Alcohol Relapse

Alcohol addiction on yksi yleisimmistä päihdeongelmista Yhdysvalloissa. 2015 National Survey on Drug Use and Health report osoittaa, että aikuisista lähes 27% myönsi humalahakuisen juomisen viimeisen kuukauden aikana, ja 7% heistä sanoi juovansa runsaasti saman kuukauden 1. Tällaiset ongelmalliset juomakäyttäytymiset saattavat lopulta väistyä alkoholin väärinkäytön pakonomaisten muotojen tieltä, jotka ovat alkoholiriippuvuuden taustalla. Muita merkkejä alkoholiriippuvuudesta ovat jatkuva halu tai voimakas halu käyttää alkoholia ja juoda huolimatta kielteisistä vaikutuksista ja haitallisista seurauksista. Lääkärit käyttävät termiä alkoholinkäytön häiriö tarkoittamaan tilaa, joka ilmenee, kun alkoholin väärinkäyttö johtaa tällaiseen ahdinkoon tai haittaan. Lähes 15,1 miljoonaa 18-vuotiasta ja sitä vanhempaa aikuista kärsi alkoholinkäytön häiriöstä pelkästään vuonna 2015 1.

ei ole harvinaista relaspea raittiusjakson jälkeen.

noin 88 000 ihmistä kuolee joka vuosi alkoholiin liittyvien syiden vuoksi, ja Kansallinen alkoholin väärinkäyttöä ja alkoholismia tutkiva instituutti kertoo, että alkoholi on neljänneksi johtava ehkäistävissä oleva kuolinsyy U. S. 1: ssä.

vaikka hoito on hyödyllistä toipumiselle ja yleiselle hyvinvoinnille, ei ole harvinaista, että tauti uusiutuu raittiusjakson jälkeen. Jotkut koulukunnat pitävätkin alkoholin uusiutumista normaalina osana toipumisprosessia. On siis tärkeää ymmärtää, mikä repsahdus on ja miten reagoida, kun sellainen on tapahtunut.

päihdehoito voi viedä sinut turvallisesti läpi toipumisprosessin kaikissa vaiheissa.

mikä on repsahdus?

relapsi toimii sysäyksenä oppia lisää siitä, mitä ihminen tarvitsee ylläpitääkseen pitkäaikaista toipumista.

yksinkertaisimmillaan repsahdus on, kun aloitat juomisen uudelleen raittiusjakson jälkeen 2. Raskas cravings tai pakko ajatuksia juominen voi tuntua mahdottomalta sivuuttaa alkuaikoina elpymisen, varsinkin jos koet stressiä tai tuntuu onneton jokapäiväisessä elämässä. Vaikka yrität parhaasi mukaan pysyä kuivilla ja raittiina, voit turvautua juomiseen tuttuna selviytymiskeinona ja sortua uudelleen.

uusiutuminen johtuu osittain riippuvuussairauden kroonisesta luonteesta. Mukaan National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, todisteet osoittavat, että noin 90% ihmisistä, joilla alkoholismi uusiutuu 4 vuoden kuluessa hoidon 3.

niille, jotka pitävät alkoholismia kroonisena, relapsoivana sairautena, kuten kirjan, Relapse and Recovery in Addictions kirjoittajille, relapse toimii sysäyksenä oppia lisää siitä, mitä ihminen tarvitsee ylläpitääkseen pitkäaikaista toipumista 4. Kun ajatellaan, että alkoholismista kärsivät ihmiset ovat voimattomia sairautensa suhteen, on järkevää, että heidän täytyy ehkä käydä hoidossa lukuisia kertoja, ennen kuin he voivat todella voittaa riippuvuutensa.

alkoholin relapsien määrä vaihtelee suuresti kliinisissä tutkimuksissa, mutta joidenkin tutkimusten mukaan hoitoa saavilla henkilöillä lyhytaikainen remissio on 20-50% 5. Hieman lannistavaa, muut tutkimukset osoittavat, että välillä 20% ja 80% ihmisistä, jotka saavat hoitoa ja kokea lyhyen aikavälin remission arvioidaan uusiutumisen pitkällä aikavälillä 5.

miksi ihmiset sortuvat alkoholiin?

alkoholismin uusiutumisprosessi voi päihdeasiantuntija Terence T. Gorskin 6. Hänen näkökulmastaan repsahdukset nähdään negatiivisten tilanteiden pahentamina yksittäisinä ongelmina. Kaikki muuttuu vähitellen ylivoimaisemmaksi, kunnes ihminen saavuttaa pisteen, jossa hän tuntee olevansa holtiton. Tällaisissa tapauksissa jotkut sanovat itselleen, että ainoa mahdollinen helpotuksen lähde on alkoholi.

toinen näkökulma, joka esitettiin Clinical Psychological Science-lehdessä vuonna 2013 julkaistussa tutkimuksessa, liittyy siihen mahdollisuuteen, että jotkut repsahtavat juomiseensa liittyvien häpeän ja häpeän tunteiden vuoksi. Heistä tuntuu, että he ovat” pahoja ” ihmisiä, jotka eivät pysty muuttamaan sitä, keitä he luonnostaan ovat. Nämä tunteet ovat varoitusmerkkejä, jotka voivat lisätä heidän mahdollisuuksiaan alkoholin väärinkäyttöön ja uusiutumiseen 7.

alkoholiriippuvuuden uusiutuminen voi kuitenkin olla myös mahdollisuus työstää niitä asioita ja laukaisevia tekijöitä, jotka johtivat ensin riippuvuuden kehittymiseen. Niille, jotka ovat jo olleet hoidossa, se voi olla merkki siitä, että on aika kokeilla erilaista lähestymistapaa. Jos haluat oppia lisää alkoholiriippuvuudesta, vieraile trusted resource-kirjastossamme.

varoitusmerkit

voimakas juomishimo voi johtua monista tekijöistä, jotka vaihtelevat henkilöstä toiseen. Ihmisillä on yleensä useita alkoholin uusiutumisesta varoittavia oireita, mm. 2, 5, 8:

• fyysisiä vieroitusoireita. Lisääntynyt syke, kohonnut verenpaine, hikoilu ja vapina, jotka voivat olla niin ahdistavia, että henkilö alkaa juoda uudelleen lievittääkseen epämukavuuttaan.
• ahdistus. Ihmiset, jotka kokevat ahdistusta, voivat aloittaa juomisen uudelleen keinona välttää hermostuneisuuden ja paniikin tunteita.
• dysforia. Yleinen tyytymättömyyden tunne elämään, jolle juominen voi olla pakomuoto.
• Anhedonia. Kyvyttömyys kokea mielihyvää arjessa, mikä saa ihmiset repsahtamaan yrittämään saada jonkinlaista mielihyvää juomisesta.
• stressi. Kliiniset todisteet ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka uusiutuvat ovat herkempiä stressin vaikutuksille ja saattavat aloittaa juomisen eräänlaisena helpotuksena.
• vähän tai ei lainkaan sosiaalista tai perheen tukea. Sosiaalinen tuki liittyy korkeampaan pidättyvyyteen, sillä positiiviset suhteet lievittävät stressiä, antavat henkistä tukea ja tarjoavat yhteenkuuluvuuden tunnetta. Sen puute voi asettaa vaiheen repsahdukselle.
• toipumisen jälkihoitoon osallistuminen epäonnistui. Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että osallistuminen 12-vaiheen ryhmissä tai yksilöllinen neuvonta lisää remission ja vähentää relapsien määrä.

Mitä tehdä, kun repsahtaa alkoholiin

välttäen itsekritiikkiä ja harkintaa. Vaikka ihminen saattaa tuntea kiusausta henkisesti hakata itseään, on erityisen tärkeää relapsin aikana osoittaa itsesääliä.

joitakin vaiheita, jotka henkilö voi ottaa, jos hän kokee juomisen uusiutuvan, ovat 5, 6:

• tavoittelee läheisiä, luotettuja ystäviä, perheenjäseniä tai sponsoreita.
• osallistui 12-portaisiin kokouksiin ja lisäsi tilapäisesti läsnäolotiheyttä heti retkahduksen jälkeen, kuten kävi 90 kokouksessa 90 päivässä.
• aloittaa yksilö-tai perheneuvonnan, jos he eivät jo käy säännöllisesti.
• välttää riippuvuutta aiheuttavaa ajattelua, kuten: ”Katso kuinka onneton olen. Olisin paljon onnellisempi, jos alkaisin taas juoda.”Muista kaikki kielteiset tavat, joilla alkoholin väärinkäyttö on vaikuttanut elämääsi, ja muista raittiuden myönteiset puolet.
• välttäen itsekritiikkiä ja harkintaa. Vaikka ihminen saattaa tuntea kiusausta henkisesti hakata itseään, on erityisen tärkeää relapsin aikana osoittaa itsesääliä.
• pysyminen objektiivisena ja kaikki tai ei mitään-ajatusmallien välttäminen, kuten ”olen 100% huono ja minussa ei ole mitään hyvää.”Ei ole harvinaista, että ihmiset kokevat alkoholin uusiutumisen yhteydessä häpeää ja katumusta, mutta on myös tärkeää, että he ymmärtävät, etteivät he ole ensimmäisiä ihmisiä maailmassa, jotka sortuvat uudelleen.

hoitoon meneminen relapsin jälkeen

relapsin jälkeen henkilön tukijärjestelmä—johon saattaa kuulua hänen terapeuttinsa, psykiatrinsa, perheensä, ystävänsä tai tukihenkilönsä—voi neuvoa häntä palaamaan hoito-ohjelmaan. Tämä ei ole heikkouden merkki, vaan merkki siitä, että he ovat valmiita nousemaan jälleen ylös kompastumisestaan huolimatta. Se ei ole harvinaista, että ihmiset kokevat toistuvia pahenemisvaiheita—se voi kestää useita yrityksiä pysyä pidättyväinen elämän.

jotkut alkoholin uusiutumisesta mahdollisesti seuraavat psyykkiset ja tunneperäiset oireet voivat vaikeuttaa henkilön myöntämistä uuteen hoidon tarpeeseen, kuten 6:

• kieltäminen. Ihminen yrittää vakuuttaa itselleen, ettei ole jumissa ja avun tarpeessa. Mutta avun tarpeen myöntäminen ja sen saaminen voi vähentää stressiä ja ahdistusta, joka on omiaan pahentamaan ongelmaa.
• ajattelee, että hoito ei toimi, koska he ovat toivottomia. He ajattelevat ajatuksia, kuten: ”mitä järkeä? Hoito ei ilmeisesti toiminut viimeksi, muuten en olisi uusiutunut.”Hoidossa opitut taidot ovat edelleen voimassa, mutta toisenlainen lähestymistapa voi olla tarpeen.
• tekosyitä. Tähän sisältyy se, että heillä ei ole aikaa tai rahaa, vaikka he tietävät, ettei mikään ole raittiutta tärkeämpää.
• antaa periksi masennuksen tunteille. Jos ihminen haukkuu itseään niin paljon, että hänestä tuntuu, että kaikki on turhaa, on täydellinen aika mennä hoitoon. Siellä he voivat saada terveemmän näkökulman uusiutumiseen ja pitkäaikaiseen toipumiseen.

Jos et ole varma, mistä etsiä apua, soita numeroon 1-888-744-0069, kuka vastaa? puhua hoito tukea ammattilainen noin rehab vaihtoehtoja.

tehokkaan relapsien Ehkäisysuunnitelman luominen

relapsien ehkäisysuunnitelman toteuttaminen on yksi tärkeimmistä tavoista suojautua uusilta relapseilta. Gorskin mukaan kattava alkoholin relapsien ehkäisysuunnitelma koostuu 9:

• stabilointia. Tämä tarkoittaa sitä, että on selvin päin ja kontrollissa, mitä ihminen ei voi tehdä, jos hän on humalassa. Keskity yhteen päivään kerrallaan. Kysy: ”mitä minun täytyy tehdä, etten juo tänään?”
• arvio. Tämä komponentti tapahtuu hoidon aikana, ja siihen liittyy yksityiskohtainen perhehistoria ja huumeiden ja alkoholin käytön historian tutkiminen.
• Relapsikoulutus. Toinen osa hoitoa, joka opettaa erilaisia käsityksiä uusiutumisesta, mukaan lukien ajatus siitä, että ne ovat normaaleja eikä mitään hävettävää.
• varoitusmerkin tunnistus. On tärkeää, että henkilö tietää niiden uusiutumisen laukaisee auttaa estämään heitä juomasta uudelleen, koska se on harvoin vain yksi ongelma, joka aiheuttaa uusiutumisen, mutta kumulatiivinen prosessi.
• Elvytyssuunnittelu. Tähän kuuluu AA: n läsnäolon lisääminen tai yhteyden ottaminen tukihenkilöön.
• Inventaariokoulutus. Tee joka aamu henkinen inventaario valmistautuaksesi tunnistamaan varoitusmerkit koko päivän ajan ja arvioi niiden edistymistä joka ilta.
• perheen osallisuus. Pyydä perheenjäseniä osallistumaan Al-Anon kokouksiin, tai jos henkilöllä ei ole tukevaa perhettä, nojaudu luotettaviin ystäviin tai 12 askeleen ryhmän jäseniin.
• jatkoon. Päivitä alkoholin uusiutumisen ehkäisysuunnitelma säännöllisin väliajoin: joka kuukausi ensimmäisten 3 toipumiskuukauden ajan, neljännesvuosittain ensimmäisten 2 vuoden ajan ja sen jälkeen vuosittain. Tämä on tärkeää, koska jokaisessa toipumisvaiheessa on erilaisia varoitusmerkkejä—se, mikä oli laukaisija ihmiselle 12 kuukautta sitten, ei ehkä ole enää laukaisija tänään.