- yksi kalaöljyn melko usein esiintyvistä haittavaikutuksista on kaasu ja turvotus. Kaasun ja turvotuksen lisäksi täydennys voi aiheuttaa myös ripulia.
- Jos omega 3-kalaöljyä nautitaan kohtuullisesti, siitä pitäisi olla vain hyötyä käyttäjälle eikä haittaa.
- on suositeltavaa, että ihmiset saavat ravinnokseen 3 g kalaöljyjä päivässä.
Omega 3-kalaöljyt ovat hyvä ihmiskehon tarvitsemien rasvahappojen lähde ja ne nautitaan helposti.
vaikka omega 3-kalaöljyt ovat terveellinen vaihtoehto ihmisille, ne tuottavat myös sivuvaikutuksia, aivan kuten mikä tahansa muu markkinoilla oleva lisäosa.
yksi kalaöljyn melko usein esiintyvistä haittavaikutuksista on kaasu ja turvotus. Kaasun ja turvotuksen lisäksi täydennys voi aiheuttaa myös ripulia.
näitä haittavaikutuksia voi esiintyä vain, jos kalaöljyä on nautittu liikaa tai jos käyttäjällä on huono reaktio omega 3-kalaöljyyn.
Jos omega 3-kalaöljyä nautitaan kohtuullisesti, siitä pitäisi olla vain hyötyä käyttäjälle eikä haittaa.
National Institutes of Healthin mukaan on suositeltavaa, että ihmiset saavat 3 g kalaöljyjä ruokavalioonsa päivässä.
Tämä voi olla yhtä helppoa kuin runsaasti omega 3-rasvahappoja sisältävän ruokavalion nauttiminen tai vain 3 g: n kapselin ottaminen joka päivä.
on tärkeää yhdistää lisäravinteet säännölliseen liikuntaan. Go PRO tänään pääsy workout suunnitelmia, tavoite trackers, ja enemmän.
Sisällysluettelo
onko Omega 3-kalaöljyjen ottamisessa muita haittavaikutuksia?
Kyllä. Muita haittavaikutuksia kalaöljyt ovat pahoinvointi, kalamainen hengitys, kalamainen maku suussa, ja löysät ulosteet. Kuluttaa liikaa omega 3 kalaöljyt voi myös johtaa verenvuotoon.
ennen kuin aloitat omega 3-kalaöljylisän, keskustele ensin terveydenhuollon ammattilaisen tai lääkärin kanssa. Vaikka haittavaikutukset ovat yleensä vähäisiä, konsultointi lääkärin kanssa antaisi sinulle hyvän käsityksen siitä, voit odottaa haittavaikutuksia esiintyy.
miten Omega 3-kalaöljy hyödyttää terveyttäsi?
Omega 3-kalaöljyn tiedetään olevan hyödyllistä iholle, hiuksille ja kynsille, varsinkin jos sitä otetaan päivittäin lisänä. Omega 3 kalaöljyt ovat myös läsnä erilaisia ihon kosteusvoiteita ja akne hoitoja.
koska omega 3-kalaöljyt ovat elintärkeitä ihmisen terveydelle, niitä lisätään joskus elintarvikkeisiin. Muut hyödyt ihmisten terveydelle voivat liittyä sydän-ja verisuonitautien parantamiseen.
muut tutkimukset osoittavat, että omega 3-rasvahapot alentavat verenpainetta, vähentävät sydämen rytmihäiriöitä, vähentävät aivohalvauksen tai sydänkohtauksen mahdollisuutta ja hidastavat plakin kertymistä valtimoihin. Omega 3: n kaksi komponenttia, jotka edistävät sydän-ja verisuonitautia sairastavan henkilön hyötyä, ovat dokosaheksaeenihappo (DHA) ja eikosapentaeenihappo (EPA).
Omega 3-kalaöljylisät ovat FDA: n hyväksymiä ja niitä pidetään turvallisina, jos suositeltu annos nautitaan. Henkilö voi kuluttaa jopa 3 grammaa kalaöljyt kautta elintarvikkeita päivittäin.
Jos kalaöljyjä kuluttaa täydennyksen kautta, FDA suosittelee, että päivässä nautitaan vain 2 grammaa.
ota enemmän irti terveys-ja Kuntorutiineistasi. Mene ammattilaiseksi!
Sign Up
miksi Omega 3-kalaöljyt hyödyttävät elimistöä?
omega 3-rasvahappojen kulutuksen myötä kehon tuotantojärjestelmä haluaa vapauttaa enemmän kemikaaleja, jotka auttavat vähentämään tulehdusta nivelissä, verenkierrossa ja kehon kudoksissa. Omega 3 kalaöljyt myös auttaa lisäämään etuja immuunijärjestelmän. Tämä auttaa vähentämään bakteerien ja virusten riskiä kehossa.
kun omega 3-rasvahapot toimivat yhdessä omega 6-rasvahappojen kanssa, näiden kahden välillä vallitsee tasapaino, joka mahdollistaa kehon hyvän terveyden ylläpitämisen. Vaikka kaksikymmentä omega 6-happoa nautitaan säännöllisessä päivittäisessä ruokavaliossa jokaista omega 3-rasvahappoa kohti, molemmat ovat kehon välttämättömyyksiä.
vaikka elohopeavaroitukset kaloissa ovat lisääntyneet, kalan syömisestä on todennäköisesti enemmän hyötyä kuin haittaa. Kaksi tärkeää komponenttia, jotka muodostavat omega 3-rasvahappoja, DHA ja EPA, kulutetaan helposti syömällä coldwater kalatuotteita.
kalan säännöllinen nauttiminen voi auttaa sydänsairauksiin niille, jotka kärsivät tästä sairaudesta.
mistä saa Omega 3-rasvahappoja?
voit nauttia omega 3-rasvahappoja päivittäin ruokavaliostasi. Voit myös ostaa terveellistä täydentää omega 3-rasvahappoja kalaöljykapselina, joko verkossa tai terveyskaupassa.
oikean lisän löytämiseksi on syytä tehdä tutkimusta ennen päätöksen tekemistä. Kaikki kalaöljylisät eivät ole niin hyödyllisiä kuin voisi luulla. Kysy sitten lääkäriltäsi.
Frequently Asked Questions (FAQ)
– Pitääkö minun ottaa lisäravinteita?
ellei lääkärisi ole määrännyt sinua ottamaan tiettyjä lisäravinteita, sinun ei tarvitse ottaa niitä.
– ovatko lisäravinteet turvallisia?
se, Onko ravintolisiä turvallista käyttää, riippuu useista tekijöistä. Lue lisää ravintolisien turvallisuudesta täältä.
– mitä lisäravinteita tarvitsen?
siihen ei voi vastata kukaan muu kuin lääkärisi. Lisätietoja eri täydentää, että lääkärit yleisesti suositella, tutustu tähän artikkeliin.
älä unohda, että omega 3-lisäravinteen kaltaisen lisäravinteen ottaminen on vain yksi osa terveellistä elämäntapaa! Ylläpitää liikunta kuuri voit olla varma rakastaa, ota yhteyttä jo tänään meidän PRO suunnitelma!