kanalsurfing til Fitness
af Stacy Gilliam
Special til washingtonpost.com
søndag den 7. februar 1999 hvis fitnesscentre ikke helt bevæger dig, kan du overveje at forme dig lige i din egen stue. Alt hvad du behøver er et fjernsyn, helst med kabel, noget gulvplads og gumption for at stå op og gå. En trinplatform og nogle lette håndvægte er også nyttige.
intet kan slå bekvemmeligheden ved at rulle ud af sengen og ind i det bedste sted i rummet. Ingen trafik, ingen parkeringsbesvær, ingen tilmeldingsark, ingen offentlige brusere. Du har også den luksus at videobåndoptage dine foretrukne konditioneringsprogrammer til en sen træning.
men pas på. Et hjemme-regime, som enhver anden fitnessrutine, tager intens disciplin. Det er nemt at cop ud på udøver, når din seng er et par meter væk. Og, du er tvunget til at beskæftige sig med reklamer for nogle viser, hvilket kan betyde, at du får mindre end en halv times træning. Du savner også vejledning fra en live instruktør; hvis du laver en øvelse forkert, er der ingen der for at rette dig ud.
men på hovedet er træning derhjemme den perfekte rutine, hvis din tid og midler er begrænsede, og dine distraktioner er få.
der er et anstændigt udvalg af træningsprogrammer på TV i disse dage, og du vil sandsynligvis finde en, du kan lide. Her er et par, vi har gennemgået for at komme i gang. Tjek din egen kabelguide for spilletider i dit område.
“Fit and Lite”, 7 – 7:30, Lifetime
Lifetime, Television for kvinder, sætter den perky Denise Austin i dit hjem i en time om dagen, begyndende med “Fit and Lite.”Fra Bahamas sandstrande eller det solrige dæk på en Disney-krydstogtskib, får Austin dig til at ønske, at du var der med hende. Forestillingen er en kombination af øvelser med lav effekt, anti-aging bevægelser og yoga. Den garvede blondine med det tandede grin motiverer dig med sætninger som “hvis du hviler, vil du ruste” eller “smil, du brænder fedt!”Men hvis du kan mave det, synes Austin vidende om hendes håndværk. Hun taler dig gennem hver øvelse og minder dig om ikke at slappe af eller forklare, hvilke muskler du arbejder. Hun varmer dig op, køler dig ned og oplyser dig derefter med sin daglige visdom.
” daglig træning”, 7:30 – 8 am, Lifetime
På 7:30, Austin liver det op med hendes” daglig træning ” segment. Scenen ændres, og musikken bliver peppier, da hun leverer et aerobt sæt med stor effekt i cirka 10 minutter. Resten af udstillingen er dedikeret til toning af et bestemt kropsområde. Under reklamer, som oftest har Austin, der skubber hendes fitnessvideoer eller andre produkter, hun instruerer dig om at fortsætte. Hvis erfaring er vigtig for dig, har Austin mere end 25 videoer på markedet, og hun er en tidligere gymnast.
“Gotta sved, “10 – 10:30 am, ESPN2
Hvis du vil have følelsen af en animeret fitness klasse,” Gotta sved ” kan være en til at prøve. En hær af smukke folk samles i en udvej indstilling for en optimistisk, energisk cardio boltre sig. Step aerobic er populær her, så du skal have en platform for at få den fulde effekt. Tempoet er avanceret, men du bliver bedt om at arbejde i din egen hastighed. Når kameraet arbejder i billeder af hvert klassemedlem, er det lidt svært at hente rutinen. Lytning er nøglen til at holde trit med denne livlige flok.
” Body Shaping”, 10:30 – 11 am, ESPN2
alle på denne serie er smukke, solbrune og uden en ounce fedt i syne. Langsomme bevægelsesbilleder af besætningen, der løber på stranden, tænker endda på en “Bayur” – episode. Men denne håndfuld certificerede undervisere får træning til at se ud som sjov, og er det ikke mere pointen? Energien er høj, holdningerne er livlige. Inden for 30 minutter leverer” Body Shaping ” en kombination af aerobic og styrketræning. Cardio sæt er høj effekt, især for trin aerobic. Dette er ikke for begyndere. De bevæger sig hurtigt, selv når de bryder bevægelserne ned, så vær forberedt. Resten af udstillingen er for styrketræning og abdominal øvelser, maskiner og vægte inkluderet. Dette kan ikke hjælpe dig derhjemme-medmindre du har en handy hjem gym men du kan tage “Body Shaping ‘s” tips til gymnastiksalen. Bundlinie: disse fyre er sjove at se på, men medmindre du er udstyret med fitnessmaskiner, kan du ikke drage fordel af alt det sjove.
“Body Electric,” 11-11: 30. For en mere subtil tilgang tilbyder “Body Electric” en mere blød aerob indstilling. Margaret Richard med sine to ivrige partnere træner til beroligende musik. (Og hvis en sang griber dig, viser skærmen nederst, venstre side titlen og kunstneren.) Richard bruger et skridt sammen med ben og hånd vægte, som du måske ønsker at investere i for dette program. Hendes er ikke det mest energiske sæt, men det er grundigt og udfordrende. Toning øvelser dominerer dette program. Masser af arbejde på biceps og triceps, push ups til brystmusklerne og killer gulv arbejde for de indre lår. Halvvejs ind i programmet, Richard tilbyder hende stof til eftertanke, uddele et minut af råd om at tælle kalorier, slankekure og ernæring. Dette programs bedste funktion: ingen reklamer, hvilket svarer til mere motion.
“Homestretch,” 11:30 – middag, hvordan, Universitet TV
“Homestretch” feeds dit ønske om stærk abs og muskel definition. Amy, den livlige instruktør, fortæller dig nøjagtigt, hvad du har brug for, før hun starter. Hun flugter mellem at bruge håndvægte og lange strækbånd, som du binder rundt om din fod eller hånd for at arbejde med ben og arme. Amy har en livlig, snakkesalig stil til hendes rutine. Det er for det meste pep talk med seerne eller inaktiv samtale med hendes to assistenter. Hvis du ikke er sikker på, hvor du kan købe et træningsband som Amys, blinker et nummer for ordrer i slutningen af programmet.
“Yoga område,” 6 – 6:30 am, hvis stress reduktion er dit mål, “Yoga område” kan være et ideelt sted at starte. Omgivet af roligt vand, træer og syngende fugle, to smidige instruktører guide dig gennem en række sind-afslappende kropsbevægelser. Det er en stille forestilling med Yanni-stil Musik i baggrunden. Men målet er at afvikle dit sind, så prøv ikke at falde i søvn. Der er meget opmærksomhed på vejrtrækning, så du bliver ofte bedt om at “indånde, ånde ud og overgive sig til en pose.”Yoga begyndere opfordres til ikke at skubbe kroppen ud over dens komfortniveau. Under meget få reklamer, Alan Finger,” yoga Sons ” grundlægger, giver tips om vejrtrækning og holde en rod-fri sind. Han skubber også sin video. Men i mellemtiden bliver du bedt om at holde den sidste bevægelse, som, Husk, kunne blive ubehagelig. Seriens instruktører forsøger at få dig til at visualisere dig selv på stranden, liggende i sandet, brise blæser gennem dit hår. Det er du måske ikke, men i det mindste har du startet fridagen i en fredelig tilstand.
“Yoga-området” vises i området med tilladelse fra Fit TV, en kabelkanal, der muligvis ikke bæres af dit lokale kabelfirma. Men værter passer TV-udsendelser i en time om dagen, ligesom Rævesport, fra 8:30 til 9: 30. I modsætning til” Yoga ” vises de andre Fit TV-programmer ikke konsekvent. Tjek kanalens hjemmeside på www.fittv.com at kigge på sine andre dynamiske programmer. Et program, der er værd at fange kaldes ” montering det i.”Tro mod sit navn pakker udstillingen i en 20-minutters træning sammen med en 15-minutters madlavningssession. Indrømmet, du har sandsynligvis ikke lyst til at lave et sundt måltid om morgenen, men den hunky “Body Gourmet” er en glæde at se. Det 20-minutters aerobe træningssegment er kort, men kraftigt. Hvis du leder efter noget hurtigt, der kan gøres hver dag, kan dette program være en taping mulighed.