luumut, jotka tunnetaan myös nimillä kuivatut luumut tai (Sukhe Aloo Bukhara) hindiksi, ovat eurooppalaisten luumujen kuivattu versio (1). Yleisesti tunnettu niiden ummetus lievittää ominaisuuksia, nämä ovat erittäin ravitsevia hedelmiä makea maku ja pureva rakenne.
Ihannetapauksessa kupillinen luumumehua sisältää 182 kaloria. Kalorijakauma on alle
- hiilihydraatit (96%)
- rasvat (0%)
- proteiinit (4%)
sisällysluettelo
luumumehun hyödyt iholle
luumumehu on terveellistä ihmisen kokonaishyvinvoinnin kannalta. Se on myös erittäin hyvä iholle, sillä se on luonnonkuitupakattu hedelmämehu, jonka hyvyys on vitamiineja & mineraaleja eikä siinä ole haitallisia ainesosia.
tässä muutamia syitä siihen, miten luumumehu tekee hyvää iholle:
vähentää iho-ongelmia:
akne ja näppylät ovat yleisimpiä iho-ongelmia, joita nykynuorilla ja aikuisillakin on. Luumumehu on hyödyllistä minimoida nämä iho-ongelmia suuressa määrin. Tunnettu paksusuolenpuhdistusominaisuuksistaan (2), se tulisi sisällyttää viikoittaiseen ruokavalioon vatsan pitämiseksi puhtaana ja terveenä, koska se huuhtoo pois kaikki myrkylliset jätteet, jotka aiheuttavat iho-ongelmia.
ehkäisee vanhenemista:
Luumumehu sisältää runsaasti antioksidantteja (3), jotka auttavat vähentämään ikääntymisen merkkejä, kuten juonteita, ryppyjä jne. ja tee ihostasi tuoreen ja nuoren näköinen.
täynnä välttämättömiä vitamiineja:
vitamiinit tekevät ihmeitä ihollemme ja luumumehussa on runsaasti A-vitamiinia & C (4). Siksi lasillinen luumumehua parantaa kehon vitamiineja ja sinun ei enää tarvitse luottaa ottaen ylimääräisiä vitamiineja.
ihon mineraalivarasto:
Luumumehun uskotaan sisältävän mineraaleja, kuten rautaa, kalsiumia, magnesiumia, fosforia jne. jotka taistelevat mitään mineraali puutos kehossa ja antaa sinulle hehkuva terve iho.
ihana kosteusvoide:
tällä hämmästyttävällä hedelmällä tiedetään olevan suuria kosteuttavia vaikutuksia ihmisen iholle. Liian rasvaisesta tai kuivasta ihosta kärsivät voivat kokeilla luumuisen kasvonaamion levittämistä. Tämä maaginen kasvot pakkaus on erittäin hyödyllistä tehdä ihon pehmeä, sileä ja elvyttää.
Luumumehu hyödyttää hiuksia
terveille hiuksille:
Luumumehu on runsaasti vitamiineja, kuten B-vitamiinia, C-vitamiinia jne. jotka ovat erittäin hyvä terveydelle hiukset. Nämä komponentit vahvistavat karvatupet juurista ja estävät rikkoutumista ja vaurioita.
edistää hiusten kasvua:
kivennäisaineilla on tärkeä rooli hiusten ja hiuspohjan ravitsemisessa. Nämä tarjoavat välttämättömiä ravintoaineita hiukset juuret, joka puolestaan edistää hiusten kasvua ja antaa sinulle kiiltävät ja kiiltävät hiukset.
luonnollinen väriaine:
luumumehua käyttävät myös monet ihmiset ympäri maailmaa luonnollisena väriaineena.
luumujen/Luumumehun terveyshyödyt
ehkäisevät ummetusta:
nopeatempoinen elämäntapa ja oikeiden ruokailutottumusten puute johtaa siihen, että yhä useampi sairastuu nykyään ummetukseen. Säännöllinen Roskaruuan nauttiminen on toinen ummetuksen syy. Luumumehu ummetukseen on yleisesti tunnettu lääke, koska se on erittäin runsaasti liukenematonta kuitupitoisuutta, joka tarjoaa irtotavarana jätemateriaaleja ja helpottaa ulosteiden kulkua, mikä lievittää ummetusta (5).
tasapainottaa verensokeria:
luumumehun sisältämä liukoinen kuitu normalisoi verensokerin vähentämällä ruoan poistumisnopeutta mahasta ja hidastamalla glukoosin imeytymistä. Nämä liukoiset kuidut lisäävät myös insuliiniherkkyyttä, mikä auttaa edelleen diabeteksen ehkäisyssä (6).
ylläpitää Kolesterolitasapainoa:
luumumehun liukenematon kuitupitoisuus toimii ihmisten paksusuolessa olevien terveiden bakteerien ravintona. Nämä terveet bakteerit käyvät liukenematonta kuitua tuottaakseen voihappoa, propionihappoa ja etikkahappoa. Propionihapon tiedetään alentavan kolesterolin tuottamiseen osallistuvan entsyymin toimintaa, jolloin veren kolesterolipitoisuus laskee (7).
ehkäisee verenvuotoja:
koska luumumehusta on hyötyä ummetukselle, tiedetään myös, että se ehkäisee peräpukamia, jotka ovat laajentuneita verisuonia, jotka johtuvat ummetuksesta tai kovasta suolen toiminnasta johtuvasta rasituksesta (8).
suojaa sydäntä:
Luumumehu sisältää runsaasti antioksidantteja, joiden tiedetään alentavan sydäntautien riskiä (9). Nämä antioksidantit estävät kolesterolia hapettumasta ja estävät valtimoihin kertymisen. Luumumehu sisältää myös hyvän määrän kaliumia, joka auttaa verenpaineen laskemisessa.
hyvä anemian hoidossa:
rautaa kuormitettuna se on täydellinen juoma anemiasta kärsiville (10).
15. Ideal weight loss diet:
Luumumehu on loistava energianlähde ja toimii siksi hyvin, kun sisällytät sen painonpudotusdieettiisi (11). Lisäksi luumumehun sisältämä liukoinen kuitu lisää ruokavaliota niin, että tunnet itsesi kylläiseksi, täyteläiseksi etkä syö liikaa.
valinta ja varastointi
- ostaessasi luumuja, etsi läpinäkyvässä astiassa myytävät, jotta varmistat niiden hyvän laadun ja terveyden.
- pulleita, sinertävän mustia luumuja, jotka ovat pehmeitä ja täysin homeettomia, kannattaa suosia aina.
- ennen kuin maksat luumut, tarkista pakkauksesta, onko se tiiviisti suljettu vai ei. Löysä tiivistys voi aiheuttaa luumun kosteuden haihtumista. Tarkista myös ainesosat. Älä poimi luumuja, joissa on sulfaattien kaltaisia säilöntäaineita.
- säilytä kuivatut luumut kylmässä, pimeässä paikassa. Jos haluat tuplata luumujesi elämän, harkitse niiden säilyttämistä jääkaapissa.
- älä unohda sulkea säiliötä tiiviisti joka kerta luumujen käytön jälkeen.
Käyttövinkit (Ruuanlaitto/syöminen)
Ruuanlaitto:
- luumujen hauduttaminen vedessä tai mehussa jonkin aikaa ennen keittämistä auttaa kokkausajan lyhentämisessä.
- muista, että täysin kuivat luumut eivät ole hyvä ehdokas nopeaan ruoanlaittoon. Keitä ne miedolla lämmöllä. Nopeaan ruoanlaittoon kannattaa käyttää puolikuivattuja luumuja.
- Jos luumut ovat liian kuivia, donkkaa ne kuumassa vedessä pari minuuttia ennen käyttöä.
syöminen:
jauhetut luumut ovat oiva korvike leivonnaisten voille ja rasvalle, lisäten niiden makeutta reseptiin. Luumut voivat olla erinomainen lisä liha-ja tärkkelyspitoisiin kasvisruokiin. Tai voit myös sisällyttää ne nestemäisiin ruokiin, kuten kukko-a-purjo, muhennokset, kompotit ja tagines. Haudutetut luumut ovat loistava yhdistelmä rosmariinintuoksuisena haudutettuna. Niitä voi tarjoilla myös lettujen ja vohveleiden päällä. Yhdistä kuutioidut luumut muiden kuivattujen hedelmien ja pähkinöiden kanssa, niin saat herkullisen trail Mixin.
toivottavasti kirjoitus on mielestäsi hyödyllinen.
luumumehu ei ole ainoastaan hyväksi iholle, vaan se on myös hyväksi hiuksille ja yleiselle hyvinvoinnille. Nyt kun tiedät luumujen hyödyt, kerro meille, miten aiot sisällyttää sen ruokavaliosi ja mitkä ovat hyödyt olet saanut!
Suositeltavat Artikkelit:
- Soursop-mehun Amazing Benefits for Skin, Hair And Health
- 10 Amazing Benefits Of Drinking Vegetable Maries For Health And Beauty
- 16 Amazing Health Benefits Of Watercress Juice And 2 Yummy Recipes
- 5 Simple Steps To Make Bitter Gourd Juice For Diabetes
- 15 Amazing Benefits Of Barley Grass Juice
- Uusimmat viestit
- Bio
IRA Sharman Uusimmat viestit (Katso kaikki)
- 15 Luumumehun parasta hyötyä iholle, hiuksille ja terveydelle – 22.10.2013
- Hema Malini ’ s beauty, makeup and fitness secrets revealed – 19. lokakuuta 2013
- top 10 benefits of watermelon juice (Tarbooz ka ras) for skin, hair and health – 16. lokakuuta 2013
- 19 amazing benefits of cherries for skin, hair and health – 13. huhtikuuta 2013