tee jälkkäristä vaikeampaa: nämä herkut kerrostavat makean maun terveellisillä proteiineilla tyydyttävämmäksi tavaksi hemmotella itseäsi.
ellet lisää pekonia makeisiisi (ei aina huono asia), haluat proteiinijälkiruokiesi sisältävän mauttomia proteiininlähteitä, jotka sekoittuvat helposti. Näin saat yhä kaikki ravitsemukselliset hyödyt ilman, että ruoassasi vaanii liukenemattomia annoksia. Kollageeni ja liivate sekoittuvat helposti ja kestävät paremmin keittämisen aikana, mutta heraproteiinia voisi käyttää myös, kunhan se pysyy kylmänä. Valitse aina laidunnetut ja ruoholla ruokitut proteiininlähteet, jotta saat eniten hyötyä.
ei väliä mitä himoitset — kinuskia, jäätelöä, piirakkaa, karkkia tai keksejä — siihen on proteiinijälkiruoka:
proteiinijälkiruoat: Liivate, mousse, & Vaahtokarkit
järkyttävän täyteläiset luodinkestävät Suklaatryffelivanukkaat
Tämä klassinen proteiinijälkiruoka käyttää puhtaita ruoka-aineita, kuten täysrasvaista kookosmaitoa, ruoholla ruokittua voita ja Aivooktaaniöljyä, täyteläiseen maidottomaan jälkiruokaan, joka ei kitsastele maussa. Lisää päälle kermavaahdolla kookoskermalla tai marjoilla lisähienoa viimeistelyä varten.
Kotitekoinen ”Jello” liivate
Image via Whole New Mom
Skip the boxed stuff! Tämä proteiinijälkiruoka saa allekirjoituksensa heilumaan jauhemaisesta gelatiinista, kun taas sitruunamehu ja stevia lisäävät täydellisen sekoituksen makeita, kirpeitä makuja. Pysy Luodinkestävämpänä laiduntamalla liivatetta (kuten Kollagelatiinia) ja koivun ksylitolia.
helppo Paleo-Mansikkamousse
Image via Rubies & Radishes
kevyt, kuohkea rakenne ja mansikoiden luonnollinen makeus, tämän proteiinijälkiruoan valmistaminen kestää minuutteja ja vaatii vain neljä raaka-ainetta. Pidä se Bulletproof-hyväksytty raakahunajalla ja laidunnetulla liivatteella.
Extra Fluffy Marshmallows
Image via Gnom-Gnom
tyydyttävästä purevasta rakenteestaan ja makeasta maustaan huolimatta nämä keto-ja paleo-Vaahtokarkit eivät sisällä juuri lainkaan hiilihydraatteja. Jos sinulla on 20 minuuttia ja muutama vähähiilihydraattinen ruokakomero, kuten ksylitoli, ne ovat valmiita hetkessä. Pysyäksesi Luodinkestävänä käytä koivun ksylitolia ja laiduntavaa liivatetta.
Paleo-Sitruunavanukas mansikoilla
Image via Primally Inspired
Tämä kevyt ja mehevä proteiinijälkiruoka ottaa kaiken irti kesähedelmistäsi. Vatkaa silkkinen pohja kookosmaidolla, sitruunalla ja vaniljalla, ja lisää päälle tuoreita viipaloituja mansikoita. Tee tästä proteiinijälkiruoasta Luodinkestävämpi raakahunajalla ja laiduntamalla liivateella.
Kookoshyytelö
Image via Low Carb Yum
runsaasti rasvaa, runsaasti proteiinia, runsaasti tyydytystä: Tämä Keto-ja paleo-Jälkiruoka saa makua kookoskermasta, kookos-steviasta ja vaniljauutteesta ja käyttää ruoholla ruokittua liivatetta pitääkseen kaiken kasassa.
aiheeseen liittyvää: enemmän kuin hyytelöä: 53 Liivatereseptiä parempaan suoliston terveyteen
Proteiinijälkiruoat: Candy & kinuski
Easy Keto White tryffelit
tähän proteiinijälkiruokaan kannattaa upottaa hampaat heti, varsinkin kun sen valmistamiseen menee vain 10 minuuttia. Sekoita joukkoon nopea pohja, joka sisältää macadamiapähkinöitä, kookosvoita ja kollageenipeptidejä, ja pyörittele sitten popable, dippable tryffeleitä.
High Protein Green Gummies
tämä proteiinijälkiruoka todistaa, että voit tyydyttää himosi ilman sokeria. Vihermehu ja matala-glykeeminen makeutusaine sekoittuvat laiduntavaan proteiiniin, sitten muovataan hauskoja muotoja lapsiystävälliselle herkulle, joka on täynnä mikroravinteita.
Paleo-Kurpitsafudge
käytä kurpitsan ylijääneitä tölkkejä tämän makean ja yksinkertaisen proteiinijälkiruoan valmistukseen. Sekoita kurpitsaan laidunnettua kollageenia ja lämpimiä mausteita, kaada päälle yksinkertainen mantelijauhokuori. Nauti ympäri vuoden!
Cashewvoi Kollageenikupit
Image via Kate S. Lyon
jättää tulehduspähkinät ja sokerin väliin tavanomaisissa pähkinävoikupeissa. Tämä proteiinijälkiruoka tarjoaa samaa pähkinäistä makua kermaisen cashewvoin ja suklaan kanssa — mutta ei mitään roskaa. Käytä laidunnettua kollageenia ja raakaa pähkinävoita (ja vältä syömästä sitä liian usein) pysyäksesi Luodinkestävämpänä.
Keto Fudge, 3 tapaa
ei osaa päättää jälkiruoasta? Kookos-voista ja vaniljasta valmistetun yksinkertaisen pohjan avulla voit muuttaa tämän kinuskin suklaaksi, kurkumaksi ja vaniljaiseksi — kaikki täynnä proteiinia.
Paleo-Piparminttupihvit Kollageeniproteiinilla
Image via Create Delicious
valmistaudu juhlapyhiin, tai aina kun kaipaat jotain viileää ja kermaista: tämä proteiinijälkiruoka saa kaikki piparminttupihvin klassiset maut kollageenilla täytetyn minttutäytteen ja tumman suklaakuoren ansiosta. Tee tästä vielä luodinkestävä raakahunajalla ja suklaalla, jossa on vähintään 85% kaakaota — plus, vältä mantelijauhon syömistä liian usein.
aiheeseen liittyvää: 37 Keto-Karkkireseptiä makeanhimon tyydyttämiseksi
Proteiinijälkiruoat: Keksit & patukat
Keto Brookies
Hanki molempien maailmojen parhaat puolet tällä proteiinijälkiruoalla. Kollageenikeksitaikinalla, joka on niputettu suklaabrownie-pohjaksi (kaikki infusoitu laadukkailla rasvoilla), nämä baarit antavat ison maun ja tyydytyksen.
No-Bake Keto Chocolate piparminttu-Piparipatukat
Tämä virkistävä otos proteiinijälkiruoasta ei vaadi edes uunia. Sen sijaan se luo purevan raakapohjan piparminttuöljystä, kookoksesta, kollageenista ja ruoholla ruokitusta gheestä-sopii mainiosti suklaan kanssa tihkumiseen.
Keto Rocky Road Bars
tee tästä Show ’ sta pysäyttävä jälkiruoka, kun haluat eeppisen annoksen ravitsevaa proteiinia. Nämä patukat sisältävät sekä liivatepohjaisia vaahtokarkkeja että kinuskibrownie kollageeniproteiinipatukoita, jotka tarjoavat tyydyttävän sekoituksen makua ja rakennetta.
Keto Bacon-suklaakeksit
tämä jälkiruoka saa kaksinkertaisen annoksen proteiinia, kiitos kollageenin ja rapeiden pekonipalojen sekoituksen. Sekoita runsaiden suklaahippujen ja vaniljan kanssa täydellinen makea ja suolainen kombo jokaiseen suupalaan.
Keto-Kookosmakaronit
ei jauhoja, ei ongelmaa. Tämä 20 minuutin proteiinijälkiruoka tekee kevyitä ja purevia keksejä silputun kookoksen ja vaniljalla infusoitujen kollageenipeptidien sekoituksella. Viimeistele sulavalla tummalla suklaalla nopea herkku, joka hiljentää keksihimosi.
liittyvät: 14 Keto-Brownies-reseptiä Alle 5 Nettohiilaria
Proteiinijälkiruoat: kakku, piirakka, & jäätelö
Keto-Suklaahippuleivokset suklaa-Vaniljapyörykällä kuorrutettuna
Image via All The Nourishing Things
muffinit proteiinilla? Ilmoittakaa meidät. Mantelijauho, kollageeni ja suklaalastut tekevät pohjan tälle jälkiruoalle, kun taas voinen kuorrutus tekee täydellisen viimeistelyn. Tee tästä proteiinipakatusta herkusta Luodinkestävämpi ja käytä ruoholla ruokittua voita palmujen lyhentämisen sijaan, täysrasvaista purkitettua kookosmaitoa meijerinäsi ja suklaata, jossa on vähintään 85% kaakaota.
Ei Leivo Keto-Kurpitsapiirakkaa
ei vain kiitospäiväksi! Tässä uunittomassa proteiinittomassa jälkiruoassa käytetään laiduntavaa liivatetta, joka tekee täyttävän ja huojuvan kurpitsatäytteen, joka kaikki kaadetaan makean kookoskuoren päälle. Tarjoa kylmänä keto-vaniljajäätelön tai kermavaahdon kera herkullisen rasvaisen lopputuloksen aikaansaamiseksi.
Paleo-Mansikkapiirakka ruoholla Ruokitulla liivatteella
Image via Yankee Homestead
liivatetta yhä himoitseville piirakan ystäville tämä proteiinijälkiruoka oli tarkoitettu sinulle. Tee makea, yksinkertainen mantelijauho kuori, kaada sitten suussa sulava liivateseos, joka on infusoitu tuoreilla mansikkaviipaleilla. Jäähdytystä ei myöskään tarvitse odottaa — tämäkin kestää reilusti alle tunnin alusta loppuun.
Magical Frozen Fudge Pops
iso päivitys jäätelöautosta: tämä proteiinijälkiruoka pysyy täysin mehevänä ruoholla ruokitun gelatiinin ansiosta, kun taas munankeltuaiset, kaakaovoi ja kookoskerma tuovat jokaiseen suupalaan runsaasti rasvoja ja makua.
Read Next: 20 lyömätöntä Keto-Piirakkareseptiä joka lähtöön
Haluatko lisää reseptejä?
tilaa Reseptilaboratorion uutiskirje, jossa herkullisuus toimitetaan sähköpostiisi joka viikko!