FirstCry Parenting

Kids can be fussy over food, which might be problemed at times, because it may right their essential nutritions needed to their body. Joten vanhempana, sinun täytyy varmistaa, että he kuluttavat tarpeeksi ravinteita pysyä terveenä. Ne inhoavat kaikkea vihreää ja lehtevää, mutta kuolaavat kaiken punaisen ja oranssin päälle, ts.hedelmät. Kysymys kuuluukin: miten annat ravinteita heidän kasvavalle keholleen? Yksi keino voisi olla vihannes-ja hedelmämehut. Lue tämä viesti joitakin tietoja siitä, mitä ravintoaineita vauvat tarvitsevat, ja miten voit tarjota niitä mehujen kautta.

Video: 5 herkullista &terveellisiä mehuja lapsille resepteineen

lapsen terveydelle tärkeitä ravintoaineita

lapsesi tarvitsee runsaasti ravintoa fyysiseen ja henkiseen kasvuunsa. Tässä muutamia oleellisia:

kalsium

kalsium on välttämätöntä hampaiden ja luiden terveydelle. Siksi lapsesi tarvitsee riittävästi kalsiumia ruokavalioonsa edistääkseen hampaiden terveyttä ja pitääkseen luut vahvoina.

rauta

raudalla on tärkeä rooli kehossamme, sillä se kuljettaa verta ja happea soluihin. Se on välttämätöntä aivojen ja lihasten moitteettoman toiminnan kannalta.

kuitu

kuitu on hyväksi ruoansulatuselimistöllemme. Oikea suolen varmistaa pienokaisen immuunijärjestelmä toimii hyvin.

proteiini

elimistöllemme välttämätön ravintoaine, 16 prosenttia ruumiinpainostamme koostuu proteiinista. Se auttaa lapsen kehon kasvua ja ylläpitoa.

antioksidantit

antioksidantit auttavat ehkäisemään tiettyjä sairauksia. Ne valtuuttavat immuunijärjestelmämme taistelemaan virushyökkäyksiä vastaan ja pitävät meidät myös turvassa muilta haitallisilta aineilta.

näiden ravintoaineiden saaminen lapsen ruokavalioon voi tuntua teoriassa helpommalta, mutta käytännössä äärimmäisen vaikealta. Joten, miten voit varmistaa lapsesi juo mehut teet hänelle? Lue lisää ideoita.

miten saada lapsi juomaan mehuja

koska lapset ovat oikukkaita ja nirsoja siitä, mitä he syövät ja juovat, mehujen juomiseen tutustuminen saattaa olla hieman haastavaa. Kuitenkin, kun he saavat maku kaikki namia mehut, se on vaikea vastustaa sitä. Muista, että ei pitäisi harkita mehua korvikkeena tuoreille hedelmille ja vihanneksille lapsille. Sen sijaan, voit sisällyttää sen niiden ruokavalioon toimittaa ylimääräisiä ravintoaineita. Kokeile näitä vinkkejä Juicen esittelemiseksi lapsillesi:

ota mukaan

lapset ovat aina uteliaita, ja innostuvat helposti uusista asioista. Hyödynnä tätä ominaisuutta hyväksi ottamalla heidät mukaan prosessiin. Voit ottaa ne mukaasi paikalliselle torille ostamaan tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja antaa heidän nähdä, miten teet mehun. He varmasti innostuvat näkemään, miten erilaiset hedelmät & vihannekset tulevat mehustimesta sekoittuen toisiinsa. Varo kuitenkin pitämästä elektronisia tai teräviä esineitä poissa niiden ulottuvilta.

Aloita hedelmistä

Siirry mieluummin hedelmiin kuin kasvismehuihin heti alkumetreillä. Kestää jonkin aikaa, ennen kuin lapset tottuvat kasvismehun makuun, mutta älä huoli, he tottuvat lopulta.

vesitä

Jos mehu on liian väkevää tai makeaa, siihen voi lisätä vettä, jotta maku sopeutuu hänen makunystyröihinsä.

Refrigerate It

vastapuristetut mehut eivät koskaan jätä osumatta kohdalleen, kun ne tarjoillaan jäähdytettyinä, varsinkin kesällä. Saatat siis haluta säilyttää sitä jonkin aikaa kylmässä, ennen kuin tarjoat sitä pienokaisillesi.

silmien kuolaaminen

lapsia kiehtovat aina värikkäät asiat. Voit käyttää houkuttelevia ja värikkäitä lasiesineitä ja pillejä, jotta ne kuolaavat.

riimejä tai lauluja

voit ottaa apua suosittujen lasten riimeistä ja lauluista tehdessäsi niiden kanssa mehua, jotta ne motivoituisivat juomaan.

8 ravinnerikasta Mehureseptiä, jotka edistävät lasten moitteetonta terveyttä

nyt tiedämme, miten kiihottaa nirsojen syöjien makunystyröitä. Katsotaanpa tarkistaa muutamia terveellisiä mehujuomia lapsille, jotka työskentelevät ehdotonta ihmeitä terveytensä.

ABC-mehu eli omena -, punajuuri-ja porkkanamehu

ABC-mehu sisältää runsaasti antioksidantteja, ravintokuitua, C-vitamiinia, rautaa, magnesiumia ja A-vitamiinia

ainesosat

• 1 omena
• 2 porkkanaa
• 1/2 punajuurta

miten tehdä

1. pese hedelmät ja vihannekset kauniisti puhtaalla juomakelpoisella vedellä.
2. leikkaa hedelmät pieniksi paloiksi tai jos mehusi sallii koko palan laittamisen.
3. tuoremehut maistuvat parhaiten samana päivänä nautittuna.

porkkana-ja appelsiinimehu

porkkana-ja appelsiinimehu sisältää runsaasti ravintokuitua, A-vitamiinia & C-vitamiinia sekä antioksidantteja. Se auttaa vahvistamaan immuniteettiasi ja ylläpitämään tervettä ruoansulatusjärjestelmää.

ainekset

• 1 kokonainen appelsiini

porkkanaa

miten tehdä

1. pese hedelmät ja vihannekset ennen kuin leikkaat ne pieniksi paloiksi.
2. pilko ne ja laita mehustimeen.
3. tarjoile mehu heti.

lehtikaali-ja ananasmehu

tämä lehtikaalista ja ananaksesta valmistettu vihermehu lapsille on erinomainen useiden vitamiinien (A, B1, B2, B3, B6, K, C), kuidun, kalsiumin, raudan, magnesiumin, proteiinin ja paljon muuta lähde. Se on yksi ihanteellinen mehut edistää kehitystä lapsesi.

ainekset

• 200-250g lehtikaalia
• 1-2 isoa viipaletta ananasta

miten

1. huuhdellaan hedelmät ja vihannekset puhtaalla juomavedellä.
2. mehusta ne joko pilkottuina tai kokonaisina (jos mehusi sallii kokonaiset) mehustimessa.
3. voit säilyttää mehua jääkaapissa muutaman minuutin ennen tarjoilua.

Omenalimonadi

omenan ja sitruunan mehu sisältää välttämättömiä ravintoaineita, kuten C-vitamiinia, kuitua, kalsiumia, kaliumia ja magnesiumia. Se auttaa ylläpitämään terveellistä ruoansulatusjärjestelmää, raikastaa hengitystä ja parantaa myös ihon laatua.

ainekset

• 2 kokonaista omenaa
• ½ sitruunaa

miten

1. huuhdellaan hedelmät puhtaassa juomavedessä.
2. leikkaa omenat pieniksi paloiksi, jos mehusi ei toimi isoihin siivuihin.
3. tarjoile se tuoreena.

porkkana -, appelsiini -, päärynämehu (COP-mehu)

a-mehu on tehopakattu useiden välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten A-vitamiinin, C & k, ravintokuidun, raudan, kalsiumin jne.hyvyydestä. Tämä hedelmämehu lapsille ei vain ylpeilee välttämättömiä ravintoaineita, mutta se maistuu mahtava, liian.

ainekset

• 2 porkkanaa
• 1 päärynä

appelsiini

miten tehdä

1. huuhtele hedelmät ja vihannekset ja leikkaa ne pieniksi paloiksi ja laita ne mehustimeen.
2. se on parasta jäähdyttää, mutta voit halutessasi tarjota sen huoneenlämmössä, jos lapsesi on altis kylmälle.

Green Legacy-mehu

tässä lapsille tarkoitetussa vihreässä mehussa on välttämättömien ravintoaineiden, kuten C-vitamiinin & k, lasten kasvuun ja kehitykseen tarvittava kalsium ja kuitu.

ainekset

• kourallinen sveitsiläistä lehtikaalia
• pinaatti

päärynä

• 1 kuppi mansikoita
• 1 sitruuna
• 1 omena

miten tehdä

1. huuhtele kasvikset ja hedelmät huolellisesti puhtaalla vedellä.
2. mehusta ensin kasvikset ja sitten hedelmät.
3. sekoita hyvin ja tarjoile.

porkkana, inkivääri, tomaattimehu

Tämä lapsille tarkoitettu kasvismehu antaa elimistölle välttämättömiä ravintoaineita ja auttaa myös vahvistamaan immuunijärjestelmää.

ainekset

• 2 porkkanaa
• pieni kimpale inkivääriä
• 1 tomaatti

miten

1. huuhtele kasvikset puhtaalla vedellä ennen kuin mehetät ne.
2. voit lisätä appelsiinin viipaleen sen maun parantamiseksi.
3. tarjoile tuoreena.

mansikka-ja omenamehu

tämä mehu on lasten suosikki. Se ei ainoastaan maistu tästä maailmasta, vaan se on myös täynnä C-vitamiinia, ravintokuitua ja antioksidantteja.

ainekset

• 2 kuppia mansikoita
• 1 iso omena

miten tehdä

1. Aloita mansikoiden mehustaminen ensin, sen jälkeen omena.
2. tarjoile se heti.

hedelmät ja vihannekset ovat tärkeä osa lapsesi ruokavaliota, jotta hän saa välttämättömiä ravintoaineita. Sisällytä hedelmä-ja vihannesmehuja oikeat määrät tasapainoiseen ruokavalioon edellä esitetyillä mielenkiintoisilla mehuresepteillä, jotta ravitsemus ei vaarannu lapsesi kasvuvuosien aikana.

luetaan myös:

parhaat terveelliset juomat lapsille
herkullinen ja helppo Mocktail lapsille