terapia voi olla uskomatonta. Yritätkö löytää terapeutin, johon sinulla on varaa? Ei niinkään. ”On paljon jalkatyötä puolesta potilas-kuluttaja löytää oikean hoidon itselleen, ja se voi olla lannistavaa,” C. Vaile Wright, Ph. D., johtaja tutkimus-ja erityishankkeita käytännössä tutkimuksen ja politiikan American Psychological Association (APA), kertoo SELF.
Jos hakeutuu terapiaan samalla kun hoitaa masennuksen tai ahdistuksen kaltaista tilaa, siihen liittyvä henkinen työ voi olla erityisen musertavaa, Vaile Wright sanoo. Sitten on vielä rahakysymys. Rajallisella budjetilla työskentely tuo lisähaastetta.
näistä esteistä huolimatta hoidon ei tarvitse olla niin kohtuuttoman kallista ja eksklusiivista kuin miltä se saattaa tuntua, Vaile Wright sanoo. Se on yhä helpommin saatavilla ja edullinen, jos osaat tehdä haun. Tässä seitsemän vinkkiä edullisen terapian löytämiseen.
Aloita kysymällä vakuutusyhtiöltäsi, mitä he korvaavat.
mielenterveyspalvelut kuuluvat 10 keskeisen terveyshyödyn joukkoon, jotka Affordable Care Act vaatii Yhdysvaltain terveys-ja Ihmispalveluministeriön (HHS) mukaan vakuutussuunnitelmien kattamiseksi yksilö-ja pienryhmämarkkinoilla. Kaikki Medicaid-suunnitelmat ja valtaosa suurista työnantajista kattavat APA: n mukaan myös ainakin osan mielenterveyspalveluista. Myönnämme tietenkin, että sinulla ei välttämättä ole mahdollisuutta saada vakuutusta. Älä huoli—on vielä vaihtoehtoja, jotka saamme hieman.
liittovaltion ja osavaltioiden pariteettilakien ansiosta useimmissa vakuutuksissa ei voi periä paljon suurempaa yhteispalkkaa terapeutin vastaanotolta kuin lääkärin vastaanotolta, kuten perusterveydenhuollon lääkäriltä tai ob / gyniltä, HHS perustelee. Mutta sen lisäksi, erityispiirteet kattavuus voi vaihdella suunnitelman mukaan.
Kattavuustiedot tulisi sisällyttää plan-tietoihin, jotka sait ilmoittautuessasi ensimmäisen kerran, mutta näitä asiakirjoja voi olla lähes mahdotonta ymmärtää. Asiaa helpottaa soittamalla vakuutuksen jäsenpalvelunumeroon (löydät sen vakuutuskortin kääntöpuolelta tai verkkosivuilta) ja kysymällä esimerkiksi:
- mikä on minun yhteispalkkani terapiakäynneistä?
- Tarvitsenko lähetteen tai ennakkohyväksynnän vakuutuksenantajalta?
- onko verkon ulkopuolisille terapeuteille mitään kattavuutta?
- Jos on, kuinka paljon, ja mikä on prosessi korvausten saamiseksi?
- kuulutko tietynlaisiin mielenterveysalan ammattilaisiin ja et toisiin?
tässä on lisää kysymyksiä, joita kannattaa harkita.
Tutustu vakuutuksenantajasi online-hakemistoon tai pyydä heitä lähettämään sinulle luettelo verkon sisäisistä terapeuteista.
Jos sinulla on sairausvakuutus, verkostossa pysyminen on selkeä tapa säästää rahaa.
voit kokeilla aluksi vakuutuksenantajan nettihakemiston selaamista. Mutta jos haluat ohittaa vaikeasti navigoitavan verkkosivuston, soita vakuutusyhtiöösi ja pyydä heitä lähettämään sinulle luettelo oman alueesi verkon terapeuteista.
”Tell them exactly what you need”, Ken Duckworth, M. D., medical director for the National Alliance on Mental Illness (Nami) and assistant clinical professor at Harvard University Medical School, tells SELF. ”Maksat heille, ja se on osa heidän velvollisuuttaan.”
valitettavasti vaihtoehtosi saattavat olla rajalliset. ”Voi olla todella vaikeaa löytää joku verkossa”, Vaile Wright sanoo. Osa verkon tarjoajista ei ehkä ota vastaan uusia potilaita.
Jos onneksesi on jonkin verran verkon ulkopuolista kattavuutta, joustoa on enemmän, mutta se voi tulla kalliiksi. Saatat joutua vastaamaan omavastuu ennen kattavuus potkuja, ja silloinkin, jotkut suunnitelmat tarjoavat vain vähän apua. Plus, kuten Vaile Wright huomauttaa, sinun täytyy usein maksaa istunnon hinta etukäteen korvausta myöhemmin, mikä ei ole aina mahdollista. Sitten on päänvaivaa esittää korvausvaatimuksia vakuutusyhtiölle. (Varmista, että kaikki verkon ulkopuoliset terapeutit, jotka haluat nähdä, ovat valmiita antamaan tarvittavat korvauspaperit.)
Kysy terapeuteilta, käyttävätkö he liukuvaakaa.
Jos sinusta tuntuu, että olet käyttänyt vakuutusvaihtoehdot loppuun tai sinulla ei ole sairausvakuutusta, on aika tutkia muita vaihtoehtoja, kuten liukuvaakoja.
tyypillisesti taskun ulkopuolinen terapiaistunto maksaa 100-250 dollaria riippuen tarjoajasta ja asuinpaikasta, Vaile Wright sanoo. Onneksi jotkut palveluntarjoajat toimivat liukuvalla asteikolla joidenkin tai kaikkien asiakkaidensa kanssa. Tämä tarkoittaa sitä, että heidän veloittamansa summa vaihtelee esimerkiksi henkilön tulojen perusteella, vaikka se, kuinka paljon alennusta he tarjoavat, riippuu täysin heistä, tohtori Duckworth sanoo.
päihde-ja Mielenterveyspalveluhallinnon (SAMHSA) tarjoamat hoitopaikat sisältävät usein sen, hyväksyykö palveluntarjoaja liukuvan asteikon maksut. Joitakin resursseja, kuten Thero.org, voit vain etsiä tarjoajia liukuva asteikot.
vaikka monet terapeutit ilmoittavat verkkoprofiileissaan tai verkkosivuillaan toimivansa liukuvalla asteikolla, toiset eivät. Kun puhut ensimmäisen kerran terapeutin kanssa, on täysin sopivaa kysyä: ”Mikä on taksasi?”ja” onko sinulla liukuva asteikko?”Tri Duckworth suosittelee olemaan valmis kertomaan heille, kuinka paljon tienaat ja kuinka paljon pystyt maksamaan per istunto. Theresa Nguyen, L. C. S. W., vice president of policy and programs at Mental Health America (MHA), ehdottaa, että olet valmis tekemään asian, miksi haluat nähdä tämän henkilön erityisesti.
tutki yhteisön ja liittovaltion rahoittamia terveyskeskuksia.
nämä tilat tarjoavat matalapalkkaista, liukuvaa tai jopa täysin ilmaista hoitoa alempiin tuloluokkiin kuuluville. Joskus ne tarjoavat sekä fyysisiä että mielenterveyspalveluita, Vaile Wright sanoo, mikä voisi tehdä hoidon vastaanottamisesta kokonaisuutena saumattomampaa.
Jos haluat löytää tällaisen keskuksen, kokeile googlata kaupungin tai piirikunnan mielenterveysviranomainen tai käyttäytymisterveyden laitos, Nguyen sanoo. Nämä sivustot yleensä antaa tietoa tällaisia keskuksia tai yhteystiedot joku, joka voi tarjota yksityiskohtia. Voit myös etsiä Terveysresursseja & terveyskeskusten Palveluhallinnon tietokannasta.
Jos et ole varma, että olet oikeutettu näkemään palveluntarjoajan jossakin näistä keskuksista, Nguyen kehottaa soittamaan ja sanomaan jotain, ”olen kiinnostunut käyttämään Palveluita. Mitkä ovat kriteerit?”
pyydä lähellä olevia korkeakouluja ja yliopistoja käymään lääkärikoulutuksessa.
Jos haluat nähdä jonkun, jolla on vuosien kokemus asiakkaiden kanssa työskentelystä, tämä ei välttämättä ole sinua varten. Muuten, harkita nähdä joku, joka on parhaillaan saada mielenterveyslääkäri tutkinto. Ne tyypillisesti perivät alennettuja hintoja, mutta ovat lisensoidun ammattilaisen tarkassa valvonnassa, joten saat silti laadukasta hoitoa.
”kliinikko-in-training on todella mukava vaihtoehto, jos tietää haluavansa jonkun, jolla on enemmän joustavuutta ajassaan, koska joskus voi viettää yli 50 minuuttia kanssasi”, Nguyen sanoo. Harjoittelijat saattavat myös olla motivoituneita lähestymään jokaista tapausta hieman ylimääräisellä energialla, koska he ovat innokkaita oppimaan ja uusia alalle. ”He harjoittelevat ollakseen parhaita työssään, mitä voivat olla”, Vaile Wright sanoo.
Jos asut lähellä korkeakoulua tai yliopistoa, soita ja kysy, onko heillä yleisölle avoin koulutusklinikka. Psykologikoulutusklinikoiden liiton listan voit katsoa myös täältä.
harkitse teleterapiaa.
”Telehoitovaihtoehdot ovat yleensä edullisempia kuin perinteinen kasvokkain tapahtuva hoito”, Nguyen sanoo.
saatat miettiä, onko teleterapia yhtä hyvä kuin klassinen terapia. Vastaus voi olla Kyllä, kunhan työskentelee luvanvaraisen henkilön kanssa, tohtori Duckworth sanoo. Esimerkiksi Cochrane Database of Systematic Reviews-tietokannassa vuonna 2015 julkaistussa katsauksessa analysoitiin 30 tutkimusta 2 181 potilaasta, mikä viittaa lopulta siihen, että Internet-pohjainen kognitiivinen käyttäytymisterapia (ICBT) oli suunnilleen yhtä tehokas kuin toimistossa toimiva CBT ahdistuksen hoitoon. (Lisätutkimusta tarvitaan, jotta voidaan tehdä johtopäätöksiä siitä, miten teleherveyttä verrataan perinteiseen terapiaan.)
kenttä on kuitenkin vielä suhteellisen Uusi, nopeasti kasvava ja yleisesti sääntelemätön, tohtori Duckworth kertoo. Se on avain varmistaa, että saat hyvää hoitoa, vaikka se on virtuaalinen. National Institute of Mental Health (NIMH) on joitakin ehdotuksia löytää luotettavin teletherapy palvelu mahdollista, ja tässä on neuvoja siitä, miten on onnistunut teletherapy tapaamisia.
sen sijaan, että etsisit etäterveyden sovelluksia ja palveluita ja sitten valitsisit terapeutin, voisit aloittaa etsimällä terapeutin, joka käyttää teleterapiaa. Thero.org on suodatin mahdollisuus etsiä tarjoajia, jotka tarjoavat teletherapy, Psychology Today voi näyttää harjoittajat, jotka tekevät video neuvonta, ja ahdistus ja masennus Association of America on luettelo jäsenistä, jotka tarjoavat telehealth palveluja.
kokeile ryhmäterapiaa ja tukiryhmiä.
yksilöterapialle ei ole sijaista, eivätkä kaikki ole ryhmäihmisiä. Mutta ryhmälähtöinen mielenterveyshoito voi olla valtavan hyödyllistä ja kustannustehokasta, ellei ilmaista.
suuret käytännöt, koulutusklinikat ja yhteisöterveysasemat tarjoavat joskus laillistetun terapeutin helpottamaa ryhmäterapiaa hyvin edullisesti, Vaile Wright sanoo. Nämä voivat tapahtua yhdessä yksilöterapian tai mahdollisesti itsenäisenä palveluna.
sitten on vertaisryhmiä, joiden on tarkoitus olla kannustavia, harkitsemattomia ympäristöjä, joissa voi jakaa kokemuksiaan ihmisten kanssa, jotka voivat samaistua sinuun.
molemmissa skenaarioissa saa myös kuunnella muiden ihmisten prosessoivan, mitä heidän kanssaan tapahtuu, mikä voi olla avuksi, Nguyen sanoo. Ja sisäänrakennettu sosiaalinen tukiverkosto voi olla todella arvokas ihmisille, jotka tuntevat itsensä eristetyiksi.
National Alliance on Mental Illness, the Anxiety and Depression Association of America, Mental Health America, Psychology Today ja The Depression and Bipolar Support Alliance-järjestöllä on kaikki työkalut löytää monenlaisia paikallisia (ja verkossa toimivia) tukiryhmiä sen mukaan, missä asut ja mitä etsit.
ansaitset pätevän terapeutin, johon olet yhteydessä budjetistasi riippumatta.
terapeutin pisteytys hyvään hintaan on vasta ensimmäinen askel. On tärkeää, että luotat terapeuttiisi tarpeeksi avautuaksesi ja työskennelläksesi yhdessä tavoitteidesi eteen, Nguyen sanoo.
auttaakseen sinua selvittämään, oletko mahdollisimman pian samalla sivulla, tohtori Duckworth suosittelee uuden terapeutin haastattelemista ensimmäisen konsultaation tai ensimmäisen istunnon aikana.
Jos olet antanut sille rehellisen mennä muutaman session ajan, mutta et tunne sitä, Vaile Wright kannustaa ottamaan varauksesi puheeksi lääkärin kanssa. Käy keskustelua siitä, mitä pitäisi tehdä toisin tai olisiko aika kokeilla jotakuta toista, Vaile Wright sanoo: ”Sinun ei pitäisi koskaan asettua.”
:
- mitä ihmettä sinun pitäisi tehdä, kun terapeuttisi lähtee lomalle?
- 7 asiaa, jotka sinun tulisi tietää ennen ensimmäistä Terapiakäyntiä
- onko huono Idea käydä samalla terapeutilla kuin joku tuttu?