yrittää väärentää tiensä menestykseen, vaikuttavat parhaimmillaan kyseenalaisilta ja pahimmillaan harhaisilta. On kuitenkin paljon tiedettä, joka todistaa, että voit todella huijata itseäsi ja muita tulemaan menestyneemmiksi, löytämään rakkauden ja lisäämään onnellisuuttasi. Tutkijat ovat havainneet, että tietyllä tavalla” toimiminen ”antaa aivoillesi mahdollisuuden” harjoitella ” uutta ajattelutapaa ja voi käynnistää halutun tapahtumaketjun tulevaisuudessa. Tässä on kahdeksan tieteellisesti tukema strategioita ”faking” tiesi parempaan työhön, suhde, ja mieliala.
1. SANO MUIKKU.
tutkijat ovat havainneet, että jos haluaa nostaa mielialaa, kannattaa pakottaa itsensä hymyilemään. Psychological Science-lehdessä vuonna 2012 julkaistu tutkimus koulutti 169 yliopisto-opiskelijaa pitämään syömäpuikkoja suussaan pakottaakseen tietyt ilmeet (yksi neutraali, yksi tavallinen hymy ja yksi aito hymy, joka sitoo sekä silmän että suun lihakset). Kun osallistujat oppivat oikean ilmaisun, heille annettiin stressaavia moniajotoimintoja suoritettavaksi, kuten tähden jäljittäminen ei-dominoivalla kädellään samalla, kun he katselivat peilistä kyseisen tähden heijastusta. Tutkijat havaitsivat, että koehenkilöillä, joilla oli sekä aito että tavallinen hymy, oli tehtävän suorittamisen jälkeen matalampi syke kuin neutraalilla ilmeellä varustetuilla, mikä osoitti heidän olleen vähemmän stressaantuneita.
Psychology Todayn mukaan vastaava tutkimus, jossa osallistujia pyydettiin joko ”nostamaan poskiaan” (pakottamaan heidät hymyilemään) tai ”supistamaan kulmakarvojaan” (saamaan heidät kurtistumaan) arvioidessaan neutraalien, iloisten ja vihaisten kasvojen kuvia, havaitsi ihmisten suhtautuvan kuviin myönteisemmin hymyillessään. Kaiken lisäksi pakkopullahymyjen positiiviset hyödyt kestivät neljä minuuttia.
2. TEE VOIMAKAS ASENTO.
paljon julkisuutta saaneessa vuoden 2012 TED-puheessaan Harvard Business Schoolin sosiaalipsykologi Amy Cuddy kertoi havainnoistaan, joiden mukaan voimakkaan asennon omaksuminen voi vaikuttaa kehon kemiaan. Tutkimuksessaan hän antoi koehenkilöiden omaksua joko voima-asennon-rinta ja pää koholla ja käsivarret lanteilla-tai nöyremmän asennon—kyykistyneenä kädet ristissä—kahden minuutin ajan. Ihmiset, jotka ylläpitivät valta-asentoja, osoittivat, että lasku on stressihormoni kortisolin ja testosteronin lisääntyminen, hallitsevuuteen ja luottamukseen liittyvä hormoni. ”Sanattomat sanamme ohjaavat sitä, miten ajattelemme ja tunnemme itseämme kohtaan”, Cuddy sanoi lopuksi. ”Kehomme muuttavat mielemme.”
3. TEESKENTELE TIETÄVÄSI VASTAUKSEN.
Quarterly Journal of Experimental Psychology-lehdessä vuonna 2012 julkaistu tutkimus havaitsi, että oikeiden vastausten tietämisen odottaminen voi itse asiassa parantaa testinottokykyämme. Psykologit pyysivät kahta osallistujaryhmää vastaamaan kysymyksiin tietokoneella. Eräälle ryhmälle kerrottiin, että vastaukset vilahtaisivat lyhyesti heidän näytöillään ennen jokaista kysymystä—liian nopeasti, jotta he voisivat lukea vastauksen, mutta oletettavasti tarpeeksi hitaasti, jotta heidän alitajuntansa voisi rekisteröidä sen. Todellisuudessa vilkkuvat ”vastaukset” olivat satunnainen kirjainten ja numeroiden sarja. Samaan aikaan toiselle ryhmälle kerrottiin, että vilkkuva näyttö yksinkertaisesti viestitti seuraavan kysymyksen. Lopulta ryhmä, joka luuli näkevänsä vastaukset, sai eniten kysymyksiä oikein. Tämä etu on saattanut kehittyä alkukantaisesta selviytymistaktiikastamme, perustelee Scientific American, sillä odotus ympäristön muutoksesta ” laukaisee fysiologisia muutoksia, jotka valmistavat ruumiin lähestyvään yhteenottoon jo ennen kuin saalistaja tulee näkyviin.”
4. PUKEUDU HALUAMASI TYÖN MUKAAN.
Northwestern-yliopiston Kellogg School of Managementin tutkijat havaitsivat, että tiettyjen, tiettyihin positiivisiin ominaisuuksiin liittyvien vaatteiden käyttäminen auttoi parantamaan käyttäjän suorituskykyä. Vuonna 2012 tutkimuksessa, yksilöitä ohjeistettiin don valkoiset takit kuvattu joko ” lab takit ”(sellainen kuluneet lääkärit ja tutkijat) tai” taiteellinen maalareiden takit ” (jotka olivat itse asiassa samat lab takit), kun he suorittivat tehtävän; osoittaakseen, että takki oli todella kulunut tehdä ero, kolmas ryhmä vain näytti lab takki ennen pyydetään suorittamaan tehtävän .
kolmea ryhmää pyydettiin tutkimaan neljä kahden kuvan sarjaa erojen varalta ja kirjoittamaan löytämänsä ylös, testi, jonka tarkoituksena oli testata heidän jatkuvaa tarkkaavaisuuttaan. Tutkijat havaitsivat, että ”lab-takkia” käyttävät ihmiset löysivät huomattavasti enemmän eroja samassa ajassa kuin ”taiteilijat”, mikä tarkoittaa, että heidän huomionsa oli korostunut takin päällä. Tästä tutkijat päättelivät, että pukeutuminen menestykseen ”riippuu sekä vaatteiden symbolisesta merkityksestä että fyysisestä kokemuksesta.”
5. KUUNTELE ILOISTA MUSIIKKIA.
kun on funkissa, niin varmaan viimeinen asia, mitä haluaa tehdä, on kääntää joku Pharrell. Tuoreessa tutkimuksessa kuitenkin havaittiin, että itsensä pakottaminen kuuntelemaan iloista musiikkia ja tietoisesti yrittäminen tulla onnellisemmaksi voivat itse asiassa kohottaa mielialaa. Journal of Positive Psychology-lehdessä vuonna 2012 julkaistussa tutkimuksessa 167 korkeakouluopiskelijaa pyydettiin kuuntelemaan 12 minuuttia ”onnellista” musiikkia. Yhden ryhmän käskettiin yrittää aktiivisesti kohottaa mielialaansa kuunnellessaan, kun taas toista ryhmää ohjeistettiin kuuntelemaan yrittämättä muuttaa mielialaansa. Ensimmäinen ryhmä kertoi positiivisten mielialojen olevan paljon korkeammalla kuuntelun jälkeen.
samojen tutkijoiden tandem-tutkimuksessa 68 opiskelijaa kuunteli iloista musiikkia viiden laboratoriokäynnin aikana kahden viikon aikana. Jälleen puolet ryhmästä käskettiin yrittää tulla onnellisemmaksi tänä aikana, kun taas toista puolta kiellettiin yrittämästä muuttaa mielialaansa. Ne oppilaat, jotka yrittivät olla onnellisia, kertoivat korkeammista mielialoista kuin ne, jotka vain kuuntelivat iloista musiikkia. ”Nämä tutkimukset osoittavat, että positiivisen musiikin kuuntelu voi olla tehokas tapa parantaa onnellisuutta, varsinkin kun siihen yhdistetään pyrkimys tulla onnellisemmaksi”, tutkijat päättelevät.
6. MATKI HYVIÄ JOHTAJIA.
sano, että sinut on juuri ylennetty tehtävään, jonka työn vaatimukset ovat taitojesi ulkopuolella. Uusi tutkimus osoittaa, että parasta, mitä voit tehdä, on matkia joku muu ympärilläsi, joka näyttää vaaditut taidot, vaikka ensimmäinen taipumus on huolehtia ulkonäkö kuin huijari. Organisaatiokäyttäytymisen professori Herminia Ibarra kirjoittaa tutkimuksestaan Harvard Business Review-lehdessä: ”kun pidämme itseämme keskeneräisinä töinä, moninkertaistamme kykymme oppia, Vältämme joutumasta pigeonholediin ja lopulta tulemme paremmiksi johtajiksi. Emme ole koskaan liian kokeneita teeskentelemään, ennen kuin opimme sen.”
7. TEESKENTELE ROMANTTISTA KIINNOSTUSTA.
Richard Wiseman, psykologian professori Hertfordshiren yliopistossa Isossa-Britanniassa., jakaa karkeasti 100 osallistujaa nopeus dating tapahtuma Edinburghissa 2012 kahteen ryhmään testata, mitä hän kutsuu ” ikään periaate ”(jos toimit” ikään ” olet tietyllä tavalla, tulet tuntemaan näin). Yhtä ryhmää ohjeistettiin käyttäytymään normaalisti treffeillä, kun taas toista käskettiin teeskentelemään jo rakastunutta katselemalla toistensa silmiin, koskettelemalla käsiä ja kuiskaamalla salaisuuksia. Sen jälkeen kaikilta osallistujilta kysyttiin, kuinka läheisiksi he tunsivat itsensä eri kumppaniensa kanssa (asteikolla yhdestä seitsemään) ja haluaisivatko he nähdä toisensa uudelleen. Romanttista kiinnostusta teeskennelleet kertoivat keskimäärin tunteneensa olonsa yhden pisteen intiimimmäksi kumppaniensa kanssa. 45 prosenttia tästä ryhmästä sanoi myös, että he haluaisivat nähdä toisen henkilön uudelleen, kun taas ”normaalista” pikatreffiryhmästä vain 20 prosenttia ilmoitti samaa. Wiseman kertoi tutkimuksestaan Telegraphille: ”oletus oli, että tunne johtaa toimintaan tai käyttäytymiseen, mutta tämä osoittaa, että se voi tapahtua toisinpäin, toiminta voi johtaa tunteisiin.”
8. VALELUOTTAMUS VAIKUTUSVALLAN SAAMISEKSI.
käy ilmi, että ryhmädynamiikassa varhainen itsevarmuus muuttuu itsevoitoksi. Journal of Personality and Social Psychology-lehden vuonna 2013 julkaisemassa tutkimuksessa tutkijat antoivat sattumanvaraisesti kolmelle korkeakouluopiskelijoiden ryhmälle tehtäväksi kirjoittaa kaksi kappaletta joko työhaaveistaan, velvollisuuksistaan ja velvollisuuksistaan tai työmatkoistaan. Tämän jälkeen he muodostivat samaa sukupuolta olevia ryhmiä, joissa oli opiskelijoita jokaisesta kolmesta ryhmästä, ja ohjeistivat heitä ideoimaan hypoteettisen startup-yrityksen. Jälkeenpäin kaikki tekivät kyselyn, jossa he arvioivat, missä määrin he kunnioittivat ja ihailivat tiiminsä muita jäseniä. Tutkijat havaitsivat, että henkilöt, jotka olivat kirjoittaneet tavoitteistaan, olivat korkeammalla sijalla ryhmän nokkimisjärjestyksessä ja koettiin itsevarmemmiksi ja aloitteellisemmiksi kuin ne, jotka olivat keskittyneet työtehtäviinsä tai työmatkoihinsa. Vain siirtämällä ajatuksesi tavoitteisiisi, tutkimuksen mukaan, voit projisoida kyvykkäämmän, itsevarmemman persoonan.