiva, jolla terveydenhuollon uran jatkat, mutta on olemassa paljon kutsuja, jotka saattavat puhua sinulle tällä alalla. Sen lisäksi, että intuitiosi ja empatiasi ovat hyödyllisiä — tarjoten sinulle poikkeuksellisen tavan vuodeosastolla — voit myös työskennellä itsenäisesti monissa näistä kutsunnoista ja käyttää yksityiskohtaista luonnettasi potilaskarttojen seuraamiseen.
- neuvonantaja tai terapeutti
avitsemusterapeutti
erveydenhuollon järjestelmäanalyytikko ieroja Terveystietoteknikko
psykologi journalismi: taiteen tapaan journalistiset urat antavat HS: lle mahdollisuuden näyttää sekä luovaa että itsenäistä puoltaan. Saatat löytää on monia mahdollisuuksia journalismin, jotka toimivat sinulle, mutta jotkut enemmän hektinen ympäristöissä (kuten suurten panosten journalismi tai kiireinen uutishuoneet) eivät aivan jive teidän tarve hiljainen ja rauhallinen.
- Sisällöntekijä
toimittaja
Apurahakirjailija Verkkobloggaaja oikolukija Tekninen kirjoittaja li> luonto-ja eläinaiheiset urat: vaikka HSP: t ovat hyvin virittyneitä ihmisten tunteisiin, ne voivat olla myös hyvin kiintyneitä eläimiin ja luontoon. Tämän intohimon vuoksi saatat tuntea vetoa luonnonsuojeluun tai eläimiin liittyviin uriin, jotka antavat sinulle mahdollisuuden työskennellä itsenäisesti ja toimia arvojesi rinnalla.
- biologi
kasvitieteilijä
Suojelututkija koirankouluttaja,-vahtimestari tai-kävelijä
Lemmikkiassistentti
- uravalmentaja/elämänvalmentaja
- postinkantaja
- kodinhoitaja tai talonmies
- kirjastonhoitaja tai kirjakauppias
- henkilökohtainen tai kondiittori
henkilökohtainen avustaja
ouluneuvoja matkatoimisto
Kuvan lähde: https://.com/
Katie McBeth on boisesta, ID: stä kotoisin oleva tutkija ja kirjailija, jolla on kokemusta pienyritysten markkinoinnista ja johtamisesta. Hänen lempikohteensa ovat milleniaalit, ja hän on ollut esillä muun muassa Fortune-lehdessä ja The Quiet Revolution-lehdessä. Hän tutkii SEO-strategioita päivisin ja freelancereita öisin. Voit seurata hänen kirjoitusseikkailujaan Instagram – palvelussa tai Twitterissä: @ktmcbeth