mukaan Maailman terveysjärjestö vuonna 2001, joka neljäs ihminen kärsii mielenterveysongelmasta, laajennettujen tietojen mukaan yli 450 miljoonaa ihmistä kärsii sairauksista maailmanlaajuisesti. Vuoden 2001 jälkeen monet tutkijat uskovat lukujen nousseen dramaattisesti.
mielenterveystilanteen lisääntymisestä huolimatta lukuisten välineiden, kuten kampanjoiden, sosiaalisen median ja kasvokkaisen tuen ansiosta stigma mielenterveyden ympärillä on hiljalleen murtunut. Koulut, työpaikat ja tehtaat ympäri maailmaa omaksuvat terveellisempiä käytäntöjä stressin ja ahdistuksen vähentämiseksi ja keskustelu on paljon avoimempaa kuin se oli 10 vuotta sitten johtuen yhteiskuntaamme kohdistuvista vahingollisista vaikutuksista tähän mennessä.
mielenterveydestä puhuminen on taito, jota me kaikki emme vielä hallitse. Hankala aihe kickstartille ja sellainen, joka jättää monet varpailleen.
mitä on ryhmäterapia?
Ryhmäterapiatoiminta on ollut vuorovaikutteinen tapa käynnistää terveitä keskusteluja mielenterveyden ympärillä. Tässä artikkelissa keskustelemme ryhmäterapian luonteesta, hyödyistä ja siitä, miten ryhmäterapiatoimintaa käytetään puhumaan myönteisesti mielenterveydestä ystävien, perheenjäsenten tai kollegoiden kanssa.
ryhmäterapiaa on käytetty monta kertaa kuromaan umpeen kuilua mielenterveysongelmista kärsivien ja muiden välillä. Perinteisesti ryhmäterapiaa koordinoidaan sairastuneen ja terapeutin tai laillistetun ohjaajan välillä.
on kuitenkin olemassa erilaisia tapoja, joilla voit omaksua ryhmäterapiatoiminnan päivittäisessä rutiinissasi, olemme listanneet muutamia hauskoja, interaktiivisia pelejä ja jäänmurtajia käytettäväksi ystäviesi ja sairaudesta kärsivien kanssa lämmittääksemme keskustelua ja tuodaksemme tukea sairastuneille lähellämme.
Ryhmäterapiatoiminnan hyödyt
ryhmäterapian käytöstä on monia hyötyjä. Ryhmäterapia voi opettaa itsestäsi ja antaa sinulle vahvan annoksen sosiaalisia taitoja.
tässä on vain joitakin näistä hyödyistä:
- vähemmän intensiivistä – yksi yhteen-hoito voi olla hyvin invasiivista uusille hoidoille. Intensiteetti yksi yhteen vuorovaikutus terapeutin voi tuntua pelottava, kun taas kutsuva ystäväpiiri ja perhe voisi olla myönteisempi lähtökohta.
- turvallinen ympäristö – ystävät ja perhe voivat joskus olla parhaita ihmisiä auttamaan vaivaan puuttumisessa. He tuntevat sinut parhaiten. Sallimalla heidän olla mukana auttaa heitä myös tulemaan toimeen teidän kamppailut ja tarpeet.
- kustannustehokas-terapeutille etukäteen maksaminen voi olla monelle iso investointi, ilman ryhmäterapiatoiminnan koekäyttöä ystävien kanssa ei välttämättä tiedä, pystyykö tämä vähentämään vaivojen oireita. Huomaa, että tämä on vain neuvo, eikä se ulotu lääketieteelliseksi neuvoksi.
- jäänmurtajat – uusille ystäville, joilla voisi olla stigma mielenterveyden ympärillä, nämä toimet voivat olla suuri jäänmurtaja. Ihmisiin tutustuminen ja heidän auttamisensa ymmärtämään, mitä päin on, vain helpottaa kaikkien osapuolten asioita.
nämä ovat vain joitakin niistä hyödyistä, joita ryhmäterapian omaksuminen on auttanut. On paljon tarinoita ystävyyssuhteista, jotka tukevat mielenterveyttä onnellisilla lopuilla.
miksi Terapiatoiminta voi auttaa nuoria?
sosiaalisen median maailma on yhdistänyt meidät yli 2bn muihin ihmisiin ympäri maailmaa. Kalkutasta Edinburghiin ulottuva internet avaa keskustelun, mutta monille nuorille he tuntevat itsensä yksinäisemmiksi kuin koskaan.
kaiken tämän melun ja jatkuvan kilpailun pysyäkseen merkityksellisenä he tuntevat itsensä ulkopuolisiksi ja monilta puuttuu sosiaalinen kommunikointitaito, joka voisi auttaa heitä selviytymään ahdistuksen ja stressin kaltaisista olosuhteista. Terapiatoiminta auttaa purkamaan monimutkaisia tunteita ja tunteita ja keskustelemaan niistä ryhmässä, jonka kanssa tuntee olonsa turvalliseksi.
kaikki alla suositellut ryhmäterapiatoiminnot on tarkoitettu kaikenikäisille. Nämä toimet voivat olla erittäin hyödyllisiä nuorille, jotka haluavat osallistua enemmän yhteiskunnallisiin haasteisiin ja puuttua omiin huoliinsa ja mielenterveyteensä.
kokeile Terapiatoimintaa itse
Etkö ole varma, kenet värväisit ensimmäiseksi tai superhaluinen aloittamaan?! Mahtavaa. Suosittelemme aktiviteettityökalua, jota voit käyttää itse.
sovelluksemme therachat auttaa tuhansia ihmisiä päivittäin paljastamaan mielenterveytensä useilla hyödyllisillä terapiatyöarkistoilla. Työarkit ovat oivaltava tapa rakentaa henkilökohtaisia käytäntöjä ja edistyä.
ne vaihtelevat itseluottamuksen ymmärtämisestä, tunteiden tutkimisesta, vihan kesyttämisestä, itsevarmuuden lisäämisestä ja myötätunnon omaksumisesta. Kokeile sitä ilmaiseksi tänään iOS ja Android!
10 Ryhmäterapiatoimintaamme, joita kokeillaan ystävien kanssa
- kaksi totuutta ja valhe
hyvin samankaltainen kuin Ison-Britannian TV-ohjelmassa ”Valehtelisinko sinulle” tämä ryhmäterapiatoiminta on hauskaa pienelle kaveriporukalle tai jopa perheenjäsenille (vaikka se voisi olla helpompaa ystävien kanssa). Tavoitteena on luoda kolme faktaa itsestäsi, joista yksi on valhe ja kaksi muuta totuudenmukaista.
joukkueen on arvuuteltava, mitkä faktat ovat oikeita ja mitkä vääriä, kun ne kiertävät ympyrää.
tämä toiminta on hauskaa ja saa sinut nauramaan varmasti. Mutta mikä tärkeintä, se auttaa sinua jakamaan kuin täydellinen jäänmurtaja peli uusille ystäville. Muista, että voit todella tehdä tästä hauskaa piirtämällä kaikki hullut faktat elämästäsi. Maailmasi ja sen paljastaminen, mitä sinulle on tapahtunut menneisyydessä, voi auttaa muita empatiaan kanssasi ja tuomaan esiin mielenterveytesi aiheen ei niin ilmeisellä tavalla.
- sokkona kokkaaminen haastaa
paitsi jäänmurtajan myös täydellisen tavan vaihtaa kuulumisia ystävien kanssa.
Aseta kakkuresepti yhden ihmisen eteen. Toisen valinnan reseptistä tämä on paras tapa saada kaikki yhteen, toimimaan yhdessä. Toisen on ohjattava, mutta ei kosketettava toista. Huomaa, että saatat joutua puhdistamaan keittiön jälkeenpäin, ei ole epäilystäkään siitä, että se saa sotkuinen ja varmista, että et ole mukana veitsiä tai teräviä esineitä.
ruuanlaittokerran aikana saatat pystyä kertomaan tunteistasi, tunteistasi, ajatuksistasi tai auttamaan sinua ilmaisemaan stressiä, joka tulee tilasi mukana. Tämä hilpeä toiminta voi nopeasti muuttua erinomaiseksi keskusteluterapiaksi ryhmässä ja rakentaa luottamusta kaikkien välille. Talk therapy voi olla erittäin hyödyllistä keskustella ja miettiä oireita ja kysymyksiä kunnossa.
- Värityskirjahaaste
aikuisten värityskirjat ovat juuri nyt raivona. Osallistu ryhmän väritys haaste.
Aloita järjestämällä päivä ja aika käydä kahvilassa. Ohjeistakaa kaikkia olemaan tuomatta älypuhelimiaan tai jos he tuovat, ottamaan ne pois päältä saapumisen yhteydessä. Haaste alkaa kirjoittamalla kehote paperille piirustusta varten.
Tämä voi olla mikä tahansa, eläin tai ryhmän jäsen, mummosi, mikä tahansa!
jokainen joukkue jättää paperilappunsa. Ryhmä poimii sattumanvaraisesti paperilapun ja värittää sen tai piirtää sille ilmoitetun esineen. Tulokset paljastetaan sitten kaikki samaan aikaan. Peli on hauska yksi ja yleisesti kipinöitä terve keskustelu ja täydellinen aika pois stressiä puhelimen. Mielenterveyden osalta värityskirjojen käyttö on lisääntynyt viime vuosina, kiitos tutkimuksen, joka osoittaa käytännön onnistuneen vähentämään ahdistusta ja rauhoittamaan mielenterveystiloja.
- Fear in a Hat
vastaavasti ”fear in a hat”-peli on hyvä tapa paljastaa ryhmäläisten pelko hauskassa luottamusta rakentavassa pelissä. Jokainen joukkueen jäsen saa paperilapun. Paperille he kirjoittavat syvimmän pelkonsa. Syöttämällä kaikki pelot hattuun.
lisää mielenterveysuutisia postilaatikkoon?
tämä tyypillisesti auttaa keskustelua itse pelosta ja siitä, miksi pelko alkaa heidän kohdallaan. Tämä peli on tullut fiksu tapa murtaa esteitä ja keskustella, mikä on tärkeää. Tämä luottamukseen perustuva peli auttaa sinua paljastamaan, mitä pelkoja ihmiset kohtaavat, ja avaamaan lattiaa sille, miten he käsittelevät tätä ja kohtaavatko he näitä pelkoja päivittäin. Pelot voivat laukaista olosuhteet ja kasvaa mielenterveysongelmiksi, jos niihin ei puututa.
- kolme eläintä
pyydä kaikkia ryhmän jäseniä keksimään kolme suosikkieläimeään. Tästä ryhmän on kirjoitettava ylös eläimen nimi ja kolme ominaisuutta, joita kullakin eläimellä on, joita arvostaa. Ensimmäinen, toinen ja kolmas eläin edustavat sitä, miten haluat nähdä ihmiset, miten näet muut ja kuka todella olet. Kiertämällä ympyrää paljastat sitten eläimesi piirteet ja sen, miksi suostut keskustelemaan ajatusten kanssa.
tämän päättämiseksi jokaisen on tehtävä harjoitus yhdistämällä kolme eläintä. Tämä on rento, hauska tapa päättää istunto ja auttaa pohtimaan keskustelun oppeja. Pohdinta on tärkeää mielenterveydellesi, katsaus siihen, miksi teit nuo päätökset, auttaa tuottamaan oivalluksia ja oppimaan itsestäsi rakentavalla tavalla.
kerro alla kommenteissa harjoituksista, joita olet tehnyt ystäviesi tai perheesi kanssa ja jotka ovat edistäneet mielenterveyttäsi tai edistäneet terveellisiä keskusteluja.
Help your Clients Journal & vähennä heidän ahdistustaan
therachat antaa mielenterveysalan ammattilaisille mahdollisuuden sitouttaa terapia-asiakkaita istuntojen välillä.
61% Therachatia käyttävistä asiakkaista vähentää ahdistustaan 4 viikon kuluessa päiväkirjatoiminnan ansiosta
helposti sitouttaa Terapiaasiakkaat istuntojen välillä
aika tai rajojen rikkominen.
Therachat lisää kotitehtävien noudattamista 80%: lla
saat enemmän irti jokaisesta Terapiakerrasta
Therachatilla tiedät ennen istunnon alkua, mihin kannattaa puuttua ja mihin taitoihin keskittyä. 7 Päivän Ilmainen Kokeiluversio!
päivittäiset aktiviteetit ahdistuksesi hallitsemiseksi
therachat on ilmainen, turvallinen sovellus, joka auttaa sinua hallitsemaan ahdistustasi lähettämällä sinulle päiväkirjaa ja seuraamalla terapeuttien luomia toimintoja. Ilmainen lataus iOS: llä & Android
Haluatko auttaa asiakastasi saamaan paremman, nopeamman?
HIPAA-yhteensopivat kutomat Terapiaasiakkaiden kanssa
Therachatilla voit tekstata ja keskustella vapaasti kaikkien asiakkaidesi kanssa. Vankka ilmoitusjärjestelmä antaa sinulle ja asiakkaillesi tietää, kun sinulla on uusi viesti ja voit helposti viedä kaikki viestit EHR: ään. 7 Päivän Ilmainen Kokeiluversio – Lue Lisää!
muut +3800 Therachat-hoitoa käyttävät
mitä jos asiakkaat tekisivät kotiläksynsä?
therachat antaa psykologeille ja neuvojille mahdollisuuden auttaa asiakkaitaan läksyjen tekemisessä. Therachatin käyttö lisää kotitehtävien noudattamista 80 prosentilla.
lisää päiväkirjamerkintöjä, työarkkeja ja toimintaa
therachat tarjoaa psykologeille ja neuvojille ennalta tehtyä toimintaa, jotta he voivat sitouttaa asiakkaansa istuntojen välillä ja saavuttaa parempia tuloksia.
