Tärkeimmät kohokohdat
- David Goggins painoi lähes 300 paunaa, mikä on muutama kilo alle 150 kilon
- kun hän päätti haluavansa Navy SEALIKSI, hänen kouluttajansa käski hänen pudottaa 106 paunaa lähes 50kg)
- David Gogginsia pidetään yhtenä vahvimmista urheilijoista, jotka elävät nykyään ja hän jakaa tarinansa päättäväisyydestä ja kovasta työstä
urheilija, puhuja ja sotilas David Goggins tunnetaan planeetan kovimpana miehenä. Aina ei kuitenkaan ollut niin.
äärimmäisen timmi mies kertoo nyt, kuinka hän painoi kerralla lähes 135 kiloa (lähes 300 kiloa) ja oli ahtautunut kuin kalkkuna stressisyömisen takia. Jopa 61″ korkeus, joka oli epäterveellistä ja liiallinen paino. Hän oli rikkinäisen kodin tuote ja hänellä oli äärimmäisen huono itsetunto. Sitten hän katsoi televisiomainoksen USA: n Navy Seal-joukoista ja päätti tulla sellaiseksi. Hän ei tietenkään ollut fyysisesti kaikkein huonokuntoisin leikkaukseen. Värvääjän mukaan hän pystyi painamaan korkeimmillaan vain 191 kiloa.
hänen itselleen asettamansa haaste oli pudottaa painoa lähes 50 kiloa kahden kuukauden kuluttua. Nuori mies oli 23 – vuotias ja hänellä oli mielessään ajatus liittyä Navy Seal-joukkoihin-tuli mitä tuli.
näin hän kirjoittaa:
”minun piti laihduttaa paljon päästäkseni laivastoon. Olin 297lbs minun raskain. Minulla oli vain menettää 106lbs 2 kuukautta (toivottavasti kuulet sarkasmia, että)!
”minulla ei ole tarpeeksi aikaa kertoa koko tarinaa, mutta kerron ensimmäisestä työpäivästäni 106 lbs: n menettämiseksi.
” ensimmäinen päiväni olin tulikuuma ja valmis lähtemään perään! Suunnitelmani oli syödä hyvin vähän ja juoda tonnin vettä ja treenata hullun lailla.
”joten 1.päivä oli tarkoitus aloittaa kolmen kilometrin juoksulla. Mieleni oli keskittynyt ja olin sitoutunut löytämään suuruuden sisälläni.
”on 0600 ja kävelen alakertaan aloittaakseni matkani. Pääsen 1. juoksuni lähtöviivalle ja aloin katsella ja ottaa juoksun.
”A 1/4 mile into it, I stopped and walked home. Painoin pääni alas & tajusin, että päivittäisen epäonnistumisen todellisuus oli päälläni.
”to know I was going to feel like shit almost every day of this journey was very humbling. Kuntoni oli kamala!
”olin niin motivoitunut puhuessani laihduttamisesta ja Navy SEALIKSI tulemisesta, mutta todellinen todellisuus iski minuun 1/4 mailin päässä ensimmäisestä päivästä.
” Every day tested my commitment. Parhaat läksyni eivät tulleet kirjasta. Ne tulivat siitä, että näin asiat loppuun asti.
”tajusin, että minulla olisi niin monta huonoa päivää siitä yhdestä voitonpäivästä! Jokaisen matkan lopussa katselin taaksepäin ja tajusin, että kaikki nuo huonot päivät olivat oikeastaan parhaita päiviäni, koska heräsin seuraavana päivänä vielä nälkäisempänä onnistuakseni!
” All those bad days shaped, stronged, refocused and teached me what was required to success! Kysyin itseltäni joka päivä tällä matkalla ” mitä vaaditaan olemaan paras?
”täytyy olla valmis epäonnistumaan 1 000 kertaa onnistuakseen ja olla valmis toistamaan sitä koko loppuelämänsä. Älä ajattele liikaa! Menkää perään!”
painonpudotusmatka 135 kilosta silppuun triathlonistin lookiin nyt on ollut vaivalloinen, tiukan kurin ja itsehillinnän täyttämä.
David Goggins väittää olevansa kuuluisa:
David Goggins on entinen Yhdysvaltain Navy SEAL-erikoisjoukkojen ja ilmavoimien taktisen ilmavalvonnan puolueen jäsen, joka palveli Irakin sodassa.
nykyään veteraanina Goggins on ultramarathonjuoksija, ultrataistelija, triathlonisti, motivaatiopuhuja ja kirjailija.
urheilusaavutustensa alle hän laskee myös yli 4 000 leuanvedon maailmanennätyksen 17 tunnissa.
hänen päivittäinen treeni tai harjoitusrutiininsa:
David Goggins, kertoo weightandskin.com, on aamuihminen ja nousee joka päivä kello 4.30. Hän aloittaa päivänsä vedellä ja yhdellä banaanilla. Sitä seuraa proteiinipirtelö ja aamiainen.
David Goggins seuraa tämän jälkeen kahden tunnin intensiivistä pyöräilyä, joka alkaa yleensä aamuviidestä seitsemään. Sitten triathlonisti saa vähän hiilihydraatteja ja vähän rasvoja ruokaa.
treeneissä ja treeneissä tämä silputun kropan omaava mies aloittaa sitten arkeen levitetyn rutiininsa formaatissa.
maanantait ovat litteille penkkipunnerruksille, kalteville käsipainopunnerruksille, levypunnerruksille ja sippauksille.
seuraavana päivänä tämä treenirutiini – kaikkien aamurutiinien jälkeen – sisältää vetoja, lähivedon vetoja, peruutusvetoja, istuvia väkipyörärivejä ja rivien yli taivutettuja levytankoja.
kolmantena päivänä on kehonpainojumppakyykky, takakyykky, jäykkäjalkakyykky ja kehonpainokyykky.
torstaina hän tekee hypyt, burpees, 40 jaardin sprintit, medicine-ball-slam, vedenkeittimen keinut.
perjantait ovat käsipainojen ojennukseen, timanttipunnerruksiin, käsipainojen hauiskiharoihin, kehonpainojen dippeihin ja levytankojen sotilaspainoihin.
David Goggins Weightloss Diet:
According to weightandskin.com David välttelee roskaruokaa ja rasvaista ruokaa. Hän syö vähähiilihydraattista ja vähärasvoista ruokaa, pysyy nesteytettynä ja sisällyttää ruokavalioonsa mahdollisimman paljon kasviksia. Mitä proteiinipirtelöihin tulee, sivuston mukaan pirtelö ja mahdolliset lisäravinteet ovat järkeviä meille muille, jos meillä ei ole ylipäätään hyvää ruokahimoa.
Tämä on raportin mukaan rutiini, joka auttoi David Gogginsia laihtumaan yli 100 kiloa vain kolmessa kuukaudessa.
Vastuuvapauslauseke: artikkelissa mainitut vinkit ja ehdotukset on tarkoitettu vain yleisluontoiseen tiedotukseen, eikä niitä tule tulkita ammattimaiseksi lääketieteelliseksi neuvonnaksi. Ota aina yhteyttä lääkäriisi tai terveydenhuollon ammattilaiseen, jos sinulla on erityisiä kysymyksiä jostain lääketieteellisestä asiasta.