viha voi olla äärimmäisen tuhoisa tunne, jolla on haitallinen vaikutus fysiologiaamme sekä henkiseen ja emotionaaliseen hyvinvointiimme.
mitä on viha?
viha on voimakas tyytymättömyyden, kaunan ja vihamielisyyden tunne, joka usein syntyy vastauksena koettuun väärintekoon.
viha käynnistää stressivasteen kehossa aiheuttaen verensokerin nousua, sydämen sykettä ja verenpaineen nousua.
on normaalia, että diabeetikot kokevat vihaa ja usein kyseenalaistavat, miksi juuri he sairastavat diabetesta, kun taas muut ihmiset ovat terveitä.
miksi minun pitäisi olla vihainen?
viha edistää usein diabeteksen loppuunpalamista, henkilön viha voi rohkaista häntä hakemaan ”vapautta” sairaudesta ja laiminlyömään itsensä hallintaa.
on huomattava, että viha on luonnollinen tunne, jolla on käyttöä ihmisen olemassaolossa, mutta jos sitä ei hallita, sillä voi olla kielteisiä vaikutuksia terveyteen ja sosiaalisiin suhteisiin.
Miten voin hallita vihaa?
Mindfulness-pohjaisia lähestymistapoja pidetään tehokkaana ja kestävänä keinona auttaa vihan hallintaa.
tutkimus on osoittanut, että tulemalla tietoiseksi vihan laukaisevista tekijöistä sekä emotionaalisista, henkisistä ja fyysisistä vaikutuksista yksilö pystyy tunnistamaan ja reagoimaan pikemminkin kuin reagoimaan laukaiseviin laukaisimiin, jotka ovat saattaneet käynnistää automaattisen reaktion.
miksi viha tarvitsee hallintaa?
Jos viha jätetään käsittelemättä, siitä tulee valtavan tuhoisa, sillä on negatiivinen vaikutus henkiseen ja fyysiseen terveyteen, mukaan lukien heikentynyt verensokerin hallinta.
Vihanilmaisumalleihin on liittynyt kortisolin erityksen (jota kutsutaan joskus stressihormoniksi) maladaptisia muutoksia, immuunijärjestelmän toimintaa ja kirurgista toipumista.