10. Kylmä ja kuuma
kätevin luonnollinen ratkaisu on jotain, mihin kaikilla on pääsy: kuuma ja kylmä. Juoksetpa kylvyssä tai käytät geelipakkauksia, lämmön ja kylmän vaihtaminen on tehokas tapa lievittää käsikipua (riippuen käden kivun luonteesta).
9. Kokeile kurkumaa
Tämä mauste on myös tehokas tulehduskipulääke. Voit kokeilla kurkumajauheen sekoittamista smoothieen tai yksinkertaisesti ottaa kurkumalisän.
8. Ulos
syöpäpelosta huolimatta auringonvalo pieninä annoksina on välttämätöntä ja terveellistä. Yritä nauttia auringosta, jotta kehosi voi tuottaa tarvitsemaansa D-vitamiinia, joka auttaa suojaamaan niveliä nivelrikkovaurioilta.
7. Juo teesi
3-4 kupin vihreää teetä joka päivä on osoitettu olevan erittäin tehokas taistelussa niveltulehduksen aiheuttamaa kipua vastaan. Vihreä tee taistelee myös niveltulehdusta vastaan ja tukee yleistä hyvinvointiasi.
6. Käy uimassa
vaikka painonnosto ja punnerrus eivät välttämättä tule kuuloonkaan, voi silti lähteä liikkeelle ja aktivoitua auttamaan kipuihin. Uinti on koko kehoa hyödyntävä, vähän vaikuttava vastusharjoittelumuoto. Se on rauhoittava tapa parantaa terveyttä ja lievittää kipua.
5. Supplement
kokeile lisätä ruokavalioon tulehduskipulääkkeitä, jotka lievittävät käden kipua. Kalaöljy tai krilliöljy tarjoavat omega 3-rasvahappoja, jotka taistelevat tulehdusta vastaan. C-vitamiini, D-vitamiini ja glukosamiini-kondroitiini on myös erittäin hyödyllinen.
4. Tiskaa astiat
vaikka saattaa tuntua siltä, että tämä satuttaisi käsiä vielä enemmän, se tekee juuri päinvastoin. Tiskaaminen antaa käsien pysyä kuuman veden alla ja antaa niille terveellisen annoksen venyttelyä ja liikuntaa. Tämä yhdistelmä auttaa löysäämään käsiä ja lievittämään kipua.
3. Nappaa Kuulokkeet
musiikki on tehokas ase kipua vastaan. Tutkimukset osoittavat, että Oman suosikkimusiikin kuunteleminen voi tylsyttää ja lievittää kipua.
2. Tuoksu hyvä
kokeile levittää miellyttäviä tuoksuja koko kotiisi. Etenkin laventeli on hyvin rauhoittavaa, ja asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että miellyttävät tuoksut voivat muuttaa sitä, miten näemme kivun.
1. Muuta ruokavaliotasi
moderni amerikkalainen ruokavalio koostuu runsasrasvaisista ja runsassokerisista ruoista. Nämä ruoat aiheuttavat tulehduksen, joka johtaa tuntemaasi kipuun. Kokeile ruokavaliota, joka perustuu kasviksiin, hedelmiin, terveellisiin rasvoihin, monimutkaisiin hiilihydraatteihin ja vähärasvaisiin proteiineihin.