naiset käyttävät biotiinia usein parempien hiusten ja kynsien kasvattamiseen, mutta tiesitkö, että myös monet miehet käyttävät biotiinia parran kasvattamiseen ja terveyteen?
ja siihen keskitymme tässä artikkelissa, vastaten yksinkertaiseen kysymykseen; auttaako biotiini kasvojen karvoitusta ja viiksiä paksummiksi kasvamisessa?
otetaan selvää. ↓
mikä on biotiini (B7)
biotiini on vesiliukoisen vitamiini-B-kompleksin välttämätön vitamiini, joka teknisesti tunnetaan nimellä B7-vitamiini ja jota usein kutsutaan H-vitamiiniksi tai koentsyymiksi R.
tämä vesiliukoinen vitamiini on välttämätön ihmisen selviytymiselle.
ja joitakin biotiinin hyötyjä ovat:
- rasvahappojen tuotannon ylläpitäminen
- hiilihydraattiaineenvaihdunnan tehostuminen
- edistää solujen energiantuotantoa
- saattaa parantaa parran, hiusten, ihon ja kynsien terveyttä.
kehomme tuottaa luontaisesti riittävästi biotiinia, mutta on jonkin verran näyttöä siitä, että lisäainemuodoista saatavat suuremmat biotiiniannokset voivat hyödyttää meitä, ja tämän vuoksi löytyy myös monia hius – ja kynsilisäaineita – ja tietysti partapillereitä-jotka sisältävät biotiinia.
parran kasvua edistäviä elintarvikkeita, joissa on luontaisesti runsaasti biotiinia (B7-vitamiinia), ovat;
- munat
- kokojyvät
- liha&siipikarja
mantelit ja pähkinät
maitotuotteet
biotiini ja kasvojen karvankasvu
yksi tärkeimmistä edut biotiini lisäravinteen miehille on, että se voi lisätä parran kasvua ja lisätä parran paksuus ajan.
se ei tule maagisesti muuttaa sinut metsuri voin taata teille, että, mutta se voi auttaa kehon luonnollisesti tuottaa vahvempi ja terveempiä hiukset ympäri kehoa, ja tämä sisältää Pukinparta, Pulisongit, viikset, ja jopa kehon hiukset.
aiheesta tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että vesiliukoisen B-vitamiinin puutoksessa elimistöllä on uskomattoman vaikea kasvaa hiuksia, oli se sitten päänahan päällä tai kasvoilla.
nämä vaikutukset on osoitettu sekä eläimillä1 että ihmisillä2, ja biotiinilisien käytön on osoitettu ainakin normalisoivan hiuspohjan karvoituksen kasvua.
”H-vitamiinin” puute ruokavaliossa voi myös johtaa parran karvanlähtöön ja parran hilseeseen.
eräässä hyvin tehdyssä satunnaistetussa kaksoissokkotutkimuksessa testattiin, että B7-täydennys (Viviscal-merkki) pystyisi edistämään hiusten kasvua ja muuntamaan lisää ohuita velluskarvoja terminaalityyppiin, tulokset osoittivat, että täydennys johti hiusten merkittävään uusiutumiseen ja paksuuntumiseen 90 ja 180 päivän aikana3.
vaikka tämä tutkimus tehtiin hiuspohjahiuksilla ja naisilla, on todennäköistä, että jonkinasteiset tulokset koskevat miehiä, jotka käyttävät biotiinia kasvojensa karvojen kasvattamiseen.
kuinka paljon B7-vitamiinia tarvitaan parran kasvun avuksi?
tutkimuksessa, jossa useampi velluskarva muuttui terminaalikarvoiksi, biotiiniannos ei ollut kovin suuri, vain 120mcg (40% RDA).
eri foorumeilla olen nähnyt miesten käyttävän paljon suurempia B7-annoksia kasvojen karvojen kasvuun ja raportoivan parran kasvunopeuden ja tiheyden lievistä parannuksista biotiinin käytön jälkeen. Nämä annokset vaihtelevat usein 500-10 000 mikrog: n välillä.
kuinka paljon biotiinia pitäisi käyttää, jotta parta kasvaisi nopeammin?
no, et varmaan tarvitse ainakaan 10 000 mcg: tä. Mutta voit kokeilla sitäkin, koska B7 on vesiliukoinen ja ylimääräinen poistetaan yksinkertaisesti virtsan kautta.
henkilökohtaisesti suosittelisin joko täydentämään laadukasta monivitamiinia, joka sisältää hyvän annoksen biotiinia tai menemään eristetyn biotiinilisän kanssa, jos haluat maksimoida saantisi.
tämä merkki, esimerkiksi, sisältää kaikki B-vitamiinit (ja erittäin korkea 5000mcg annos biotiinia) yhdessä muiden kasvojen hiuksia ravitseva yhdisteet, kuten; kollageenin Hydrolysaatti, MSM, ja keratiini. Mielestäni se voisi olla parempi bang teidän buck kuin eristetty biotiini täydentää.
ja toki sitä saa myydä lähinnä naisille, jotka etsivät parempaa hiuspohjaa, mutta ainesten pitäisi toimia yhtä hyvin miehillä, jotka käyttävät sitä partaansa.
biotiinin sivuvaikutukset kasvojen Karvankasvuun
Jos yrität megadosoida h-vitamiinilla parran kasvuun, ottaen jotain 5000-10000 mcg pitäisikö sinun olla huolissasi sivuvaikutuksista?
ei välttämättä.
biotiinilisällä ei ole tällä hetkellä tunnettuja sivuvaikutuksia, koska se on C-vitamiinin tavoin vesiliukoinen ja erittyy helposti pois elimistöstä.
ainoa miinus liian suuren annoksen biotiinia luonnollisen parran kasvun edistämiseksi olisi se, että aiot aivan kirjaimellisesti virtsata rahasi pois.
Usein kysyttyä biotiinista & Kasvokarvat
voiko biotiini kasvattaa minulle parran, jos otan 10 000 mcg?
biotiini voi hieman auttaa sänkeä kasvamaan, mutta tämä vaikutus on hienovarainen, eikä riitä stimuloimaan merkittäviä määriä kasvua. Kun yhdistetään muita tapoja kasvattaa parta nopeammin, biotiini olisi käytettävä pala, että palapeli.
todettakoon, että tämän keskeisen vitamiinin puute voi vahingoittaa viiksikasvuasi melko merkittävästi, joten kannattaa varmistaa, että saat sitä aina.
Pitäisikö minun käyttää biotiinia kirjavaan partaan?
ei haittaa, jos sen liittää arsenaaliinsa hajanaisia partaratkaisuja, mutta taaskaan se ei tee paljoa yksin. Se on pieni pala isompaa palapeliä.
Jos biotiini yksin ei toimi, miksi biotiinipartaa on niin paljon ennen netin kuvien jälkeen?
vedä jokin noista kuvista Googlen käänteiseen kuvahakuun ja näet nopeasti, että kuvat ovat itse asiassa joko miehiä, jotka kävivät ottamassa elinsiirtoja, tai suosittua minoksidiiliparran kasvua ennen aftereita. On erittäin epätodennäköistä, että kukaan on koskaan mennyt silkkisen sileä posket osaksi havaittavissa harja vain biotiinin käyttö, olla realistinen.
johtopäätös
auttaako biotiini kasvattamaan viiksiä ja partaa? Kyllä, tavallaan, koska se auttaa kehoa tuottamaan paksumpia terveempiä hiuksia ympäri kehoa, mukaan lukien kasvojen hiukset.
Onko biotiini hyvä lisä, jos tavoitteena on itää lisää harjaksia kasvojen karvatupesta? Ei, jos ostat vain biotiinia, koska se on vain yksi monista vitamiineista, joita kasvojen hiusten kasvu edellyttää.
asian ydin on siis se, että vaikka biotiini voi edistää kasvojen hiusten kasvua luonnollisesti, ei pelkkä parrattomuudesta isonaamapensaaseen siirtyminen riitä.
parasta olisi saada se ruokavaliosta ja käyttää lisärahat johonkin, joka yhdistää biotiinin muihin mikroravinteisiin.
kuten tämä monivitamiini, jossa on 5000mcg biotiinia, MSM: ää, keratiinia ja kollageenia.
saatat myös pitää
- 7 parasta Parrankasvuseerumia & suihkeita, joilla on tutkitusti todistettu hyöty
- 12 ihmeellistä hyötyä parrasta, jota et ehkä tajua
- 5 tapaa korjata parta, joka näyttää vähän liikaa Häpykarvoitukselta
- 7 yleistä Partavirhettä, jotka kannattaa lopettaa heti