to touch with Reach on harjoitus, joka keskittyy vatsalihasten, erityisesti rectus abdominus-lihaksen vahvistamiseen. Rectus abdominus on vatsalihas, joka on näkyvin useimmilla ihmisillä. Se kulkee vatsasi keskellä ja tunnetaan nimellä ”Six-Pack”. Se on lihas käytetään aikana rutistus joten se on erittäin suosittu paikka keskittyä. Kuitenkin, jos opit tekemään Toe koskettaa Reach voit olla yllättynyt siitä, kuinka paljon intensiivisemmin tunnet rectus abdominus.
varpaiden kosketusten aikana ojennat jalat suoraan ylös ilmaan ja kiristät alavatsaa eli poikittaista vatsalihasta. Tämä pitää sinut vakaana, kun suoritat ylävartalon noston. Samalla kurkotat kohti varpaitasi harjoittelemalla ylävartalon koukistamista.
on tärkeää sisällyttää lankut ydintreeniliikkeisiin. Yhdistämällä Varvaskosketukset kädet pään takana ja lankut saat 1-2-lyönnin ydintyön. Näiden kahden välillä liikkuminen on hämmästyttävä ydintreeni, joka jättää tunteen vatsallesi kuin hullu! Muista, että vatsan harjoitukset ovat tärkeitä tasainen vatsa, mutta niin on syöminen suunnitelma. Muista syödä puhtaasti ja pitää tehdä sydän liikunta lisäksi ydin vahvuus liikkuu kuten V-Ups.
tässä askelmerkit varpaiden kosketusten suorittamiseen Kurkottamalla:
1) Aloita selästä jalat pitkällä kohti kattoa.
2) tuo pää, niska ja hartiat pois matolta ja kurkota kädet ylös kohti jalkoja. Palaa hartioiden kärjille ja toista.
tavoitteet: ydin, takaisin