Tärinäkoneista on tulossa hämmästyttävän suosittuja terveys-ja kuntoilualalla, koska niiden lisääminen harjoitusohjelmaan parantaa kuntotuloksia.
tärinäkoneella tehty harjoitus tai treeni vie kuntoilun seuraavalle tasolle ennennäkemättömällä kuntotavoitteiden saavuttamisella.
Tärinäkoneita käytetään myös proprioseptisen vasteen, kuntoutuksen, kivunhoidon ja fysioterapian tehostamiseen.
sitä käyttävät laajalti kiropraktikot, fysioterapeutit ja urheilijat.
voit tehdä enemmän terveytesi eteen ja elää oikein paremmassa kunnossa tärinäkoneen avulla.
tämä työkalu todistaa, että paremmalla ja enemmän liikettä, sitä paremmin myös tunnet.
miten Tärinäkone toimii
tärinäkonetta käytetään yleensä alustana, joka luo toistuvaa tai pystysuoraa liikettä keskipisteen ympäri.
se tuottaa minimaalisen liikkeen, kun suoritat paikallaan olevia asentoja tai teet dynaamisia harjoituksia alustalla.
suunnassa ja voimakkuudessa vaihtelevat värähtelyt siirtyvät sinuun—stimuloimalla lihaksiasi supistumaan ja treenaamalla niveliäsi pitämään sinut tasapainoisena ja vakaana tehdessäsi asentoja tai harjoituksia.
lihassyiden ja liikehermojen reaktio tärinään johtaa lihasten vahvistumiseen ja sydän-ja verisuoniterveyden paranemiseen.
Kokovartalotärinän kunto-ja Terapiahyödyt
Tärinäkoneiden käyttäjien tutkimukset ja lausunnot ovat osoittaneet, että kokovartalotärinäkoneen käyttäminen harjoitus-tai terapiaohjelmassa tuottaa merkittäviä terveyshyötyjä koko keholle.
-
lisääntynyt luuntiheys
tärinähoitoa suositellaan nuoremmille ja vanhemmille henkilöille, jotka haluavat vähentää osteoporoosin kehittymisen riskiä.
tärisevällä alustalla seisominen tai istuminen on tutkimuksissa osoitettu parantavan luuntiheyttä.
-
parantunut lihasvoima
useat Journal of Sports Science and Medicinen, the Medicine and Science in Sports and Exercisesin ja International Journal of Sports Medicinen tutkimukset ovat osoittaneet, että kokovartalotärinään yhdistetyn harjoittelun ja harjoitusten suorittaminen on lisännyt merkittävästi polven ja selän voimaa.
dynaamiset voimaharjoitukset, kuten kyykky, punnerrukset, lungit ja vastaavat tärisevällä konealustalla aktivoivat enemmän lihassyitä, jotka johtavat lihasten kasvuun ja lihasten tiheyteen.
tärinästä tuleva voima pakottaa lihakset supistumaan ja rentoutumaan nopeasti, mikä kasvattaa lihasvoimaa.
-
Painonpudotus
dynaamiset harjoitukset tärinäkoneella terveellisen ruokavalion avulla on osoittautunut 10.6 kuukautta kestäneen tutkimuksen mukaan 5%: n painonlasku.
Tärinäalustalla treenaaminen lisää aineenvaihduntaa, joka johtaa painonpudotukseen.
erityisesti rutiininomainen tärinähoito vähentää varastoituneen vatsarasvan määrää, mikä on yhteydessä vallitseviin sairauksiin, kuten diabetekseen, sydänsairauksiin ja muihin epäsuotuisiin terveystiloihin.
vähentynyt stressin negatiivinen vaikutus
European Journal of Applied Physiology-lehdessä julkaistut ja Kölnin yliopistossa Saksassa suoritetut tutkimukset osoittivat, että kokovartalotärinä vähensi tehokkaasti kortisolin eli elimistön stressitilassa vapautuvan hormonin määrää.
tärinä voi siis muuttaa hyvien hormonien vapautumista ja pitoisuutta elimistössä.
-
parantunut verenkierto
lihasten jatkuva supistuminen ja rentoutuminen kokovartalotärinän aikana lisää verenkiertoa elimistössä.
kun treenaat lihaksiasi, verenkierto vilkastuu, jotta lihaksesi saavat riittävästi happea.
tämä nopeuttaa palautumista, nuorentaa kehoa ja nopeuttaa aineenvaihdunnan jätteiden poistoa.
-
lisää notkeutta ja tasapainoa
kun teet harjoituksia tärisevällä alustalla, lihaksesi supistuvat 30-50 kertaa sekunnissa.
kehosi liikerata on huomattavasti suurempi verrattuna venytysten suorittamiseen ilman tärinää.
ydin-ja lonkankoukistajat sitoutuvat pitämään kehosi vakaana, kun teet harjoituksia värähtelevällä alustalla.
näin kehosi toimii automaattisesti kovemmin ja niveliä ympäröivät lihakset vahvistuvat kaiken kaikkiaan lisäämällä joustavuutta ja tasapainoa.
-
Stronger Bones
Medicine and Science in Sports and Exercise Journal-lehden tekemä tutkimus osoitti, että tärinäharjoittelu johtaa jalkojen vahvuuteen.
vahvemmat luut edistävät yleistä vahvuuttasi ja ehkäisevät osteoporoosia.
-
tehostunut immuniteetti
lisääntynyt verenkierto työlihaksista tärisevällä alustalla stimuloi lymfarauhasta, joka aiheuttaa lymfanesteen kiertoa koko elimistössä.
kun näin tapahtuu, enemmän valkosoluja jakautuu jokaiseen elimeen, mikä parantaa yleistä immuniteettia.
-
terveemmän näköinen iho
värisevällä alustalla treenaamisesta seurannut sykkeen nousu ja verenkierto antavat iholle happea ja ravinteita pitäen ihon terveenä ja edistäen kollageenin ja uusien ihosolujen tuotantoa.
-
nivel-ja selkäkipu
nivel-ja selkäkipu voidaan lievittää tärisevän koneen avulla, kun kokovartalovärinä suoritetaan oikein ja lääkärin valvonnassa.
kannattaa konsultoida ammattilaista, joka pystyy vastaamaan tehokkaimpiin tärinäasetuksiin nivel-ja selkäkipujen lievittämiseen tehdyillä harjoituksilla.
Level up your Work-Out and Therapy with a Vibration Machine
therapy or exercise on a vibration machine provides promising benefits for busy people who try to squeeze in work-out, sports who want to step up their fitness game, and everyone who wants to work to a working to achieving fitness goals, even individuals who are get therapy to improve mobility.
Fitness Expossa on värinäkoneita eri merkeiltä, kuten Power Plate. Katso lisää harjoituskoneitamme vierailemalla sivustollamme tai missä tahansa Showroomissa Louisianassa.
Pitäisikö minun ostaa Tärinäkone?
auttavatko Tärinäkoneet laihtumaan?