ahdistuneisuus ja romanttiset suhteet

romanttisen suhteen jatkaminen voi joskus tuntua vaaralliselta peliltä. Deittailu vaatii tietyn määrän haavoittuvuutta, ja siihen liittyy riski loukkaantua tai pettyä. Koska epävarma tulos, ihmiset voivat kokea melkoisesti ahdistusta nykyisestä romanttinen suhde tai esteitä jatkaa uuden.

moni huomaa, että hoitamaton ahdistuneisuushäiriö voi vaikuttaa romanttiseen elämään. Ihmiset, joilla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö voi jatkuvasti huolehtia siitä, miten he ovat arvostellaan muut, joten he voivat välttää romanttisia suhteita tai dating yleensä johtuu pelko hämmennystä. Toiset yleistynyt ahdistuneisuushäiriö voi olla ongelmia dating tai hallita suhteita sekä, koska he kamppailevat huoli kumppaninsa luopumista niistä. On kuitenkin tärkeää muistaa, että sinulla ei tarvitse olla diagnosoitu ahdistuneisuushäiriö ahdistuneisuus häiritä romanttinen suhde. Jokainen on altis day-to-day stressi ilmenee huoli suhteesta, pelko dating prosessi, tai vaikeuksia kommunikoida kumppanin kanssa.

Ahdistuneisuusvisa

Jos et ole varma, onko ahdistus läsnä romanttisessa suhteessasi, harkitse hetkiä tai asioita, jotka saavat sinut huolestumaan. Jos olet epävarma siitä, aiheuttaako ahdistus ongelmia romanttisessa elämässäsi, kysy itseltäsi seuraavat kysymykset.

• Onko sinulla huolia, jotka estävät sinua seurustelemasta tai jatkamasta ihmissuhteita?
• Koetko lisääntynyttä ahdistusta seksuaalisen läheisyyden ympärillä?
* Luotatko vahvasti siihen, että kumppanisi rauhoittaa sinua tai rauhoittaa ahdistuneita ajatuksia?
• vältätkö vakavia keskusteluja kumppanisi kanssa, koska pelkäät konfliktia?
* Pelkäätkö jatkuvasti, että kumppanisi jättää sinut?
• Koetko ahdistusta, kun kumppanisi on poissa?
* vakuutatko itsellesi, että kumppanisi on uskoton ilman todisteita?

toimintaohjeet Parisuhdeahdistuksen hallintaan

pyydä apua – älä koskaan oleta, että joudut opettelemaan ahdistuksen hallintaa parisuhteissa yksin. Mieti, miten yksilöllinen neuvonta voi auttaa sinua hallitsemaan pelkosi ihmissuhteista tai ottamaan askeleita kohti onnellisempaa dating elämä. Pariterapia voi myös auttaa ihmisiä oppimaan parantamaan viestintää ja rakentamaan ongelmanratkaisutaitoja parisuhteessaan.

Rakenna omia harrastuksiasi – jos panet kaiken keskittymisesi romanttiseen suhteeseen, on todennäköistä, että tunnet olosi ahdistuneeksi. Ihmiset, joilla on vankat suhteet perheeseen ja ystäviin ja jotka keskittyvät omiin henkilökohtaisiin tavoitteisiinsa ja kiinnostuksen kohteisiinsa, saavat todennäköisesti parempia kumppaneita, ja he kokevat vähemmän eroahdistusta tai epävarmuutta suhteesta.

tutki ajatteluasi – ahdistuneisuuden vuoksi on vaikea objektiivisesti arvioida, onko huoli aiheellinen. Jos tunnet esimerkiksi olosi yleisesti ahdistuneemmaksi, saatat vakuuttaa itsellesi, että kumppanisi pettää tai suunnittelee jättävänsä sinut, kun todisteita ei ole. Mieti, tarvitseeko sinun työskennellä ahdistuksesi hallitsemiseksi terveellisten tapojen kautta, kommunikoida paremmin kumppanisi kanssa tai käsitellä parisuhteessa huolestuttavia asioita.

Jaa arvosi – joskus ihmissuhteissa ihmiset ovat niin keskittyneet tekemään toisesta ihmisestä kaltaisensa, että unohtavat puhua omien arvojensa ja tarpeidensa puolesta. Kompromissi on osa mitä tahansa suhdetta, mutta se ei tarkoita, sinun pitäisi jakaa ajattelua tai olla itsevarma, kun jotain on tärkeää sinulle. Mitä aikaisemmin voit luoda ennakkotapauksen tarpeistasi kertomiselle parisuhteessa, sitä epätodennäköisemmin tunnet kaunaa.

älä välttele – parisuhteessa epävakaaksi kokevilla saattaa olla kiusaus vältellä ongelmia aiheuttavia asioita tai kääntää ne muualle. Välttely on vain väliaikainen ratkaisu, ja se päättyy usein kiivaisiin ristiriitoihin. Aseta standardi asioiden käsittelylle pää edellä suhteessa, vaikka se tuntuisi aluksi epämukavalta. Jos tarvitset kolmannen osapuolen edistämään parempaa viestintää, älä epäröi työskennellä neuvonantajan kanssa yhdessä tai erikseen.

Jos et ole varma, mistä aloittaa, mieti, mistä murehdit romanttisessa suhteessasi eniten. Miten paras versiosi itsestäsi käsittelisi tätä asiaa? Mahdollisuudet ovat, sinulla on jo käsitys siitä, miten parantaa suhdetta ja omaa kykyä hallita ahdistusta. Mutta jos ei, apua on aina saatavilla. Mieti tänään, kenet voit värvätä avuksi parisuhdeahdistuksesi hallintaan.