Catherine Santino
kun kyse on kuntosalin kuntolaitteista, niissä on yleensä muutakin kuin mitä silmä näkee. Esimerkiksi, ottaa portaikko kiipeilijä; se voi näyttää yksinkertainen ja suoraviivainen tarpeeksi — olet vain kiipeilyä loputon portaikko, kun kaikki — mutta on syy, että tämä erityisesti kone on ollut kuntosali välttämätöntä vuosikymmeniä.
riippumatta siitä, kuinka usein käyt kuntosalilla tai kuinka hyvässä kunnossa olet, porraskiipeilijä tarjoaa taatusti todella haastavaa treeniä — tehden siitä mainion menokoneen jokaiselle kuntosalikävijälle. On olemassa useita porraskiipeilijän etuja harkittavana: kone on erinomainen työkalu jalkojen vahvistamiseen ja kiinteyttämiseen, ja kuntotasosta riippuen voit polttaa yli 300 kaloria vain 30 minuutissa, kertoo MyFitnessPal. On kuitenkin olemassa monia vähemmän tunnettuja etuja, jotka ovat tehneet siitä kuntosali suosikki kaikki nämä vuodet; tässä on kolme etuja et ehkä tiedä (vielä).
se on kaksi yhden hinnalla-treeni
porraskiipeilijällä saat vauhtia sydäntä pumppaavaan kardioon samalla kun treenaat tärkeitä lihasryhmiä. Askellusliike saa jalat liikkeelle ja harjoittaa aktiivisesti koko alavartaloa ja menee askeleen pidemmälle kuin pelkkä juokseminen tai kävely juoksumatolla.
koneen painavuus voi myös lisätä luuntiheyttä, toteaa U. S. News & World Report. Viime kädessä porraskiipeilijä voi auttaa sinua saamaan kaiken irti ajastasi kuntosalilla — etu, että kuka tahansa, joka on-the-go on varmasti rakastaa.
se on superhieno
portaiden kiipeäminen on keholle hyvin luonnollinen liike; onhan se jotain, mitä (todennäköisesti) teet joka ikinen päivä hetkeäkään miettimättä. Se on pieni vaikutus tapa saada liikkeelle — mikä tarkoittaa käytännössä sitä, että se on helppoa polvillesi, nilkoillesi ja selällesi-joten voit nauttia harjoittelusta ilman mitään tuloksena arkuutta tai arkuutta.
se vahvistaa sisintäsi
et ehkä ole tietoinen siitä, mutta ruokaostosten (tai pyykkien) sipaiseminen ylös portaita voi itse asiassa olla hyvä ydinvahvuudelle. Eli jos muistaa pitää ne ydinlihakset mukana!
yksi arvokkaimmista porraskiipeilijän eduista on se, että kone auttaa keskittymään omaan olomuotoon ja samalla vahvistaa alaselkä-ja vatsalihaksia. Voi tuntua siltä, että vain jalkoja treenataan, mutta porraskiipeilijä treenaa oikeasti ja hyödyttää koko kehoa.
”joka askeleella saat lisää voimaa, mikä ei ainoastaan pidä kiinteää asentoa ennallaan, vaan auttaa myös ehkäisemään tai lievittämään kroonista selkäkipua”, shape-lehti selittää. Varmista, että pysyt keskittyneenä ja sitoutuneena, kun käytät laitteita, ja todennäköisesti huomaat suuren eron.
No doubt, porraskiipeilijä on fantastinen kone lähes kaiken tasoisille kuntoilijoille, joka tarjoaa melkoisia etuja. Kuten aina, ota yhteyttä lääkäriin ennen aloittamista mitään harjoitusohjelman. Katso koko lääketieteellinen vastuuvapauslauseke täältä.