Jos ostat itsenäisesti arvostetun tuotteen tai palvelun verkkosivuillamme olevan linkin kautta, saatamme saada affiliate Commissionin.
vaikka ajatus ”aerobic-tunnista” saattaa tuoda mieleen jazzharjoittelurutiinit, termi kattaa nykyään laajan kirjon luokkatyylejä. Löydät paljon aerobic-harjoituksia kaikille kuntotasoille peloton-ja Apple Fitness apps – treenien tai interaktiivisen home gym – Tuotepeilin kautta. Myös minimaalisia varusteita käyttävät studiotunnit, kuten Zumba ja potkunyrkkeily ilman laukkua, ovat nousseet vuosien varrella suosituiksi.
Mitä aerobic-liikunta oikeastaan on? American College of Sports Medicine määrittelee sen ”toiminnaksi, jossa käytetään suuria lihasryhmiä, jota voidaan ylläpitää jatkuvasti ja joka on luonteeltaan rytmikästä”, sanotaan World Journal of Cardiology-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa. Termi aerobinen tarkoittaa ”hapen kanssa”, eli hengitys säätelee hapen määrää, jota lihakset voivat käyttää polttoaineena. (Kääntäen, anaerobinen liikunta on määritelty ” intensiivistä liikuntaa hyvin lyhytkestoinen, polttoaineena energialähteiden sisällä sopimus lihaksia ja riippumaton hengitetyn hapen käyttö energialähteenä.”)
harrastukset kuten tanssikunto tai potkunyrkkeily kuuluvat tyypillisesti suuritehoisten aerobic-harjoitusten luokkaan, kun taas uinti, pyöräily ja kävely ovat aerobic-harjoituksia, joilla on yleensä pienempi vaikutus kehoon. Riippumatta siitä, minkä tyylin valitset, jokainen voi tarjota tärkeitä terveyshyötyjä, kuten auttaa parantamaan kardiovaskulaarista hoitoasi sekä alentaa verenpainetta ja sydänsairauksien riskiä.
aerobic — treenistä saa tietysti kaiken irti oikeiden varusteiden käyttämisestä-varsinkin jalkineiden kohdalla.
”treeniä ei voi maksimoida kengillä, jotka eivät Flexiä tarvitessasi, eivät pehmennä sinua tarpeeksi motivoidaksesi treenin loppuun, liukumaan, kun tarvitset pitoa, tai estämään kääntymistä, kun haluat pivotia”, sanoi Jean Bonkowski, suunnittelija Ryka, Kalifornialainen tuotemerkki, joka on erikoistunut aerobisiin ja muihin urheilujalkineisiin naisille. ”Tarvitset turvallisuutta ja luottamusta maksimoidaksesi liikkeesi, joita kukin luokka vaatii.”
yleisenä nyrkkisääntönä Bonkowski kehottaa etsimään tyylejä, joissa on runsaasti iskunvaimennusta, tuuletusta ja notkeutta tehostettua liikettä varten. Muut erityiset kenkäominaisuudet voivat auttaa lisäämään aerobic-harjoitustasi, joka perustuu valitsemaasi luokkatyyppiin.
Ahead jakaa asiantuntijavinkkinsä siihen, miten valitaan oikea kenkä kaikenlaisiin aerobic — tunneille-tanssikengästä vesizumbaan. Otimme mukaan myös valikoiman upeita tyylejä ostoksille hänen neuvojensa perusteella.
kengät Tanssikartioon
Tanssikartio keskittyy usein liikkeisiin, kuten niveliin, sivuttaisliikkeisiin, askeliin ja hyppyihin. Ottaen huomioon jalkatyösi, Bonkowski ehdottaa, että valitset kengän, jossa on iskunvaimennus, matalaprofiiliset pohjat, jotka parantavat lattiatuntumaa ja Nivelpisteet (tai pyöreä kumiläikkä pohjassa) tasaisten käännösten edistämiseksi.
Ryka Influence-harjoituskenkä
Bonkowski suosittelee Rykalta nimenomaan tätä tyyliä, johon kuuluvat matalaprofiiliset pohjat, tasapainoinen iskunvaimennus, joustavuus etujaloissa ja Nivelpisteet jalkojen alla.
Nike Sideline IV
vaikka tämä nahka-ja mesh-tyyli on teknisesti suunniteltu cheerleadingiin, sen matalaprofiilinen ulkopohja, pehmustettu välipohja ja sisäiset flex-urat tekevät siitä oivan vaihtoehdon naulausliikkeisiin Zumba-tai dance cardio-tunnilla. (Jopa arvostelijat ovat samaa mieltä tästä ajatuksesta.)
Asics Women ’ s Gel-Fit Sana 3 Cross-Trainer Shoe
on rakennettu brändin rearfoot Gel-teknologialla, tämä Asics cross-trainer auttaa vaimentamaan iskuja siellä, missä sitä eniten tarvitaan, ja mahdollistaa sujuvat siirtymät.
kengät Kardiopotkunyrkkeilyyn
tällä tehokkaalla aerobic-harjoitustyylillä haluat valita kengät, joissa on matalasta keskisuureen profiiliin pohjautuvat pohjat lattiatuntumaa varten, parannettu iskunvaimennus ja kiristyskyky jalkapöydän yläosan yli huomioimaan potkuja, lyöntejä ja voimaliikkeitä.
Nike MC Trainer
Reebok Nano X1 Naisten treenikengät
Jos haluat äärimmäisen joustavan istuvuuden, älä katso pidemmälle kuin Reebokin Nano X1. Siinä on hengittävä neuloa ylempi ja Floatride Energia vaahto iskunvaimennus jalkaterän kevyt reagointikykyä. Vaikka se ei ole kiristysjärjestelmä ylhäältä, Se sisältää kantapää clip, joka auttaa pitämään jalat lukittu. Lisäksi integroitu tuki on suunniteltu parantamaan monisuuntaista liikettä nopeiden asennonvaihtojen aikana.
Puma Rose Plus Untamed Sneakers
yhtä toimiva ja tyylikäs, Tämä trendikäs risti-Trainer tarjoaa koskettaa käärmeennahka tulostaa koko sekä pehmustettu välipohja ja paksu elastinen hihna vamppi turvallisuutta. Sen sulavalinjainen neopreenimainen yläosa saa myös tuntumaan kakkosnahkaiselta.
pyöräilykengät
Jos olet joku, joka käy satunnaisesti tunnilla ja haluaa jotain monipuolisempaa kuin klipsin, Bonkowski ehdottaa klipittömän tyylin valitsemista seuraavaan pyöräilykertaan. Näiden avulla voit mukavasti kävellä, kun et ole pyörä, plus voidaan usein käyttää erilaisia muita harjoituksia, liian. ”Kun valitset tämäntyyppisiä jalkineita, on tärkeää löytää kenkä, joka on hengittävä ja mukava, on tyylikäs ja varustettu muotoilu, jossa on vähän sulkuja ja oikea kaarituki lonkka/polvi/jalka linjaus,” hän sanoi.
Tiem Slipstream Pyöräily Sneaker
täydellinen ottaa sinut spin luokan kahvia meetups, tyylikäs pyöräily kenkä sisältää Hengittävä mesh ylempi, koukku ja silmukka hihna suunnittelu helppo säätää ja EVA jalkapohja kaarituki mukavuutta sekä päälle ja pois pyörä. Tukeva kumipohja tarjoaa myös kävelyvakauden ja on yhteensopiva SPD-kiinnikkeiden kanssa.
Shimano CT500W Cycling Shoe
tässä huomaamattomassa pyöräilyssä on sisempi varsi, joka auttaa siirtämään voimaa polkimiin, mutta se sisältää myös iskuja vaimentavan Eva-välipohjan, joka tuo mukavuutta herättäessä. Se on yhteensopiva SPD-kiinnikkeiden ja Shimano CLICK ’ R-pedaalijärjestelmien kanssa.
Giro Petra VR-Pyöräilykenkä
tällä Giron perinteisemmällä lookilla saa tukea myös EVA-välipohjasta sekä valetusta varresta, joka on suunniteltu tarjoamaan jäykkyyttä kävelykyvystä tinkimättä. Kaiken huipuksi, mesh ja synteettinen ylempi luoda hengittävyys ja rakenne, kun taas erityinen pitsi-up sulkeminen järjestelmä on tehty tarjoamaan tyköistuva istuvuus ja minimoida paine pistettä, joten voit keskittyä enemmän ratsastaa.
kengät vesizumbaa varten
ei välttämättä ole ensimmäinen vaistosi käyttää kenkiä vesizumbaa varten, mutta bonkowski huomauttaa, että vesiystävälliset urheilujalkineet voivat auttaa suojaamaan jalkoja karkeilta altaan lattioilta. Etsi tyylejä, jotka antavat nesteen virrata vapaasti pois kengästä ja tarjoavat pehmustavia ja nopeasti kuivuvia materiaaleja.
Ryka Hydro Sport
myös Rykalta Hydro Sport sisältää kuivatusaukot, joiden avulla vesi pääsee virtaamaan kengän läpi, sekä pehmuste-ja kumipohjat, joissa on pito ja rakenne. Lisäbonuksena nopeasti kuivuvat kankaat on suunniteltu kestämään klooria, joten värien ei pitäisi haalistua helposti.
Zhuanglin Aqua Water Shoes
asiakkaat eivät tunnu saavan tarpeekseen tästä tyylistä Amazonilla, jolla on yli 10 000 neljän ja viiden tähden arviota. Lenkkari kaltainen muotoilu ylpeilee mesh ylempi, rei ’ itetty pohja ja nopeasti kuivuva liner parantaa mukavuutta.
Aleader Mesh Water Shoes
Another top-rated water shoe on Amazon, tämä slip-on-versio tarjoaa myös hengittävän mesh ylempi ja ComforDry sockliner muhkea tuntuu jalkojen alla ja kuivempi jalka ympäristö. Water Grain-ulkopohja mahdollistaa veden siirtymisen pois kengästä ja tarjoaa pitoa.
/div>