October 24, 2014
”our human compassion sitoo meidät yhteen toinen – ei säälistä tai holhoavasti, vaan ihmisinä, jotka ovat oppineet kääntämään yhteisen kärsimyksemme tulevaisuuden toivoksi.”- Nelson Mandela
katsottuaan uutista hiljattain mieleen tuli kaksi hätkähdyttävän erilaista kuvaa. Ensimmäisissä kuvissa lääkärit, sairaanhoitajat ja muut terveydenhuollon ammattilaiset huolehtivat ahkerasti ja rakkaudellisesti sairaista, tarttuvista potilaista Länsi-Afrikassa. Seuraavassa kuvasarjassa väkivaltainen ääriryhmä piteli rynnäkkökivääreitään ilmassa lippujaan heilutellen juhlien vihan ja väkivallan ruumiillistumaa.
miten yksittäinen ihmisrotu voi olla niin jakautunut, että ihmiset kiidättävät kiihkeästi kohti spektrin kumpaakin ääripäätä?
vastaus on melko yksinkertainen – ihminen saa valita, osoittaako myötätuntoa ja ymmärrystä toisia kohtaan vai ei. Kun osoitamme aitoa myötätuntoa, voimme tehdä suunnattoman myönteisiä eroja maailmassa. Kun myötätunto ja ymmärtämishalukkuus ja muut puuttuvat, on tunne loukkaantumisesta ja kaipuu rakkauteen ja hyväksymiseen. Tämä näkyy lopulta fyysisenä negatiivisuutena, johon kuuluu myös vihaa ja väkivaltaa.
kuten Gandhi kerran totesi, Meidän täytyy olla se muutos, jonka haluamme nähdä maailmassa. Jos aiot aloittaa, aloita tästä ja nyt kanssasi …
Tässä 7 tapaa, joilla voit osoittaa enemmän myötätuntoa muita kohtaan…
hyväksy erimielisyydet ja erilaiset mielipiteet.
yksilöiden monimutkainen moninaisuus ja erilaiset uskomukset ovat osa sitä, mikä tekee maailmastamme merkittävän ja mielenkiintoisen paikan. On melkein koomista nähdä kahden ihmisen riitelevän yksinkertaisesta mielipide-erosta. Keskustelu näkökulmista tiettyyn aiheeseen on älyllisesti terveellistä ja voi olla varsin nautittavaa. On kuitenkin eri asia tulla taistelevaksi (sanallisesti, joskus fyysisesti) kuin väitellä.
ajattelevina olentoina muodostamme mielipiteitä monenlaisista asioista. Nämä mielipiteet ovat tulosta monista tekijöistä-ympäristöstämme, kotielämästämme, kasvatuksestamme sekä älyllisistä ja tunneperäisistä kokemuksista. Siellä, missä on ihmisiä, on erilaisia mielipiteitä. Se on mielenkiintoinen asia, jota pitäisi arvostaa, ei demonisoida.
Kuuntele.
toisten kuunteleminen on monelle nykyään näennäisesti menetetty taito. Kun palaverissa joskus, huomaa, kuinka moni pyyhkii ja kirjoittaa pois puhelimellaan, katsoo ulos ikkunasta tai puhuu jonkun toisen kanssa. Se on uskomattoman epäkunnioittavaa, puhumattakaan lannistavaa ihmiselle, joka yrittää välittää heidän sanomaansa.
myötätuntoisuus tarkoittaa sitä, että ei vain kuule, vaan kuuntelee muita. Se, että katsotaan jotakuta silmiin ja annetaan palautetta koko keskustelun ajan, osoittaa aktiivista kuuntelemista, valtavaa taitoa ja sellaista, joka voi osoittaa myötätuntoa.
3. Elä empaattisesti toisia kohtaan.
”Put yourself in their shoes, look at the world through their eyes.”Presidentti Barack Obama antoi tämän lausunnon puheessaan koskien jatkuvaa konfliktia israelilaisten ja palestiinalaisten välillä, kannustaen heitä osoittamaan empatiaa toisiaan kohtaan.
empaattisuus jotakuta kohtaan ei välttämättä tarkoita sympatiaa häntä kohtaan. Se ei ole aivan niin yksinkertaista kuin ”ottaa huomioon” jonkun toisen olosuhteet. Empaattisuus tarkoittaa tietoista yritystä vaihtaa paikkoja henkilön (tai ihmisten) kanssa saadakseen perspektiiviä. Usein voimme osoittaa todellista myötätuntoa olemalla vain empaattisia.
vapaaehtoinen suurempaan tarkoitukseen.
maailmamme suurimmat erot tehdään usein määrätietoisten vapaaehtoisten ryhmien kautta. Oman itsen ja oman ajan antamisen kautta auttaminen ja vapaaehtoistyö on erityistä myötätuntoa.
voimme sanallisesti sanoa, kuinka paljon tuemme tätä tai tuota syytä, mutta todellinen muutos toteutuu tekojemme kautta. Aika on monin tavoin rahaa arvokkaampaa. Taloudellisesta tilanteestamme riippumatta voimme päättäväisesti ponnistella antaaksemme takaisin lahjoittamalla aikaamme ja ponnistelujamme suuremman tarkoituksen hyväksi.
osoitettava hyväksyntä.
hyväksymisen osoittaminen ei välttämättä tarkoita sitä, että on jonkun kanssa samaa mieltä, vaan hyväksyy jonkun kunnioituksesta kyseisen yksilön ihmisarvoa kohtaan. Se tarkoittaa yksinkertaista erilaisuutemme tunnustamista ja arvostamista.
yksi kaunis asia esimerkiksi Yhdysvalloissa on itse väestön monimuotoisuus. Vielä tänään, Yhdysvallat on ensisijainen kohde maahanmuuttajien kansalaisia ympäri maailmaa. Itse asiassa useimmat luonnossa syntyneet kansalaiset voivat jäljittää juurensa suoraan valtavaan maahanmuuttoaaltoon, joka tapahtui vuosina 1890-1919.
miten tämä oli mahdollista? Otimme vastaan muita ihmisiä ja otimme heidät vastaan avoimin sydämin ja mielin. Meidän pitäisi jatkaa samalla tavalla yksilöinä.
”tehtävämme on vapauttaa itsemme laajentamalla myötätunnon kehäämme kattamaan kaikki elävät olennot.”- Albert Einstein
Practice acts of kindness.
harjoittele tekemään joka päivä jotain pientä, jotta jonkun toisen elämä paranisi. Nämä ystävälliset teot eivät vaadi muuta kuin halukkuutta toimia jonkun toisen hyväksi.
Jos päivittäin harjoitellaan kiltteyden osoittamista, siitä tulee lopulta jotain, mitä tehdään ilman sen kummempia ajatuksia ja vaivannäköä. Itse asiassa näiden huomaavaisten tekojen osoittaminen kannustaa meitä tekemään niin useammin.
sitoudu aamun kiitosrituaaliin.
pienen ajan ottaminen aamuisin arvostamaan elämää ja sitä, mitä sinulle on annettu, on hyvä ponnahduslauta myötätunnon harjoittamiseen koko päivän ajan.
tässä on Dalai-Laman lainaus kiitollisuuden ja arvostuksen vahvistamisesta aamulla. Huomaa lainauksessaan, miten hän ensin korostaa kiitollisuuden ja arvostuksen tärkeyttä elämää ja itsensä kasvua kohtaan, ennen kuin käytämme voimiamme ja kykyjämme toisten hyödyksi. Toisin sanoen myötätunto alkaa arvostuksesta, kiitollisuudesta ja itserakkaudesta.
”tänään olen onnekas herätessäni, olen elossa, minulla on arvokas ihmiselämä, en aio tuhlata sitä. Aion käyttää kaikki energiani kehittääkseni itseäni, laajentaakseni sydäntäni muille, saavuttaakseni valaistumisen kaikkien olentojen hyödyksi, minulla tulee olemaan ystävällisiä ajatuksia muita kohtaan, en aio suuttua tai ajatella pahaa muista. Aion hyödyttää muita niin paljon kuin voin.”
millä muilla tavoilla osoitat myötätuntoa muita kohtaan? Lisää keskusteluun alla!