sappi on elintärkeä kehon neste, jolla on tärkeä rooli ravintoaineiden imeytymisessä ohutsuolessa sekä toksiinien maksan huuhtelussa. Sappea tuotetaan maksassa jatkuvasti kolesterolin hapettumisella ja konjugoitumalla glysiiniksi ja tauriiniksi, minkä jälkeen se varastoituu sappirakkoon. Sappi toimii myös merkinantomolekyylinä sekä maksan sisä-että ulkopuolella.
perinteisen kiinalaisen lääketieteen (TCM) mukaan suurin osa kehon epätasapainoista johtuu maksan toimintahäiriöistä. TCM: ssä maksa tunnetaan ”pääelimenä”, koska se on aiheuttava tekijä monissa kehon vaivoissa. Maksa auttaa vieroituksessa, entsyymituotannossa, sappituotannossa, hormonituotannossa, immuunisoluaktivaatiossa sekä vitamiinien ja raudan varastoinnissa.
Miten maksan toiminta?
sappinesteen erittyminen on maksan tärkein tehtävä. Terveellä maksalla on myös tärkeä rooli ravinteiden jakelussa, sillä se metaboloi tehokkaasti energiaa sekä varastoi vitamiineja ja kivennäisaineita myöhempää käyttöä varten. Itse asiassa maksa käsittelee kaiken, mikä tulee kehoon suun kautta.
nyky-yhteiskunnassa maksat ovat usein ylikuormitettuja, eivätkä ne pysty hoitamaan olennaisia tehtäviään. Tämä toiminnan hajoaminen voi johtaa sairauteen. Sappirakon tukokset (kuten sappikivet ja sappitiehyeen kivet) voivat lisätä päivittäisen ravinnon määrää, koska ravintoaineet eivät imeydy. Lisäksi nämä kivet voivat estää sappin kykyä poistaa myrkkyjä. Ei-optimaalisesti toimiva maksa tuottaa vähemmän sappea, mikä voi johtaa ruoansulatuskanavan ongelmiin, kuten turvotukseen, ummetukseen ja vatsakipuun.
sapen tärkeydellä
Sapella on monia tehtäviä; yksi näistä tehtävistä on ohutsuolen ja ulosteen voitelu. Vähäisempi voitelu voi aiheuttaa ummetusta ja liika voi johtaa ripuliin. Tukos tällä alueella lisää myös toksiinien kertymistä elimistöön, mikä luo oksidatiivista stressiä, joka tukee jätettä. Kun suoleen jää liikaa ruokaa, se fermentoituu, mikä johtaa vuotavaan suoleen, koska myrkylliset kaasut tunkeutuvat suolen limakalvolle.
sappisuolat hajottavat rasvoja, joten riittävä sappi tarvitaan rasvojen käsittelyyn ja sellaisenaan ovat välttämättömiä painonpudotukselle. Sappi myös kuljettaa myrkkyjä ulos maksasta ulosteeseen ja pitää kaiken juoksevana. Jos sappea ei synny ja virtaa jatkuvasti, seurauksena voi olla kolesterolikiviä.
rasvaliukoiset vitamiinit, kuten A -, D -, E-ja K-vitamiinit, voivat hajota elimistössä vain, jos sappea on riittävästi. Potilaiden, jotka ovat olleet sappirakon poistettu on oltava tietoisia siitä, että heillä ei ole sappeen tallennusjärjestelmä, ja siksi on hallittava sapen tuotantoa.
maksan toiminta on tärkeää hormonitasapainon kannalta
maksalla ja kilpirauhasella on synergistinen suhde, koska T4 muuttuu maksassa sapen vaikutuksesta T3: ksi. T3 on voimakkaampi kilpirauhashormoni, joka metaboloituu jodista. Kilpirauhasen ongelma voi itse asiassa olla seurausta sapen tai maksan toimintahäiriö eikä mitään tekemistä kilpirauhasen.Maksa metaboloi myös monia muita hormoneja, kuten insuliinin kaltaista kasvutekijää, ja sillä on merkittävä rooli ylimääräisten hormonien inaktivoitumisessa.
mielen ja mielialan epätasapaino voi johtua sairaasta tai rasvamaksasta, koska maksa vaikuttaa hormoneihin. Koska mielen ja mielialan tasapaino korreloi hormonitasapainon kanssa, on elintärkeää pitää maksa terveenä.
merkkejä maksan epätasapainosta
sappea ei voi tuottaa tehokkaasti epäterveellinen maksa. On olemassa monenlaisia oireita maksan epätasapaino, joka voi edistää Alhainen sapen tuotos mukaan lukien:
- ilmavaivat, turvotus, ummetus
- vuotavat suolet
- peräpukamat
- ärtyneisyys
- huono rasva-ruoansulatus
- epäsäännöllinen uloste
PMS
nettomuus
miten maksaa tuetaan tuottamaan enemmän sappea
ensin poistetaan maksalle mahdollisesti haitallisia tekijöitä. Vältä esimerkiksi kaikkea laktaattia lisäävää, kuten kahvia, sokeria, alkoholia ja valmisruokia. Maksa on laktaattipuhdistuman ensisijainen elin, joten on tärkeää helpottaa rasitusta mahdollisimman paljon.
2. Syö ruokia, jotka tukevat maksaa
maksaa tukevia ruokia ovat muun muassa kitkerät vihreät, voikukka, maitoohdake, marjat ja punajuuri. Ginseng edistää myös tervettä maksan ja sapen tuotantoa. Maksan tukiruokien tehokkuuden optimoimiseksi on parasta valita luomu, joka vähentää maksan toksiinitaakkaa.
3. Harjoittele Palleahengitysharjoituksia
mielenkiintoinen tutkimusalue maksan tukemisessa on palleahengitysharjoitukset. Maksa on sijoitettu juuri pallean alapuolelle, ja monilla on pinnallinen hengitys. Syvän palleahengityksen aikana pallea painaa alas ja hieroo maksaa stimuloiden sappituotantoa.
Kalvohengityksen sanotaan auttavan aktivoimaan maksaa ja sen detoksikaatioreittejä. Stressaantuneena hengitys on pinnallista, mikä pitää stressin tuottamassa myrkkyjä maksan sisällä. Syvähengityksen kautta tapahtuvaa relaksaatiovastetta (RR) on tutkittu viimeaikaisissa tutkimuksissa positiivisin tuloksin.
4. Kokeile Pätkäpaastoa
Sapea syntyy jatkuvasti maksassa ja varastoituu sappirakkoon, kun ei syö. Pätkäpaasto voi olla hyvä tapa lisätä sappeen keskittyvää sappea.
5. Vähentää stressiä
emotionaalinen stressi on haitallista terveydelle ja se luo taistelu-tai lentohormonien, kuten kortisolin, typpioksidin ja adrenaliinin, ryöppyä. Tämä asettaa valtavan taakan kehon elimiin, mutta erityisesti maksaan, koska se on vastuussa ylimääräisten toksiinien ja hormonien poistamisesta.
kun se tulee maksaan, se on sappi, joka pitää energian liikkeessä ja vapauttaa jätetuotteet ulosteeseen. Typpioksidi ja kortisoli jäävät loukkuun maksan sisälle, jos ei ole mitään keinoa, jolla se voisi virrata ulos riittävällä sapella.
stressin alentaminen ja sapen tuotannon lisääminen parantaa elimistön kykyä puhdistaa ja tasapainottaa hormoneja. Sapen tuotannon lisääminen optimoi myös rasvaliukoisten A -, D -, E-ja K-vitamiinien imeytymistä ohutsuolessa.