nämä kotitekoiset energiajuomat voivat piristää ennen treeniä, mutta ilman hermostuneisuutta ja keinotekoisia ainesosia, joita joskus tulee kaupasta ostettujen juomien ja jauheiden mukana. Sen lisäksi, että ne ovat turvallisempia, ne ovat halvempia ja maistuvat paremmalta, liian!
olitpa aloittamassa päivääsi tai haluamassa pois iltapäivälomalta, tämä luonnollinen energiajuomaresepti voi lisätä energiaasi terveellisemmällä tavalla. Tämä sokeriton energiajuoma käyttää luonnollista sokeria hedelmissä ja kevyesti kofeiinipitoista vihreää teetä antaakseen sinulle hyödyllistä energiaa!
Miksi tarvitsen energiajuomaa?
moni kamppailee jaksaakseen treenata väsyneenä. Tämä voi olla erityisen totta, kun sinulla on ollut pitkä päivä ja kaikki mitä haluat tehdä, on istua sohvalla ja katsella televisiota.
perinteisestä kaupasta ostetut energiajuomat ja energiapaukut sisältävät paljon turhia raaka-aineita. Esimerkiksi eräs suosittu luettelee nämä ainesosikseen: hiilihapotettu vesi, sakkaroosi, glukoosi, sitruunahappo, tauriini, natriumbikarbonaatti, magnesiumkarbonaatti, kofeiini, niasiiniamidi, kalsiumpantotenaatti, pyridoksiini HCI, B12-vitamiini, luonnolliset ja keinotekoiset aromit, värit.
muutama vuosi sitten vertailin useita suosittuja energiajuomia, koska poikani pyysi juomaan niitä. Kerroin kaiken, jotta muut vanhemmat voisivat hyötyä tutkimuksestani ja huomasin, että jotkin näistä energiajuomista sisältävät yhtä paljon kofeiinia kuin kolme tölkkiä kokista. Sokeripitoisuus oli pienempi, mutta monet näistä tuotteista sisältävät keinotekoisia makeutusaineita sokerin sijaan, Joten en ole vakuuttunut, että se on voitto.
kun juot niin paljon kofeiinia, kehosi kaatuu, kun se alkaa poistua elimistöstäsi. Oman urheilujuoman tai kotitekoisen energiajuoman tekeminen pienellä määrällä kofeiinia antaa keholle mahdollisuuden hyötyä ylimääräisestä energiasta ilman kaatumista jälkeenpäin.
tämän kotitekoisen energiajuoman ainesosat:
jokainen näistä raaka-aineista valittiin, koska niistä on hyötyä energialle ja ravinnolle:
makeuttamaton vihreä tee:
aloitin vihreän teen juomisen muutama vuosi sitten kuultuaan sen terveyshyödyistä. Vihreän teen ravintoaineet ovat anti-inflammatorisia ja tarjoavat antioksidantteja. Vihreässä teessä on kofeiinia, mutta mikään ei vedä vertoja varastoon ostetuille energiajuomille, jotka saavat monet ihmiset hermostumaan tai huteralle.
voit helposti valmistaa itse vihreän teen, mutta on ok ostaa kaupasta ostettua myös. Kannattaa tarkistaa etiketistä, ettei tee sisällä muuta kuin vihreää teetä – tykkään käyttää Pure Leaf-merkkistä makeuttamatonta vihreää teetä, kun minulla ei ole aikaa tehdä omaa.
vesimeloni:
Superkosteuttava ja sisältää C-vitamiineja & A. Vesimeloni auttaa myös harjoittelun jälkeen, koska se voi auttaa lievittämään lihasten arkuutta ja alentamaan tulehdusta kehossasi. Vesimeloni sisältää myös aminohappoja, jotka auttavat parantamaan verenkiertoa.
kirsikka:
sisältää luonnollisia sokereita, jotka eivät aiheuta piikkejä verenpaineessa. Kirsikat ovat myös tulehdusta lievittäviä.
kalkki:
Limeteillä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia ja ne sisältävät magnesiumia, jota elimistö tarvitsee energiantuotantoon.
hunaja:
hunaja on luonnollinen makeutusaine, ja se tuo energiajuomaamme hieman makeutta sekä hieman hitaasti palavaa energiaa.
Näin teet tämän kotitekoisen energiajuoman:
- mehusta limetit ja mittaa kirsikat, hunaja ja vesimeloni tehosekoittimeen tai ruoanjalostaja. Lisää hunaja.
- sulautuvat hyvin–noin minuutin ajan.
- Jaa tehosekoittimen sisältö kahteen pulloon makeuttamatonta vihreää teetä. Tämä seos on noin 4 unssia, joten mittaa kaksi unssia jokaiseen pulloon. Mielestäni täydellinen suhde on 10 oz vihreää teetä 2 unssia mehua.
- voit säilyttää tätä jääkaapissa viitisen vuorokautta.
voiko tämän energiajuoman pakastaa?
ehdottomasti. Voit itse jäädyttää mehun 20Z annoksissa tai pakastaa koko 12 unssin juoman. Rakastan tehdä tätä, jotta se pysyy tuoreena ja tiedän, että se on helppo koota nopeasti, kun haluan yhden.
mitä muita makuja voin tehdä?
niin monta! Mahdollisuudet ovat kirjaimellisesti rajattomat. Annas kun kerron muutaman lempiraaka-aineeni sekoitettavaksi näihin:
- lime ja sitruunamehu: auttaa nesteytyksessä ja antaa magnesiumia auttaa tekemään energiaa. Sitruunat pidetään emäksinen muodostaa ruokaa, ja ne auttavat kehon parantua. Jopa sitruunaviipaleen lisääminen energiajuomaasi auttaa tässä!
- marjat: niissä on runsaasti antioksidantteja ja niistä saa luontaista energiaa sokerien ansiosta.
- ananas: ananas on hyvin tulehduslääke.
- inkivääri: on anti-inflammatorinen. Inkivääri myös nopeuttaa palautumista ja vähentää lihaskipua ja arkuutta.
voit käyttää tätä mehuseosta myös kotitekoisten elektrolyytti-ja nesteytysjuomien valmistukseen! Olen kirjoittanut jopa koko postauksen siitä, miksi saatat haluta käyttää niitä, mutta tietää, että se on niin yksinkertaista kuin lisäämällä kookosvettä sijaan vihreää teetä.
onko tämä Painonvartijoiden energiajuoma?
yksi annos tätä kotitekoista energiajuomaa ilman hunajaa on 0 Blue Plan Point | 0 Green Plan Point / 0 Violet Plan Points. Hunajan lisääminen tähän juomaan tekisi siitä 2 sinistä pistettä | 2 vihreää pistettä / 2 violettia pistettä.
miten olisi 21 päivän korjaus ja Ultimate Portion Fix?
yksi annos tätä energiajuomaa laskee yhden makeutusaineen teelusikalliseksi (hunaja) ja 1/2 violetiksi astiaksi (kirsikoille ja vesimelonille). Makeuttamatonta vihreää teetä ei lasketa mukaan.
Etsi Lisää reseptejä ruokailusuunnitelmaasi:
- Painonvartijoiden Reseptit
- 21 päivän Korjausreseptit
- 2b Mindset
lisää terveellisiä reseptejä:
- Pilvileipä kreikkalaisen jogurtin kanssa
- miten tehdään lettuja ilman jauhoja
- Starbucksin Munavalkuaishampaiden resepti
- Ilmasämpyläartisokkaresepti
- terve Kreppikanan resepti
- Starbucksin Munahampaiden resepti
print recipe pin-resepti Tallenna resepti mene kokoelmiin
Helppo Kotitekoinen energiajuoma (video)
Ingredients
- 1/4 cup watermelon
- 6 cherries pitted
- 2 limes squeezed
- 2 tsp honey optional
- 20 ounces unsweetened green tea
Instructions
-
Juice the limes and measure out the cherries, honey, and watermelon into a blender or food processor. Add the honey.
-
sekoittuvat hyvin–noin minuutin ajan.
-
Jaa tehosekoittimen sisältö kahteen pulloon makeuttamatonta vihreää teetä. Tämä seos on noin 4 unssia, joten mittaa kaksi unssia jokaiseen pulloon. Mielestäni täydellinen suhde on 10 oz vihreää teetä 2 unssia mehua.
-
voit säilyttää tätä jääkaapissa viitisen vuorokautta.
Video
Nutrition
Nutrition & Diet Information