Healthy Veggie Egg Scramble on herkullinen aamiainen tai helppo illallinen täynnä kasviksia ja valmis hetkessä, tässä se on! Paras muna scramble täynnä terveellisiä vihanneksia! Hyvä tapa käyttää jopa kasvikset jääkaapissa tehdä paras munakokkelia ja vihanneksia ! Valmista alle 30 minuutissa! #lowcarb #keto # Vegetaristi
kun keskitymme tammikuun terveellisiin vähähiilihydraattisiin aterioihin, joudun jakamaan yhden suosikkini vegeaamiaisista! Nyt tehdä munakokkelia ovat ei-murskata, mutta me usein unohtaa, että terveelliset vihannekset ovat mahtavia munakokkelia. Suosikkini terveellinen Veggie Egg Scramble on täydellinen yhdistelmä vihanneksia ja munia, jotka tarjoavat suuren määrän proteiinia!v Tämä on myös hyvä tapa saada lisättyjä vihanneksia ateriaasi. Suurena aamiaisfanina tämä on loistava yhdistelmä kasviksia! Käytän bevy minun suosikki vihanneksia, voit vapaasti säätää mitään vihanneksia suosikkeihisi!
kutsun tätä myös kasvispihviksi, siivotkaa jääkaappi-ateriani! Tässä kananmunakeksissä voi käyttää jääkaapissa kypsennettäviä kasviksia. Nämä kasvikset voivat mennä tekemään tämän terveellisen Veggie Egg Scramble! Perusvihannekseni ovat yleensä parsakaali, sienet ja paprika, koska rakastan niitä! Vaihda vapaasti-up kasvikset suosikkeihisi tai mitä jääkaapissa on!
vinkit parhaan terveellisen Vege-Kananmunakokonaisuuden tekemiseen:
- koko kananmunan käyttäminen on normi, sillä etsin tuhtia ateriaa, jossa on proteiinia ja kasviksia.
- leikkaa kolesterolia käyttämällä puolikkaita kananmunanvalkuaisia ja kokonaisia kananmunia.
- Säädä kasvikset sen mukaan, mitä jääkaapissa on tai omat suosikkisi.
- tee suuri määrä. Jaa 3 konttia lämmittämään viikon aikana nopeaa ja terveellistä aamiaista varten.
- kun teet sekoitusta, anna munien asettua minuutiksi. Työnnä sitten munia eteenpäin ja taita varovasti.
- kun munat ovat melkein valmiita, siirrä lautaselle ja ne jatkavat kypsymistä vielä minuutin.
muita maukkaita aamiaisreseptejä voit nauttia :
Karpalooranssismoothie
avokado-Munaleipä
terveellinen aamun Detox-mehu
Kotitekoinen Acai-kulho
oikean kulman näkymä terveellisestä herkullisesta vegemunasta sekoitettuna tuoreilla appelsiinipaprikoilla, kesäkurpitsasta maustettuna tuoreilla yrteillä
minulla on uusi keittokirja julki ja se on ennakkomyynnissä juuri nyt, saat kaikki tiedot tilataksesi kopion nopeasta ja helposta 5-ainesosaisesta keittokirjasta. Kaikki reseptit ovat valmiita alle 30 minuutissa.
kun teet tämän reseptin, ota kuva ja tägää minut Instagram @everyday_eileen tai #everydayeileen
rakastan kommentteja tai kysymyksiä, jätä ne rohkeasti alle!
Pysy ajan tasalla resepteistä seuraamalla minua:
FACEBOOK INSTAGRAM, PINTEREST, TWITTER
rakasta tätä reseptiä, olisi mahtavaa, jos annat sille 5 tähden arvosanan ja jaat kommentteja alla!
terve Veggie Egg Scramble
Print Pin
Equipment Needed:
Ingredients
- ½ cup chopped fresh broccoli florets
- ½ cup diced fresh mushrooms
- ½ cup diced red pepper
- ½ cup diced orange pepper
- 1 cup fresh spinach
- 6 large eggs see note below
- ¼ cup 1% milk
- ¼ teaspoon ground black pepper
- ⅛ tl suolaa tai maun mukaan
- voilla maustettu keittosuihke
- raastettu cheddarjuusto, valinnainen
ohjeet
-
kuumenna keskilämpösuihkulla tarttumaton keittosuihke. Lisää pannulle parsakaali, sienet, punainen paprika ja appelsiinipippuri. Saute noin 5 minuuttia, kunnes kasvikset alkavat olla pehmeitä. Lisää pinaatti ja keitä vielä 2 minuuttia, jotta pinaatti lakastuu.
-
kasvisten paistaessa, lisää keskikastissa sekoituskulhoon munat, maito, pippuri ja suola. Vatkaa, jotta munat sekoittuvat täysin. Mitä kauemmin munia vatkataan, sitä pöyhkeämpiä ne ovat kypsennettyinä.
-
lisää munaseos kasvisten joukkoon. Anna kypsyä noin 1 minuutti, kunnes munat alkavat kypsyä. Työnnä munat kohti pannun keskustaa ja taita varovasti. Kallista pannua hieman, jotta nesteet pääsevät kypsymään läpi. Jatka tätä kunnes munat ovat juuri asettuneet. Jos lisäät juustoa, tee se nyt. Poista lämmöltä ja anna levätä minuutti. Tarjoile ja nauti
huomautuksia
- voit käyttää munanvalkuaista joidenkin munien sijasta 1 kananmuna Käytä 2 munanvalkuaista.
- Jos valmistat aterian valmiiksi, erottele 3 ruokasäiliöön ja joko mikrota lämmittämään tai lämmittämään uudelleen uunissa 350: ssä noin 5 minuuttia uuninkestävässä kulhossa.
- juustoa ei lisätä ravinto-oppaaseen, koska se on vapaaehtoinen
- ravinto-opas perustuu 6 kananmunaan.
- Any nutritional data I provide is an approximation and actual dietary information can vary based on ingredients and portion sizes
Nutrition
Pin this delicious scrambled eggs and veggies to make later:
