— intro: sinkkiä mainostetaan usein keinona taistella flunssaa vastaan. Mutta vaikka tutkimukset viittaavat siihen, että se toimii, on olemassa joitakin varoituksia. Tod Cooperman, MD, riippumattoman testausryhmän puheenjohtaja ConsumerLab.com, tarjoaa scoop:
quicklist: 1category: Things You Should Know About Zinc and the Common Coldtitle:Zinc helps treat—not prevent—a coldurl:text: Popping zinc within 24 hours of the start of symptoms helps short your sniffle, according to a 2013 Cochrane review. Kirjoittajien mukaan merkittäviä vaikutuksia havaittiin vähintään 75 mg: n (vastaa kolmea tai neljää imeskelytablettia) vuorokausiannoksilla, jotka otettiin niin kauan kuin flunssa kestää. Miten se toimii? Mayo-klinikan mukaan teoria on, että sinkki voi estää flunssavirusten lisääntymisen ja asettumisen nenään ja kurkkuun. Mutta älä vaivaudu ottamaan sitä vain ottaaksesi sen; ei ole todisteita, että se todella ehkäisisi flunssaa.
parhaat ja huonoimmat ruoat syödä sairaana
quicklist: 2category: Things You Should Know About sinkki and the Common Coldtitle: Pick a imeskelytabletti, not a sprayurl: text:Vuonna 2009 U. S. Food & Drug Administration varoitti käyttämästä sinkkigeelisuihkeita ja nenänäytteitä saatuaan yli 130 ilmoitusta hajuaistinsa menettäneistä ihmisistä näiden tuotteiden käytön jälkeen. (Valmistaja veti tuotteet kauppojen hyllyiltä, vaikka heidän mukaansa yhteyttä ei ole pystytty osoittamaan.) Vaikka sinkki-nenäsumutetta ei voi enää ostaa, sitä on silti saatavilla kurkkusumutteena, mikä voi tohtori Coopermanin mukaan olla ongelmallista. ”Jos sitä suihkuttaa kurkkuun, se voi silti mennä nenään”, Tri Cooperman sanoo.Paras tapa on edelleen vanha kunnon imeskelytabletti. Varmistaudu vain siitä, että imet—älä murenna—sitä: ”sen täytyy liueta hitaasti ollakseen tehokas, jotta se voi peittää kurkkusi”, selittää Tri Cooperman.
parhaat ja huonoimmat treenit flunssassa
quicklist: 3category: asiat, jotka kannattaa tietää sinkistä ja tavallisesta kylmästä: kaikki imeskelytabletit eivät ole ekvalurl:text:jotta imeskelytabletti antaa tarpeeksi sinkkiä ollakseen tehokas, sen pitää sisältää 13-23 milligrammaa, tohtori Cooperman sanoo. Silti vain kaksi neljästä pastillit Consumer Lab testattu-kylmä-Eeze homeopaattisia kylmä korjaamiseksi ja luonnon tapa sinkki-tarjotaan tarpeeksi. (On olemassa muita merkkejä sinkkiä he eivät testaa.)
quicklist: 4category: Things You Should Know About Zinc and the Common Coldtitle:You can ’t pop’ em like candyurl:text: the safe upper limit for sinkki in adults is 40 mg per day, as determined by the Institute of Medicine. Vaikka se on OK ylittää, että 40mg raja kolmesta viiteen päivää (tai karkeasti pituus kylmä), et silti halua alas imeskelytabletit kuin hullu. Jos olet sairas, ota korkeintaan yksi joka kolmas tunti, ja jos olet terve, ota yksi päivässä: ”liika sinkki voi itse asiassa heikentää vastustuskykyäsi”, selittää Tri Cooperman.
14 syytä olet aina väsynyt
Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Health.com.