18 Näyttöön perustuvat taatelien terveyshyödyt

taatelit (Phoenix dactylifera) ovat makeimpia hedelmiä. Heidän uskotaan olevan lähtöisin Irakista. Ne ovat taatelipalmun hedelmiä, ja ne ovat olleet Lähi-idän maiden pääravintoa vuosisatojen ajan.

nämä hedelmät eroavat koosta ja väristä riippuen niiden lajikkeesta ja mausta. Ne sisältävät useita ravintoaineita ja voivat auttaa säätelemään kolesterolitasoja, parantamaan luuston terveyttä, lisäämään kognitiivista suorituskykyä ja tukemaan tervettä raskautta.

tässä artikkelissa selvitämme muun muassa niiden mahdollisia terveyshyötyjä ja ravitsemusprofiilia. Jatka lukemista.

taatelien terveyshyödyt

voivat auttaa säätelemään kolesterolitasoja

Israelilaistutkimuksen mukaan taatelien nauttimisella, myös terveillä henkilöillä, voi olla suotuisia vaikutuksia kolesterolitasoihin ja oksidatiiviseen stressiin (1).

taatelit eivät sisällä lainkaan kolesterolia. Niissä on myös runsaasti rautaa ja niissä on enemmän kuitua kuin banaaneissa. Sitä, miten nämä tekijät vaikuttavat hedelmän kolesterolia sääteleviin ominaisuuksiin, ei ole vielä tutkittu.

saattaa parantaa luuston terveyttä

taatelit ovat runsaasti kuparin, magnesiumin, seleenin ja mangaanin lähteitä. Kaikki nämä ravintoaineet ovat tärkeitä pitämään luut terveinä ja estämään luustoon liittyviä sairauksia (kuten osteoporoosia).

Taateleissa on myös runsaasti K-vitamiinia.ravintoaine on veren koagulantti ja auttaa luuston aineenvaihdunnassa (2).

taatelit sisältävät myös booria. Tutkimukset osoittavat, että boori on yksi muista luuston terveyden ylläpitämisen kannalta tärkeistä ravintoaineista (3).

saattaa edistää aivojen terveyttä

päivämäärien on todettu tarjoavan suojaa oksidatiivista stressiä ja tulehdusta vastaan aivoissa. Päivämäärien säännöllinen nauttiminen on yhdistetty alentuneeseen hermorappeumasairauksien riskiin ja parempaan kognitiiviseen suorituskykyyn vanhemmilla henkilöillä (4).

toisessa eläinkokeessa on päätelty, että taatelihedelmien täydentäminen saattaa hidastaa Alzheimerin taudin etenemistä (5).

toisessa hiiritutkimuksessa todettiin, että pitkäaikainen taatelien täydentäminen auttaa ehkäisemään tulehdusta aivoissa (6).

saattaa ehkäistä tulehdusta

päivämäärillä havaittiin olevan tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia (7).

taatelit sisältävät myös magnesiumia, joka voi auttaa parantamaan immuniteettia ja torjumaan tulehdusta. Jos ruokavaliossa on vähän magnesiumia, immuunijärjestelmä ei välttämättä ole tarpeeksi vahva taistelemaan tulehdusta vastaan. Asiaa on kuitenkin tutkittu vähän.

voi tukea tervettä raskautta

yksi tapa, jolla Treffit voivat auttaa raskaana olevia naisia, on kalorimäärän kautta. Raskaana olevat naiset tarvitsevat noin 300 kaloria enemmän kuin ei-raskaana olevat ikätoverinsa. Mutta useimmat raskaana olevat naiset yleensä valita korkea-kalori elintarvikkeet, jotka ovat vähän ravintoaineita. Tämä voi aiheuttaa pitkäaikaisia ongelmia.

taatelit voivat olla terveellinen korvike. Vaikka niissä on vähän kaloreita, ne ovat valtavan ravinteikkaita. Anekdotaalinen näyttö viittaa siihen, että kuitu päivämäärät voi estää raskauden peräpukamat.

Jordanin tutkimuksessa todetaan, että päivämäärien kuluttaminen viimeisen neljän viikon aikana ennen synnytystä voi tuottaa suotuisampia tuloksia. Lisätutkimukset ovat tältä osin aiheellisia (8).

jotkut anekdoottiset todisteet viittaavat siihen, että päivämäärät voivat vahvistaa kohdun lihaksia myös raskauden viimeisinä kuukausina.

saattaa auttaa ummetuksen hoidossa

rotilla tehdyissä tutkimuksissa taatelimassauutteen havaittiin stimuloivan ruoansulatuskanavan transitoaktiivisuutta ja voivan auttaa ummetuksen hoidossa. Hedelmäliha saavuttaa tämän korjaamalla ummetuksen aikana tapahtuvaa mineraalipitoisuuden purkamista. Taatelien kuitujen havaittiin myös ehkäisevän ruuansulatuselimistön syöpiä (9).

syöminen vähintään 20-35 grammaa kuitua joka päivä voi edistää ruoansulatuskanavan terveyttä. Se myös tekee ulosteesta pehmeän ja ehkäisee ummetusta. Kuidun lisäksi muista rajoittaa sellaisten ruokien kulutusta, jotka eivät sisällä kuitua lainkaan.

joissakin tapauksissa kuidun saannin vähentäminen voi auttaa ummetuksen hoidossa (10). Näin ollen, jos sinulla on ruoansulatuskanavan ongelmia, älä ota yhteyttä lääkäriin ennen kuluttaa päivämääriä.

saattaa edistää ihon terveyttä

taatelit sisältävät C-ja D-vitamiineja. Anekdoottiset todisteet viittaavat siihen, että nämä voivat edistää ihon kimmoisuutta. Hedelmä voi myös auttaa torjumaan muita iho-ongelmia, kuten kutinaa tai ihottumaa. Voit sisällyttää päivämäärät osaksi ruokavaliota ja nähdä mahdollisia tuloksia pitkällä aikavälillä.

päivämäärillä voi olla myös ikääntymistä ehkäiseviä etuja. Ne voivat estää melaniinin kertymistä elimistössä, joka voi muuten johtaa iho-ongelmiin. Konkreettinen tutkimus tältä osin kuitenkin puuttuu.

tiedämme, että hormoneilla on suuri merkitys ihon vanhenemiseen ja ulkonäköön. Taatelipalmun ytimen uutteella tiedetään olevan fytohormoneja, joilla on merkittäviä anti-aging-vaikutuksia. Uute voi auttaa myös ryppyjen torjunnassa (11).

saattaa edistää tervettä painonnousua

Jos olet liian laiha ja haluat lihoa kiloja, voit lisätä ruokavalioosi taateleita.

eräässä karitsoilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin painon nousseen (jopa 30%) jauhettujen taatelisiementen nauttimisen jälkeen (12). Samojen vaikutusten ymmärtämiseksi ihmisillä tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.

saattaa säädellä verenpainetta

päivämäärät sisältävät runsaasti kaliumia (13). Mineraali auttaa hallitsemaan hypertensiota (14). Yksi medjool-päiväys sisältää noin 167 mg kaliumia. Tämä pitoisuus on suhteellisen korkea verrattuna muihin hedelmiin. Riittävän kaliumin ottamatta jättäminen voi myös johtaa munuaiskiviin, vaikka tämän mekanismin ymmärtämiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.

kuitu myös vakauttaa verensokeria. Se myös tasapainottaa natriumin vaikutuksia ruokavaliossasi, ja tämä voi auttaa alentamaan verenpainetta. Hedelmän sisältämä magnesium rentouttaa sydämen ja verisuonten lihaksia, mikä alentaa verenpainetta. Lisätutkimuksia tarvitaan, jotta asiasta voidaan tehdä tarkempia päätelmiä.

saattaa parantaa sydänterveyttä

kourallinen treffejä päivässä voi parantaa sydänterveyttä. Päivämäärillä voidaan torjua vapaita radikaaleja ja ehkäistä sydän-ja verisuonitauteja (15). Anekdoottiset todisteet viittaavat siihen, että päivämäärät antioksidantit voivat estää ateroskleroosin. Nämä antioksidantit voivat myös edistää kolesterolin poistumista valtimosoluista.

taatelit sisältävät myös isoflavoneja (toiseksi eniten kaikista hedelmistä), joiden tiedetään vähentävän sydän-ja verisuonitautien riskiä. Lisätutkimuksia on kuitenkin syytä tehdä tältä osin.

taatelit sisältävät kuitua. Erään brittitutkimuksen mukaan kuidun säännöllinen saanti saattaa pienentää sepelvaltimotaudin riskiä (16). Kuitu auttaa myös painonhallinnassa. Ihannepaino voi edelleen vähentää sydänsairauksien riskiä (17).

saattaa estää hiustenlähtöä

taatelit sisältävät runsaasti rautaa ja saattavat edistää verenkiertoa päänahassa. Tämä voi edistää hiusten kasvua. Tämä tapahtuu, kun happi on oikein hajallaan koko kehon, mukaan lukien päänahan. Tämä prosessi voi estää hiustenlähtöä ja edistää uusien hiusten kasvua. Asiaa on kuitenkin tutkittu vähän.

saattaa parantaa seksuaaliterveyttä

joidenkin tutkimusten mukaan taatelipalmun siitepölyä käytetään perinteisessä lääketieteessä miehen hedelmällisyyden parantamiseen (18). Lisätutkimusta tarvitaan taatelien tehokkuuden ymmärtämiseksi seksuaaliterveyden parantamisessa. Taatelien aminohapot voivat myös lisätä seksuaalista kestävyyttä.

voi hoitaa ripulia

ripuli voi parantua tai pahentua syömäsi ruoan valinnan myötä. Taateleissa on runsaasti kaliumia ja ne voivat auttaa parantamaan kuntoa. Taatelihedelmillä on antimikrobisia ominaisuuksia, jotka toimivat ripulia aiheuttavia mikrobeja vastaan (19).

saattaa pienentää paksusuolen syövän riskiä

taatelien nauttiminen voi vähentää paksusuolen syövän kehittymistä (20).

taatelien nauttiminen lisää myös hyödyllisten bakteerien kasvua suolistossa. Tämä voi myös edistää paksusuolen terveyttä (19).

saattaa kohottaa energiatasoja

taatelihedelmä sisältää monia ravintoaineita. Niitä käytetään joissakin maissa myös paaston jälkeiseen pikaenergiaan (21). Taateleissa on myös luonnollisia sokereita, kuten sakkaroosia, fruktoosia ja glukoosia. Nämäkin voivat antaa energiaa.

saattaa ehkäistä Yösokeutta

yösokeuden ensisijainen syy on A-vitamiinin puutos.myös Taateleissa on runsaasti tätä vitamiinia ja ne voivat auttaa torjumaan tätä sairautta (22). Alueilla, joilla päivämäärien kulutus on suurempaa, yösokeutta esiintyy harvoin.

päivämäärät voivat myös auttaa vähentämään yösokeutta iäkkäissä tapauksissa (23).

saattaa estää päihtymyksen

asiaa on tutkittu vähän. Joidenkin lähteiden mukaan päivämäärät lisätään Nigeriassa syntyperäiseen olueen, jotta juoma olisi vähemmän huumaavaa (24).

saattaa ehkäistä peräpukamia raskauden aikana

peräpukamat ovat yleinen komplikaatio raskauden aikana. Ne voivat olla seurausta riittämättömästä kuidun saannista. Taatelit ovat erinomaisia kuidun lähteitä. Ne voivat auttaa ehkäisemään peräpukamia raskauden aikana. Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin tämän päivämäärämekanismin ymmärtämiseksi.

nämä ovat päivämäärien suurimmat hyödyt. On väitetty, että päivämäärät voivat edistää terveyttä myös muilla tavoin. Niiden tueksi ei kuitenkaan ole riittävästi tietoa. Olemme käsitelleet niitä seuraavassa jaksossa.

riittämättömät todisteet

1. Voi hoitaa suolistosairauksia

taatelien kuitu voi auttaa. Liian monet taatelit voivat kuitenkin hukuttaa paksusuolen bakteerit ja aiheuttaa kaasua. Taatelit sisältävät jonkin verran nikotiinia, ja tämä saattaa auttaa suolistosairauksien hoidossa.

2. Voi auttaa anemian hoidossa

päivämäärät voivat auttaa anemian hoidossa, koska ne sisältävät rautaa.

3. Voi edistää lihasten kehitystä

taatelien hiilarit voivat auttaa. Jos et saa tarpeeksi hiilareita, kehosi saattaa polttaa lihaksiasi sen sijaan energiaksi. Päivämäärät, jotka ovat runsashiilihydraattisia hedelmiä, voivat auttaa lihasten kehittämisessä.

4. Voi auttaa vähentämään vatsarasvaa

taatelien kuitu voi auttaa. Se saa sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi ja ehkäisee ylensyömistä. Koska taatelit ovat makeita, ne voivat myös tyydyttää makeanhimoasi ja estää epäterveellisten makeuttavien ruokien nauttimisen.

taateleita on saatavilla eri lajikkeina. Seuraavassa jaksossa tarkastelemme erilaisia päivämääriä.

Taatelityypit

seuraavat taatelityypit:

Medjool – lajikkeen alkuperä on Marokossa. Ne ovat suuria ja herkullisia. Niissä on toffeemainen maku.

Barhi – näitä kutsutaan myös keltaisiksi taateleiksi. Laji on kotoisin Irakista. Ne ovat hentoja ja niissä on paksumpi liha.

Dayri – nämä päivämäärät ovat pitkiä, hoikkia ja mustia.

Halawy – nämä ovat uskomattoman suloisia ja pieniä.

Deglet Noor – nämä ovat parhaita lajikkeita Tunisiasta ja Algeriasta. Ne ovat puolikuivia eivätkä liian makeita. Niitä käytetään yleensä ruoanlaitossa.

Hayani – näitä kasvatetaan Egyptissä. Nämä päivämäärät ovat lempeitä ja punaisesta mustaan.

Migraatiopäivät ovat suosittuja Etelä – Jemenissä. Ne ovat suuria ja kullankeltaisia.

Iteema – nämä ovat kotoisin Algeriasta ja ovat erittäin makeita. Ne ovat isoja ja pitkulaisia.

kaikista näistä Medjoolin oletetaan olevan herkullisin ja ravitsevin lajike. Se on yleisin mustista taateleista. Niissä on runsaasti antioksidantteja ja kuitua sekä runsaasti kaliumia.

seuraavassa jaksossa käsitellään taatelien ravintoprofiilia.

päivämäärät Ravitsemusfaktat*

dates ovat erittäin runsas vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde ja ne ovat erittäin hyödyllisiä keholle. Read more to know the nutritional value of dates in detail. These values pertain to a 100 gram serving of dates.

*USDA: lta saadut arvot, päivämäärät, Medjool

päivämäärät sisältävät erityisen paljon vitamiineja B6, A ja K. nämä auttavat luun kehityksessä ja parantavat silmien terveyttä. Taatelien kuitu parantaa suoliston terveyttä ja alentaa luonnollisesti kolesterolia. Se voi myös vähentää vatsa-ja paksusuolisyöpien riskiä. Muut mineraalit, kuten kalsium, rauta, kalium, proteiini, mangaani, magnesium, fosfori, kupari ja rikki päivämäärät edistää koko kehon toimintaa. Ne parantavat myös aineenvaihduntaa ja immuniteettia. Folaatti on hyväksi raskaudelle. Tiamiini (hermosto), niasiini (kolesteroliarvot) ja riboflaviini (energiantuotanto) ovat muita vitamiineja hedelmä on runsaasti.

taateleita voi syödä monella tavalla. Täällä olemme keskustelleet joitakin yksinkertaisia tapoja voit lisätä niitä ruokavalioon.

mitkä ovat parhaat tavat syödä taateleita?

• voit ottaa ne täytettynä välipalana. Poista kuoppia ja sisältää taateleita saksanpähkinöitä, manteleita, cashew, ja pekaanipähkinät ihana välipala.
• voit myös sekoittaa kuutioituja taateleita aamiaismuroihin.
• kääri taateleita tonnikala-tai kanasalaatin ja muiden kasvisten kanssa.
• voit kuutioida taateleita ja tarjoilla ne pakastetun vaniljajugurtin kanssa.

taatelien nauttiminen sellaisenaan on yksinkertaisin tapa syödä ne.

voit myös liottaa taateleita (kuivia) niiden nesteyttämiseksi ja sitten syödä ne. Taatelisiirappikin toimii hyvin. Sillä on antibakteerisia ominaisuuksia, joiden uskotaan olevan tehokkaampia kuin hunajassa.

tuoreet ja kuivat taatelit ovat kaksi yleistä markkinoilla olevaa muunnosta. Ne eroavat toisistaan omilla tavoillaan. Olemme keskustelleet heidän eroistaan alla.

tuoreet taatelit Vs. kuivat taatelit

tuoreet taatelit ovat pehmeitä ja kuivat taatelit kovempia. Niissä on luonnostaan vähemmän kosteutta kuin tuoreissa taateleissa.

löytyy myös kuivattuja taateleita, jotka ovat tuoreita. Nämä ovat tuoreita pehmeitä taateleita, jotka kuivataan tarkoituksella ajan kuluessa.

ravitsemuksellisesti tuoreet taatelit eivät juuri eroa kuivista taateleista. Ne ovat kuitenkin erilaisia kuin kuivatut taatelit.

kuivatuissa taateleissa on kaksinkertainen määrä hiilihydraatteja kuin tuoreissa taateleissa. Ne ovat myös parempi kuidun lähde. Kuivatuissa taateleissa on myös enemmän kalsiumia ja rautaa, mutta tuoreet taatelit voittavat C-vitamiinissa.

voit syödä taateleita miten haluat. Voit kokeilla myös tätä herkullista taatelireseptiä.

mikä tahansa suosittu Päiväysresepti?

päivämäärät pirtelö

mitä tarvitset

• Kokopirtelö
• kourallinen hyvälaatuisia taateleita

ohjeet

1. sekoita kaksi ainesosaa. Pirtelöön voi lisätä myös saksanpähkinöitä, cashewpähkinöitä ja manteleita, jotta pirtelö olisi ravitsevampaa.

valinta ja varastointi

valinta

• taatelit myydään yleensä kokonaisina, ahtaisiin rasioihin pakattuina tai lohkoiksi puristettuina.
• etsi tuoreita taateleita ostaessasi pulleita, kosteita ja bruiseeraamattomia hedelmiä, jotka ovat kiiltäväpintaisia.
• tuoreet taatelit voivat olla hieman ryppyisiä, mutta niiden ei pitäisi tuntua kovalta tai olla kiteytettyä sokeria nahoissaan.
• tuoreet ja kuivatut taatelit ovat samannäköisiä, paitsi että kuivatut taatelit ovat hieman ryppyisiä.
• niiden tulee näyttää pulleilta ja kiiltäviltä ja olla tasaisen värisiä.

säilytys

• tuoreet taatelit voidaan säilyttää ilmatiiviissä jääkaapissa enintään 6 kuukautta.
• kuivattuja taateleita, joilla on pidempi säilyvyysaika, voidaan säilyttää samalla tavalla enintään 1 vuoden ajan.
• pakastuspäivämäärät pidentävät niiden elinikää, kun niitä säilytetään ilmatiiviissä muovipussissa tai-astiassa.

johtopäätös

taatelit ovat erittäin herkullisia ja ravinteikkaita hedelmiä, joilla on monia arvokkaita terveyshyötyjä. Voit helposti lisätä ne päivittäiseen ruokavalioon välipalaksi.

päivämäärät auttavat kolesterolitasojen säätelyssä, voivat parantaa luuston terveyttä, edistää kognitiivisia toimintoja ja torjua tulehdusta.

niitä on saatavilla tuoreina ja kuivattuina muunnoksina. Voit ostaa päivämääriä mihin aikaan vuodesta tahansa. Aloita ottaa niitä tänään paremman terveyden pitkällä aikavälillä!

asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

onko päivämäärä pähkinä?

Taateli on taatelipalmun hedelmä, ei pähkinä.

montako taatelia pitäisi syödä päivässä?

noin 3-5 treffiä päivässä riittäisi. Nämä ravinnepitoiset hedelmät voivat lisätä immuniteettia, kun niitä nautitaan suositeltuja määriä.

Mitä hyötyä taatelien ottamisesta maidon kanssa on?

sen lisäksi, että saat kaikki listaamiemme päivämäärien edut, saat myös kalsiumin lisähyvyyden. Tämä voisi olla erinomainen ruokavalio lisätä kasvua ja ylläpitää yleistä terveyttä.

Voinko saada taateleita teen kanssa?

Kyllä. Muista kuitenkin, että 100 grammassa taateleita on noin 60 grammaa sokeria. Varmista siis, ettei tee sisällä lisättyä sokeria.

voivatko diabeetikot syödä taateleita?

Taateleissa on paljon sokeria. Nämä ovat luonnollisia sokereita. Taatelit ovat myös hyviä kuidun lähteitä, joista voi olla hyötyä diabetesta sairastaville. Kuitenkin tarkistaa terveydenhuollon tarjoaja ennen vievää päivämäärät tässä tapauksessa.

Onko parittoman määrän taateleita syöminen terveellisempää?

Tämä ei ole mitään muuta kuin lumevaikutus. Päivämäärien syömisestä rajoitetuissa määrissä voi olla hyötyä.

Voiko taateleita syödä päivittäin?

ehdottomasti. Taatelit ovat herkullisia ja ravitsevia. Ne sisältävät useita mineraaleja ja vitamiineja sekä kuitua.

montako päivämäärää ummetuksen hoitoon pitäisi syödä?

ei ole mitään tiettyä lukua. Mutta jos pidät kiinni normaaleista päivämääristä joka päivä, et välttämättä edes kärsi ummetuksesta.

mitkä ovat jujuben päivämäärien terveyshyödyt?

Jujuben päivämääriä kutsutaan myös kiinalaisiksi päivämääriksi (tai punaisiksi päivämääriksi). Ne auttavat unettomuuden ja ahdistuksen hoidossa. Ne parantavat myös immuniteettia ja maksan toimintaa.

voimmeko syödä taateleita tyhjään vatsaan?

päivämäärien syömisestä tyhjään vatsaan on monia etuja. Taateleissa on runsaasti kaliumia ja kalsiumia, jotka auttavat säätelemään veren glukoosi-ja verenpainepitoisuuksia. Ne voivat myös edistää energiaa.

Voinko juoda vettä treffien syömisen jälkeen?

Kyllä, mutta vasta tunnin kuluttua kulutuksesta. Veden juominen välittömästi hedelmien nauttimisen jälkeen voi laimentaa suolistossa olevia entsyymejä, jotka ovat välttämättömiä ruoansulatusprosessille.

Voinko syödä taateleita aterian jälkeen?

Kyllä taateleita voi syödä aterian jälkeen. Taateleissa on runsaasti kuitua. Kuitu hidastaa ruoansulatusta ja säätelee verensokeria (25).

aiheuttavatko taatelit kaasua?

päivämäärät eivät yleensä aiheuta kaasua, ellei joku ole herkkä niiden runsaalle kuitupitoisuudelle. Taatelien sokerit voivat myös aiheuttaa kaasua.

voimmeko liottaa taateleita vedessä yön yli?

saatamme liottaa taateleita vedessä yön yli. Ei kuitenkaan ole todisteita siitä, että tämä menetelmä olisi hyvä tai huono.

menevätkö kuivat taatelit pilaantumaan?

oikein huoneenlämmössä säilytettynä kuivatuilla taateleilla on pitkä säilyvyys verrattuna muihin hedelmiin. Voit elvyttää kuivatut taatelit laittamalla ne kiehuvaan veteen 10 minuutiksi.

suositellut artikkelit:

• 15 Amazing Benefits Of Dry Dates (Chuara) For Skin, Hair And Health
• 11 Amazing Benefits of Dates Juice For Skin, Hair And Health
• 8 mustien taatelien parasta hyötyä iholle, hiuksille ja terveydelle

seuraavien kahden välilehden sisältö muuttuu alla.

• Uusimmat viestit
• Bio

Ravi Teja Tadimalla (Katso kaikki)

• DIY – Kahvikasvonaamiot – 22. maaliskuuta 2021
• Mirena hair loss-19. maaliskuuta 2021
• rikki hiusten kasvulle: totuus vai myytti? – 19. maaliskuuta 2021
• Listerine for Head Lice: Does It Work? – 19.maaliskuuta 2021
• 6 DIY – Puuhiilikasvonaamiota säteilevälle iholle-17. maaliskuuta 2021

Ravi Teja Tadimalla

Ravi Teja tadimalla on toimittaja ja julkaissut kirjailija. Hän valmistui Chennain SRM-yliopistosta ja on toiminut digitaalisen median alalla yli kuusi vuotta. Hänellä on elintarvikealan ammattitodistus, ravitsemus & tutkimus Wageningenin yliopistosta. Hän pitää itseään kuvanveistäjänä, joka on syntynyt siruttamaan sisältöä ja paljastamaan sen uinuvan loiston. Hän aloitti uransa tutkijana keskittyen pääasiassa terveyteen ja hyvinvointiin, ja hänellä on yli 250 artikkelia. Ravi uskoo runsaan terveyden suuriin mahdollisuuksiin luonnon antimilla ja luomulisillä. Lukeminen ja teatteri ovat hänen muita harrastuksiaan.