jatkui
6. Varo, miten nostat.Älä kumarru vyötäröltä nostelemaan raskaita esineitä. Koukista polvia ja kyykisty, vedä vatsalihaksia ja pidä esinettä lähellä kehoasi, kun nouset seisomaan. Älä väännä kroppaasi nostaessasi. Jos voit, työnnä mieluummin kuin vedä raskaita esineitä. Työntäminen on helpompaa selässä.
7. Vältä korkokenkiä.Ne voivat siirtää painopistettä ja rasittaa alaselkää. Tartu sentin kantapäähän. Jos sinun on mentävä korkeammalle, ota mukaan matalakorkoiset kengät ja sujauta niihin, jos tulee epämukava olo.
8. Piilota pillifarkut.Niin tiukka vaatetus, että se häiritsee taivutusta, istumista tai kävelyä, voi pahentaa selkäkipuja.
9. Kevennä lompakkoasi.Ylitäytetyn lompakon päällä istuminen voi aiheuttaa epämukavuutta ja selkäkipua. Jos aiot istua pitkään-esimerkiksi ajaessasi, ota lompakko takataskustasi.
10. Valitse oikea käsilaukku tai salkku.Osta laukku tai salkku, jossa on leveä, säädettävä hihna, joka on tarpeeksi pitkä ylettymään pääsi yli. Lähettikassi (jollaisia pyörälähetit käyttävät) on tehty tällaiseksi. Remmi laukun vastakkaisella olkapäällä jakaa painon tasaisemmin ja auttaa pitämään hartiat tasaisina ja selän kivuttomana. Kun kuljetat raskasta laukkua tai koteloa ilman hihnoja, vaihda käsiä usein, jotta kaikki rasitus ei kohdistu kehon toiselle puolelle. Keventääksesi kuormaa, puhdista säännöllisesti Laukut, Laukut, reput ja muut kantajat tavaroista, joita et tarvitse.
11. Unohda takatuet.Tarjolla on erilaisia selkätukia kuminauhoista erikoiskorsetteihin. Niistä voi olla apua tietynlaisten leikkausten jälkeen, mutta ei ole paljon näyttöä siitä, että ne auttaisivat kroonisen selkäkivun hoidossa.